Kategorier
autentiska relationer goda gärningar Hälsa inspiration jobbrelationer Kärlek Kategorier motivation närvaro per appelqvist personlig utveckling sinnet

Flummarna hade rätt

tan-chade-mengHar din arbetsgivare gjort något på sistone för att öka trivseln? Kanske en fredagspub? Kick off? Eller varför inte en häftig teambuilding?

Tänk dig att personalchefen kallar till möte med alla anställda. Men den här gången handlar det inte om någon nedskärning eller ny organisationsplan. Nej, vad personalchefen faktiskt klämmer ur sig när alla samlats, är att från och med nu ska alla få börja meditera. Inför häpna blickar drar hon sedan fram en buddhistmunk i orangea lakan som sätter sig framför alla med korslagda ben. Nu ska han lära alla att fokusera på sin andning. Och inte nog med det, efteråt plockar personalchefen fram en powerpoint där hon i detalj beskriver hur alla på kontoret ska affirmera mera kärlek till varandra. Vi är helt övertygade om att denna nya strategi ska hjälpa fler på kontoret att finna inre glädje säger hon glatt.

Flum? Idiotier och hjärnsläpp? Har hon tagit droger?

För inte så alls länge sen hade en personalchef som gjort något liknande inte överlevt länge. Men det är nya tider. Och om världens mest framgångsrika företag Google gör så här. Ja då tror i alla fall jag att rädslan för att våga vara annorlunda släpper hos en del.

Den här inspirerande videon med Googles Chade-Meng Tan beskriver en hel del om framtiden. Mindfulness och emotionell intelligens kommer att bli vanligare därute, var så säker. Google fattade hur människor vill använda internet och blev hyfsat framgångsrika på det. De kommer nog att få några rätt här också.

Kategorier
autentisk autentiska relationer Autentiskt authentic love goda gärningar inifrånstyrning inspiration Kärlek relationer relationstips självkännedom sluta gripa uttryck

Kärlekens principer

Kärleken visar sig i sitt vackraste uttryck när den är äkta, när den praktiseras mellan två eller flera personer som tillsammans är äkta. När de på riktigt vågar vara sig själva utan rädsla för hur de ska uppfattas av andra. I det äkta finns inte några spänningar, bara en varm känsla av kärlek och full tillit till varandra. I det tillståndet kommer våra sanna handlingar inifrån av sig självt. De blir helt enkelt kärleksfulla, och vår relation symboliserar att vi vill ge till varandra utan att förvänta oss något tillbaka.

För äkta kärlek finns naturligtvis inga förutbestämda instruktioner eftersom den kommer inifrån oss själva. Definitionen av denna kärlek är förstås individuell även den, och kan inte värderas som bättre eller sämre av någon annan. Så de principer vi har samlat ihop som uttryck för kärleken har vi hämtat från buddistisk litteratur och från vår egen erfarenhet. Kärlek går som sagt inte att teoritisera men vi kan alltid inspirera oss själva till att bidra med fler kärleksfulla handlingar genom att uppmärksamma vad som är kännetecknande för kärleken.

Kärlekens principer

1. Medvetenhet
Lär känna dig själv och sträva alltid efter att utvecklas som människa. Var öppen för förändring och ställ dig själv frågor för att förstå vad du verkligen tycker och vem du är just nu. Agera inifrån det.

2. Frigörande
Släpp taget om förväntningar, skuld, rädsla och begränsningar. Sluta gripa kring tankar, känslor och handlingar som håller dig tillbaka. Lösgör det som håller dig fast. Bli fri att älska.

3. Öppenhet 
Var öppen för det du möter. För skillnader och olika sätt att vara och göra saker på. Se andras perspektiv och förstå att alla bär på sina egna bilder och antaganden. Någon allenarådande sanning finns sällan. Ha en icke-dömmande attityd och ett öppet sinne.

4. Tillit
Våga tro på dig själv och andra. Det handlar om att känna en djup tillit för varandra. När vi gör det skapas en trygghet i relationen.

