Kategorier
inifrånstyrning

Det här är mitt liv

Det här är mitt liv. Genom orden skönjer ett "bestämma själv" tänk. Att ta revansch på det gamla livet där jag inte bestämde.
Det här är mitt liv. Genom orden skönjer ett ”bestämma själv” tänk. Att ta revansch på det gamla livet där jag inte bestämde.

…sjunger Melissa Horn idag när  hon släpper singeln ”Om du vill vara med mig”.

”Det här är mitt liv, det här är mitt jobb.Kom inte hit om du vill bli buren…. Jag vill bestämma för förr fick jag aldrig det…. Du behöver inte förstå det här sättet som jag gör det på…Det är upp till dig om du vill vara med mig.” 

Så låter några av de ord som Melissa sjunger. Det finns något i den texten som speglar både stark och skör. Hur det som vi ser som vårt liv behöver deklareras, sjungas ut och visas för världen. Annars går det om intet, försvinner ut bland alla de råd som vi efterföljer och ut bland alla de val vi gör som inte speglar den vi är på riktigt. Gillade den helt enkelt för att den visar vardagen och de tankar som ryms bakom en helt vanlig dag.

Att ta revansch och bestämma själv är inlindat i tiden men att lägga om vanor och riktigt inövade tankar kan ta ett tag. Att sjunga ut det eller skriva om det kan vara ett sätt att stärka sig själv och påminnas om att vi inte behöver andras gillande för att leva det liv vi vill.

 

Kategorier
inifrånstyrning leda mig själv självledarskap

Fem steg mot full potential

Att göra upp med vad som hindrar oss ger fler möjligheter att leva ut vår fulla potential.
Att göra upp med vad som hindrar oss ger fler möjligheter att leva ut vår fulla potential.

”Jag måste måste ringa mamma för annars blir hon sur på mig.”

– ”Jag måste ta bort skorna innanför dörren annars trillar vi på dem.”

– ”Jag måste städa i kväll annars kan vi inte bjuda hem folk till helgen.”

Våra bestämda föreställningar (eller antaganden) om vad som händer om vi inte gör si eller så styr mycket av våra vardagliga beslut. Våra måsten med bakomliggande föreställningar hindrar oss från att leva vår fulla potential.

Föreställningar kan vara bestämda uppfattningar om hur vi bör agera, hur vårt hus ska se ut, hur vi ska umgås i familjen, hur vi ska ha det i våra relationer etc. Det är våra föreställningar om personer och situationer som till stor del bestämmer hur vårt liv ser ut. De befinner sig ofta i vårt omedvetna fält och styr oss utan att vi är medvetna om det.

Skulle det då innebära att om vi ändrade på våra föreställningar så skulle våra tvingande måstena försvinna? Eller kommer det alltid finnas måsten?

Svaret är att upplevelsen av måsten alltid kommer att finnas men att vi kan förminska betydelsen av dem genom att göra upp med våra egna föreställningar. Till exempel är det tänkta scenarion om framtiden som många gånger får oss att tro att vi måste någonting möjliga att förändra. Ibland kan det också vara någon annans måsten som vi styrs av utan att vi förstår det.

Fem steg mot full potential

  1. Förstå. – Vilka måsten har jag?
  2. Bakgrund. – Styr dina egna föreställningar dig? Styr någon annans måsten dig? 
  3. Förändra. – Vad vill jag ska vara annorlunda? 
  4. Påverka det du kan. – Vad kan jag själv förändra? 
  5. Återta din självmakt. – Agera inifrånstyrt!

Att verkligen bli fri från det som hindrar oss från att leva vår fulla potential bottnar ofta i våra egna föreställningar eller vad andra tycker att vi måste.

Kategorier
inifrånstyrning släpp fram din kraft

Så blir vi glada och får fler lyckliga Hollywood-slut

Ett klassiskt exempel på hur känslor och logiskt tänkande kan kollidera.
Ett klassiskt exempel på hur känslor och logiskt tänkande kan kollidera.

Ibland känns allt bara rätt. Det känns starkt och sant. Men känsla och logiskt tänkande är inte samma sak. När vi tänker till och ifrågasätter kan främst två saker dessvärre störa vår goda känsla:

– Våra föreställningar om vad vi tror oss tycka och hur vi bör agera.
– Andras värderingar om vad de tycker att vi ska tycka.

Men hur vet vi att vi håller på att ställa till det?

Känt en konstig känsla i magen någon gång? Tänkte väl det. Som mannen bakom ratten i bilden till vänster. Varför tvekar han? Det han menar kommer förmodligen av en logisk analys av situationen. Han kan också känna rädsla inför vad andra ska tycka. Det är ett säkert tecken på att han går emot sig själv och sin egen innersta vilja. Hans känslor krockar helt enkelt med det logiska förnuftiga.