5. Värdesättande
Hylla vad andra gör för dig. Det handlar om att känna en varm känsla för andra människor. Både för vem de är men också för vad de gör. När vi uppskattar och värdesätter andra precis som de är skapar vi en kärleksfull stämning som påverkar allt runt oss.

6. Tacksamhet
Var tacksam för varje handling gjord av kärlek. Den finns där av en anledning. Känn tacksamheten och rikta den till dig själv och de du möter.

7. Tjänande
Tjäna andra och tänk, känn och agera till deras förmån. Flytta ditt fokus till andra genom att säga nej till ditt ego som smickrande lockar dig att tro att ensam är stark.  Agera istället utan egen vinning och ge för att du verkligen vill.

Vill du utföra fler kärleksfulla handlingar? Om ja, är det något av ovanstående som kan inspirera dig? 

Med kärlek / Tess & Per

 

Kategorier
autentisk Autentiskt filosofi inspiration Livsåskådning lycka mening personlig utveckling självbild Självinsikt självkännedom självledarskap självmotivation therese appelqvist

Att leva autentiskt

Något som jag funderat en hel del över är innebörden av att leva autentiskt. Det jag har kommit fram till är att det är varje människas innersta syfte. Den gode Kierkegaard hade en poäng i den frågan. När jag inte kan leva i enlighet med det som ger mig mening i livet lever jag inte autentiskt. Jag känner att något saknas.

Det är så i mitt liv att just nu tampas jag med en sköldkörtel som inte vill som jag, och då omvärderas saker. Meningen med mitt liv och det som tidigare gav mig livskraft säger min kropp nej till att utveckla för stunden. Det i sin tur skapar en spänning i mig som jag inte känt så medvetet och starkt tidigare. Denna spänning behöver jag se och acceptera som den är och istället leva fullt ut i enlighet med det som ger mig mening just nu.

Spänningen skapar tankar och känslor som är nya för mig. Jag behöver omvärdera hur jag ser på att leva autentiskt och det innebär att jag behöver omvärdera meningen med mitt liv. Att leva autentiskt är att uttrycka det som ger mig mening. Det är sammankopplat.

Är det så att autenticitet är nära kopplat med acceptans och att kunna uttrycka det som  ger mening med livet?

För mig är det så. Det handlar om både acceptens och att uttrycka sin mening. Men också om att minska den spänning som många gånger finns däremellan.

Jag vill leva autentiskt och det är en del av mitt innersta syfte. Att själv göra det och samtidigt inspirera andra att göra detsamma. På sitt sätt såklart. Vi äger ju vår egen sanning. Kan jag stödja någon att minska sin spänning mellan det som är och sin längtan efter att uttrycka det som ger mening då känner jag full tillfredsställelse och lever autentiskt. Allt går ihop.

Nu ska vi vandra iväg mot söndagsmiddag och jag är glad för att jag skrev detta inlägg. Tack för ni läser bloggen!

Dagens citat

Att leva autentiskt är varje människas innersta syfte. / Therese Appelqvist #quote #autentiskt Twittra citatet

Kategorier
Allmänt cruising inspiration känslor lycka Roadtrips vardag

Vardag efter branden

Röklukten efter branden har börjat släppa så smått. All snö, nästan en halv meter djup har dessutom töat bort på ett kick. I morse tittade solen fram och vi med den. Plötsligt var det vår och trädgårdsarbete som avslutades med målning av källaren.