Vi frigör vår kraft när vi accepterar att det ibland är svårt att välja och tar reda på vad vi verkligen vill. Då får vi oftare glada Hollywood-slut i våra beslut .

P.S. Hur det gick för den utifrånstyrda bilföraren på bilden? Ingen aning men tipset är att de fick till det 🙂

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 13 ”Acceptera att det ibland är svårt att välja och ta reda på vad du verkligen vill.” Twittra citatet.

Kategorier
förändring inifrånstyrning leda mig själv mening

Att bestämma sig för något fast man inte vet varför

När vi bestämmer oss fast vi inte vet varför ändrar vi riktning i vårt liv.
När vi bestämmer oss fast vi inte vet varför ändrar vi riktning i vårt liv.

Nu har jag anmält mig till den där kursen som lät så intressant. Det känns spännande men också lite osäkert för jag känner ju ingen där. Jag vet inte riktigt vad jag kommer att möta. När jag läste om den visste jag att jag ville gå fast jag inte visste varför. 

Har du varit med om det någon gång? 

Att veta att du ska göra något fast du inte vet varför. När vi modigt lyssnar och möter det som kommer ger det oss ofta nya insikter, mer energi och en ny riktning i vårt liv. De här tillfällena är också ofta dem som förändrar oss till att ännu mera vara dem vi är. När det som vi brukar göra plötsligt utmanas och våra vanor ställs på sin spets. Av de besluten kan vi inse att det är vi som styr våra liv och faktiskt väljer vad det ska innehålla. Vi växer genom våra beslut. Rädslorna utmanas och våra vanorna väljer inte åt oss.

Det går att föra in nya moment i livet. Så varför inte ha öron och ögon öppna för att se vad som låter intressant, vad som lockar oss att pröva nytt. Efteråt vet vi ofta varför vi skulle bestämma oss för just det. Livet fick ny riktning och en ny mening!

Kategorier
beteenden förändring Hälsa inifrånstyrning Jobb Kategorier närvaro per appelqvist Reflektion sinnet självbild Självinsikt självkontroll självledarskap

De oemotståndliga frestelserna

distraktionerIbland händer det… det är mycket på jobbet. Hur ska jag hinna med? Chefen skjuter efter mig och jag har en deadline där jag måste leverera. Halvpaniken gör sig påmind i magen och kaffemuggarna avlöser varandra.

När stressen visar sitt fula anlete är en vanlig anledning att vi tillåter oss själva att bli distraherade av annat än det som är viktigt.

Jag gjorde nyligen en intervju med mindfulness-gurun Ola Schenström. Han menade att våra sinnen inte är konstruerade för alla de distraktioner vi möter nuförtiden. Förr fanns inga iphones, datorer, facebook eller överflöd av tv-kanaler. Därför menar han, mådde våra mor- och farföräldrar betydligt bättre än senare generationer eftersom de på ett naturligt sätt uppehöll sig mera i nuet.

Ola har en poäng med det. Innan internet fanns det naturligtvis distraktioner, men de var inte ett klick bort eller fanns ständigt tillgängliga i fickan.

Källan till vardagsstress på jobbet handlar ofta om att vi känner oss jagade och att tiden inte räcker till. Trots att vi har hjälpmedel som tidigare generationer bara kunde drömma om.
Jodå, kraven har ökat men det är inte hela sanningen.

Naturligtvis gör vår smarta telefon eller dator oss mer effektiva. Men bara om vi är strikt fokuserade. Men för många kan datorns eller telefonens enkla tillgång till information också bli till en flykt från stressade deadlines.
Varför skulle jag gå in på Facebook?
Varför fastnade jag i mindre viktig e-post och privata sms?
Vad gjorde nyheterna på Aftonbladet så intressanta just nu?

Varför är dessa frestelser så oemotståndliga även när vi jobbar mot tidsfrister? Varför är det så svårt att välja bort dem bara för några dagar? För vi vet innerst inne, att när vi skjuter en nödvändig uppgift framför oss så kommer vi surt att få betala tillbaka med valutan ökad stress.

Men istället för att landa i självkritik kan vi konstatera att det finns mängder av orsaker till våra ovanor. En som jag tror på, och även forskningen är att nya intryck ständigt stimulerar och belönar vår uppmärksamhet. Våra hjärnor (med få undantag) tycker att det är jobbigt att fokusera på samma sak under en längre tid. Hjärnan behöver helt enkelt pauser från uppgifter vi upplever som obekväma. Konsekvensen kan annars bli att vår uppmärksamhet automatiskt söker efter enklast möjliga lösning. Där är dessa telefoner och bärbara datorer ett hot.