Rensa sly från garagetaket i december. Jodå, bara solen skiner och den rosa mössan sitter rätt.
Vad är en tidig vårdag, hmm nåja utan att lufta Svarten. Vägarna var torra och solen sken. Då kliar det i startnyckeln. Bilden tagen idag längs med Eke-vägen. Julens höjdpunkt!
Hur vi sen efter en lång dag i friska luften kommer på tanken att måla om i källaren är ett mysterium. Men vi gjorde det. På köpet fick vi igång två jultrötta chipsätande tonåringar som hjälpte till att rolla. Resultatet? Riktigt bra!
Kategorier
beteenden ego Hälsa inspiration känslor Kategorier per appelqvist sinnet Självinsikt självkännedom självkontroll

Hur vi styr vår sinnesstämning

Filip är enligt sig själv och de flesta andra en riktigt trevlig och tillmötesgående person. Humöret är för det mesta soligt men tyvärr inte riktigt jämt. En som får känna på Filips toppar och dalar är sambon Åsa. En eller ett par gånger i veckan kommer Filip hem från jobbet och är rent ut sagt på ett riktigt skithumör. Han är allmänt sur och vresig och gnäller på det mesta. Åsa tycker att han är en riktig pest. Men när Filip är på det humöret väljer hon oftast ändå att ducka. Historien har visat att om hon själv blir sur tillbaka så blir Filip bara jobbigare att tas med. Dessutom tar rehabiliteringstiden för att han ska återgå till snäll-Filip bara ännu längre tid. Bättre då att låta ilskan sakta rinna av honom. Även om det är segt.

Att normalt trevliga människor plötsligt beter sig surt och vresigt är som i fallet ovan inte särskilt ovanligt. Boven i dramat är ofta negativa känslor som vi inte riktigt vet var de kommer ifrån. Men de ligger ändå och skräpar i vårt undermedvetna. Dessa känslor har sedan en kuslig förmåga att lyckas bubbla upp där de inte hör hemma, nämligen tillsammans med dem vi tycker om allra mest. Konstigt, ellerhur!

En litet bättre nyhet för Åsa är att Filips beteende faktiskt går att göra någonting åt. Allt enligt forskning kring hur vårt känslocentra i hjärnan faktiskt fungerar. Den världskände forskaren och författaren Daniel Goleman menar att man kan dela upp inte bara våra vresiga känslor, utan även våra känslor i största allmänhet i två kategorier. De omedvetna och de medvetna.

Om vi tittar på typiskt omedvetna känslor kan det vara att du sitter hemma i soffan och ser en politisk debatt på TV. En av huvudpersonerna representerar ett parti som du avskyr. Blotta åsynen och bilden av det du ser framför dig framkallar då omedelbart en släng av ilska. Ingenting som du planerat förstås, men bara en sekundsnabb beskådan av en i dina ögon pappskalle till politiker gör dig nu obehaglig till mods. Din sinnesstämning kan som en effekt av detta bli negativ och du kan precis som Filip bli omedvetet vresig och sur.

I Filips fall har han däremot hämtat sin irritation på jobbet. Så när Filip spelar ut sin vresighet mot Åsa menar han egentligen ingenting illa. Han har inte uppmärksammat eller ifrågasatt sitt eget beteende utan bara övermannats av negativa känslor som han tagit med sig hem. Men detta är förstås en klen tröst för Åsa.

När Filip däremot börjat fundera och är medveten om sina känslor och exakt vart de kommer ifrån så skulle det innebära att hans känslor registrerats i hjärnans cortex och känslocentra. Nu finns det två möjliga vägar för Filip. Han kan låta sitt ego och negativa tankar härja fritt och spä på sin redan negativa sinnesstämning med känt resultat som följd. Nästa alternativ för Filip är att han kan medvetandegöra sin egen yttre reaktion. Då kan han också omvärdera hela situationen och både ändra sin uppfattning och sinnesstämning.

När Filip ägnar sig åt detta gör han alltså tvärtom mot att ilsket hälla fotogen på sitt redan usla humör. Han växlar istället humör genom insikten att han är helt hänvisad till sig själv. För att medvetet skifta sitt humör börjar han istället tänka fler kärleksfulla tankar där han ser sammanhanget klarare och där han värderar vad som är viktigt.

”Nisse på jobbet kanske hade bråttom till ett möte när han snodde min parkeringsplats. Jag ska fråga honom på måndag”.

”Det kanske var viktigt för Åsa att ställa sina föräldrars vidriga kopparkittel i vårt sovrum. Den gör henne glad och för mig är det handen på hjärtat ganska betydelselöst.”

Den mer vetenskapliga benämningen för detta eminenta verktyg kallas emotionell självinsikt. När vi är i besittning av den är vi ett steg på vägen för att helt på egen hand kunna skifta en negativ sinnesstämning. Poängteras bör att det är en stor skillnad på vanlig irritation och svart ilska som kan vara betydligt svårare att tygla.

Hur vi hanterar våra känslor är ett högintressant och komplext ämne som vi brukar återkomma till då och då här  i bloggen. För dig som är intresserad av att fördjupa dig i ämnet känslor rekommenderas Daniel Golemans bok, Känslans Intelligens.

Ha en fin vecka med riktigt god stämning där hemma!

Kategorier
autentisk Autentiskt inifrånstyrning inspiration personlig utveckling

Autenticitet

Satt precis på facebook och nätverkade med flera nya nätvänner. Känns jättekul att dela andras perspektiv och funderingar. Fenomenet tweetchats lockar även och tanken är att dra ihop några spännande trådar. Precis som det verkar så är jag sugen på en riktig nätverkshöst och välkomnar er som känner likadant att höra av er.

Jag chattade precis med en vad det föreföll mycket klok man om livet och det som berör oss. När jag skriver att det viktigaste för mig är autenticitet ber han mig utveckla. Han skrev att han tänker direkt på äkthet. Autenticitet innehåller så mycket och vi tolkar det dessutom olika utifrån den person vi är.

Autenticitet är för mig när människor tar ansvar för sina erfarenheter, värderingar etc och agerar i linje med det som är dem, där inne.Twittra detta. Det märks direkt på oss när vi är autentiska. Orginalet framträder och kopian bleknar. För vi uttrycker vad vi tänker, känner och tror på samtidigt som vi agerar trovärdigt kopplat till det vi uttrycker. Det är sant rakt igenom. Vi styr inifrån det som är viktigt för oss helt enkelt.

Det vill jag ägna all min kraft åt i mitt yrkesliv och privatliv – att inspirera till mer autenticitet.

Låt oss Go Authentic och leva så autentiskt vi bara kan. 🙂

Utveckla gärna vad du tänker om autenticitet – vad betyder det för dig? Eller hur tolkar du det?

 

Kategorier
autentiska relationer inspiration relationer

Inspiration i relation

Det är söndag och din partner i vardagsrumssoffan sträcker sig efter datorn. Hörlurarna pluggas varsamt in i öronen och därpå åker fötterna upp på bordet. Han ska kolla på hockey och för en stund försvinner han till Joe Louis arena i Detroit där de tydligen spelar. Men du själv är kvar i vardagsrummet. Du och de där två gemensamma tekopparna du just kommit in med. Mysig söndagsstund. Tjohej du…

Nu känner du att du vill ha hans uppmärksamhet gällande den gemensamma testunden. Därför avbryter du honom.

Hur är det egentligen i din relation? Kräver du ibland den andres uppmärksamhet oavsett vad han eller hon gör? 

Min man kräver aldrig min uppmärksamhet när jag håller på med något. Jag känner att han inte vill kontrollera mig eller lägga sig i utan att jag fritt kan göra det jag vill när jag vill. Skönt men jag vet att det inte är någon självklarhet. Ibland tycker jag att jag avbryter honom när jag vill ha hans uppmärksamhet. Men det handlar alltid om min egen sinnesstämning när det sker. Tack och lov väldigt sällan.

Jag tror på att tillåta varandra att göra det vi vill utan att kräva uppmärksamhet hela tiden. Låt oss uppmärksamma vad den andra gör innan vi avbryter samt gärna ställa frågan om vi faktiskt behöver avbryta. Är det viktigt?

Inspirationstips:

Tillåt varandra att göra det ni vill.

P.S. Som i tv-serien Bullen har exemplet ovan eller bilden inget att göra med verkligheten. 🙂