Våra distraktioner handlar förstås om i vilken grad vi kan göra oss själva mera medvetna. När vårt fiskande efter information eller underhållning inte är omedvetet utan just planerat.

Här är fem enkla tips om hur vi kan balansera våra nya vanor:

1) Uppmärksamma ditt fokus innan du påbörjar din uppgift. Ge dig själv en belöning för att du lyckades hålla dig borta från mobilens lockrop innan du börjar.

2) Dela upp ditt arbete i hanterbara bitar som gör att du kan känna framgång i små doser. Då minskar impulserna efter tillfällig flykt.

3) Gör något som är relaterat till det du gör men som tar mindre energi. Lägg det kreativa åt sidan för en stund och fokusera på det enkla.

4) Släpp efter för dina behov, men bli mer medveten. Schemalägg hur lång tid du lägger på att spela spel eller facebooka.

5) Det kanske mest givna och enkla tipset för att agera mer fokuserat. Börja meditera.

Kategorier
autentisk autentiska relationer Autentiskt authentic love goda gärningar inifrånstyrning inspiration Kärlek relationer relationstips självkännedom sluta gripa uttryck

Kärlekens principer

Kärleken visar sig i sitt vackraste uttryck när den är äkta, när den praktiseras mellan två eller flera personer som tillsammans är äkta. När de på riktigt vågar vara sig själva utan rädsla för hur de ska uppfattas av andra. I det äkta finns inte några spänningar, bara en varm känsla av kärlek och full tillit till varandra. I det tillståndet kommer våra sanna handlingar inifrån av sig självt. De blir helt enkelt kärleksfulla, och vår relation symboliserar att vi vill ge till varandra utan att förvänta oss något tillbaka.

För äkta kärlek finns naturligtvis inga förutbestämda instruktioner eftersom den kommer inifrån oss själva. Definitionen av denna kärlek är förstås individuell även den, och kan inte värderas som bättre eller sämre av någon annan. Så de principer vi har samlat ihop som uttryck för kärleken har vi hämtat från buddistisk litteratur och från vår egen erfarenhet. Kärlek går som sagt inte att teoritisera men vi kan alltid inspirera oss själva till att bidra med fler kärleksfulla handlingar genom att uppmärksamma vad som är kännetecknande för kärleken.

Kärlekens principer

1. Medvetenhet
Lär känna dig själv och sträva alltid efter att utvecklas som människa. Var öppen för förändring och ställ dig själv frågor för att förstå vad du verkligen tycker och vem du är just nu. Agera inifrån det.

2. Frigörande
Släpp taget om förväntningar, skuld, rädsla och begränsningar. Sluta gripa kring tankar, känslor och handlingar som håller dig tillbaka. Lösgör det som håller dig fast. Bli fri att älska.

3. Öppenhet 
Var öppen för det du möter. För skillnader och olika sätt att vara och göra saker på. Se andras perspektiv och förstå att alla bär på sina egna bilder och antaganden. Någon allenarådande sanning finns sällan. Ha en icke-dömmande attityd och ett öppet sinne.

4. Tillit
Våga tro på dig själv och andra. Det handlar om att känna en djup tillit för varandra. När vi gör det skapas en trygghet i relationen.

5. Värdesättande
Hylla vad andra gör för dig. Det handlar om att känna en varm känsla för andra människor. Både för vem de är men också för vad de gör. När vi uppskattar och värdesätter andra precis som de är skapar vi en kärleksfull stämning som påverkar allt runt oss.

6. Tacksamhet
Var tacksam för varje handling gjord av kärlek. Den finns där av en anledning. Känn tacksamheten och rikta den till dig själv och de du möter.

7. Tjänande
Tjäna andra och tänk, känn och agera till deras förmån. Flytta ditt fokus till andra genom att säga nej till ditt ego som smickrande lockar dig att tro att ensam är stark.  Agera istället utan egen vinning och ge för att du verkligen vill.

Vill du utföra fler kärleksfulla handlingar? Om ja, är det något av ovanstående som kan inspirera dig? 

Med kärlek / Tess & Per

 

Kategorier
ansvar autentisk inifrånstyrning personlig utveckling

Att säga nej

säga_nej– ”Det värsta som finns är att göra någon besviken”.

– ”Jag måste göra det. För vad händer om jag säger nej?”

– ”Jag vill inte att det ska bli jobbigt.”

– ”Jag tycker så synd om henne.”

Det finns flera saker som gör att vi säger ja fast vi egentligen inte vill. Men… hur är det egentligen? De gånger vi säger nej för att vi inte vill eller för att det känns fel vad händer då?

När vi säger nej till något som känns fel frigör vi kraft och plats för det vi älskar att göra. Vi tillåter oss inte att vara distraherade under tiden, i väntan på att något ska uppstå från ingenstans och kännas så där perfekt. Utan säger nej, sträcker på oss och välkomnar det vi istället ska göra. Vi tar ansvar för det som är vårt.

Så låt oss ta kommandot och säga nej till det som känns fel. Då agerar vi inifrånstyrt. Vi tar makten och själva styr våra liv. Ibland kan det innebära att välja det som går emot det gängse systemet, det andra hade valt eller till och med att utmana våra egna vanor och det som vi oftast brukar smita från. Så…

När sa du nej senast när du inte ville eller när något kändes fel? 

Kategorier
Allmänt beteenden Fritid inifrånstyrning Kategorier leda mig själv per appelqvist personlig utveckling relationer relationstips sinnet therese appelqvist utifrånstyrning

Du har förändrats…

Tänk om vi slutade förändra oss? Vi har mentalt stannat kvar i ungdomen och vår klädsmak är som hämtade ur åttiotalets kataloger från Borås. Eddie Murphy är som han alltid varit, världens roligaste person. Och vem bryr sig om skräp som you tube-hiten Gangnam Style? Inte när det redan finns en vettig dans med tillhörande låt som kallas Lambada.
Så varför prova på något nytt?

Tänk alltså om vi levde i en tillvaro där vi vore mentalt funtade som Lasse Åbergs alter ego Stig-Helmer i Sällskapsresan. Vi hade samma möbler, samma kläder, samma lägenhet, vi drack samma drink, åkte på samma slags semester, och självklart skulle vi ha samma vänner.

Låter ovan resonemang knäppt? Det är det också. Det är klart att vi alla förändras (nåja, nästan alla).

Att allt det yttre i våra liv förändras kan vi alltså konstatera är fullt normalt. Men hur resonerar vi kring våra inre förändringar? För visst utvecklas vi genom livet. Vi lär oss nya saker, vi lär oss umgås på nya sätt, nya människor i våra liv påverkar och vi finner nya intressen. Rimligtvis borde alltså våra inre förändringar vara lika naturliga som att vi fortfarande inte dansar Lambada på köksbordet så fort tillfälle ges. Konstigt nog är det inte så.

Ta en funderare på hur du själv resonerar kring dina vänner från förr. De du lärde känna för riktigt länge sedan. Ni har inte setts på länge. Men visst håller de gamla rollerna i sig? Var du en pratglad festprisse på den tiden det begav sig i er relation? Då förväntar sig förstås dina gamla vänner att du tar samma roll även 15 år senare. Du själv då, du som egentligen har förändrats? Du har med åren blivit lugnare, mer konservativ, självsäkrare och funnit mera trygghet i dig själv. Men här och nu med dina gamla vänner vrids klockan raskt tillbaka. Du är med på tåget och anpassar dig efter omgivningens förväntan. För utan att vara i din gamla festprisse-roll fruktar du att ert umgänge inte blir som vanligt. Alltså är det du som precis som för 15 år sedan vrider skruvkorken av vinflaskan och med ett garv kastar den förstrött bakom ryggen. Allt medan dina gamla vänner skrattar igenkännande. Allt är precis som förr.

Detta är ett scenario som faktiskt inte alls är ovanligt. Så hur resonerar vi och våra vänner oftast när vi märker att någon i kretsen faktiskt har förändrats?

En vanlig reaktion är att vi inte sällan sätter på skygglapparna och undermedvetet håller emot. Vi vill helst bibehålla bilden av den person vi har en gemensam och positiv historia med. Har du någon gång tydligt signalerat för din omgivning att du har förändrats? Då har du säkert varit med om att någon eller några inte alls verkar uppskatta din nya roll. Snarare försöker de utan att mena någonting illa på olika sätt förmå dig att bli ditt gamla jag.

För visst utmanar din eller någon annans förändring. Kvar står vi själva eller vår omgivning med frågan, vem blir nu jag i vår relation?

Att reda ut våra roller kan vara hälsosamt. Ibland accepterar vi och utvecklar vår relation utifrån de vi har blivit. Ibland inte.

Sant för alla former av relationer är att vi behöver acceptera varandra som dem vi är just nu. Det enskilt viktigaste är dock att vi accepterar oss själva som de vi är idag.

Kategorier
autentisk Autentiskt inifrånstyrning Jobb skrivande therese appelqvist utifrånstyrning uttryck

Kan vi skriva så här?

Nu är det fredag eftermiddag, vi sitter på kontoret i Göteborg och blickar ut över regniga hustak och fina domkyrkan längre bort. Det är planeringstid på schemat och en del av besluten inför 2013 ska tas här och nu.

Per säger till mig när vi håller på att utveckla innehållet i kurskatalogen till vt 2013;

– Men är det inte för saligt att skriva så? Man kan ju tro att väckelsepredikanterna varit framme!

Då svarar jag.

– Men jag är ju salig.

– Ja såklart det är du ju, haha… Vi skriver så.

Då tänker jag; Är det utifrånstyrning? Vad hindrar oss egentligen när vi uttrycker oss? Och framförallt; Vad ska andra tycka? Styrs vi av det när vi sitter här och skriver vår egen kurskatalog?

Detta är i mångt och mycket en fråga om hur vi ser på oss själva. Har vi mod nog att inte vara begränsande och tro på oss själva?

Jag själv har en längtan efter att jobba ännu mer med att motivera människor att leva sant i enlighet med vad de tycker är viktigt på riktigt. Min tid däremot innehåller alldeles för mycket av andra sysslor som jag under en lång tid har ägnat mig åt och som har blivit en del av mina vanor.

Våra vanor behöver utmanas så nu är det dags att utmana mina egna. En god början är fundera över vad det egentligen är som ska stå i den där kurskatalogen. För det jag ägnar min tid åt är till mångt och mycket mitt liv. Återkommer!

Önskar er en underbar fredag kväll där ni är!

 

Kategorier
inifrånstyrning per appelqvist personlig utveckling personligt varumärke självkännedom självledarskap therese appelqvist utifrånstyrning

Utifrånstyrd eller inifrånstyrd?

Att gå emot sin egen vilja och låta sig styras av andra är exempel på utifrånstyrning.

Inte sällan är vi utifrånstyrda utan att ens förstå det. Vi undrar hur vi ska göra för att andra ska bli nöjda. 

Vem styr egentligen i ditt liv?

Vi kan ta reda på det med hjälp av begreppen utifrånstyrning och inifrånstyrning. Med dem kan vi identifiera vem eller vad som styr oss och på så sätt lättare själva ta makten och styra inifrån det som är viktigt för oss.

När är man då utifrånstyrd respektive inifrånstyrd?

Utifrånstyrd är du när du överlämnar till någon annan att styra ditt liv. Du går emot dig själv. Att gå emot dig själv handlar om att fastnar i beteenden som förlamar, hämmar och som går emot det du står för. Där du tillåter dig att styras, utifrån vad andra vill eller förväntar sig av dig. Du ifrågasätter inte heller dina egna vanor eller föreställningar. Typiska exempel på vanliga utifrånstyrare kan vara din mamma som tycker att du ska göra på ett speciellt sätt, en kollega som vill ha dina semesterveckor, eller dina barn som tjatar och får som de vill. När du ständigt hoppar över dig själv i frågan om varför, vad och hur du själv vill handla i en situation. Då kan du vara utifrånstyrd.

Utifrånstyrning kan låta så här; 

– Det är alltid jag som städar och lagar mat för så har det alltid varit och det är vad andra förväntar sig.

– Jag måste utföra flera arbetsuppgifter på jobbet som egentligen inte är mina. För om inte jag gör dem, vem ska då?

– Andra i familjen får bestämma vad vi ska göra på semestern. Det blir lugnast så.

Inifrånstyrd är du när du tar makten och själv styr ditt liv – inifrån. När du går med dig själv. Det handlar om att ibland välja det som går emot det gängse systemet, det andra hade valt, ens egna vanor eller det som man enkelt kan smita från. Att välja det enkla kan många gånger vara utifrånstyrt. Inifrånstyrda handlingar är handlingar där du är sann mot dig själv. Det är handlingar som har en positiv påverkan på både dig själv och allt runt dig. Du kan märka det när du inte påverkas av distraktioner och känner dig lätt, glad, kärleksfull etc

Inifrånstyrning kan låta så här; 

– Jag hjälper andra för att jag vill, inte för att jag känner att jag måste eller förväntar mig någonting tillbaka.

– Jag suger inte åt mig andras ansvar för att behaga eller för att jag tror att jag måste.

– Min egen lycka och välbefinnande är helt och hållet mitt eget ansvar.

Önskar oss alla lycka till med att styra inifrån.

P.S. Bilden är lånad från den utmärkta filmen Farligt begär från Lorimar Pictures.