Kategorier
Kategorier

Hur du befriar dig från julstress

En som vill ha den perfekta familjejulen men allt går så fel så fel.. Chevy Chase i ett Päron till farsa firar jul.
En som vill ha den perfekta familjejulen men allt går så fel så fel.. Kanske ville han för mycket? Chevy Chase i 80-tals filmen Ett päron till farsa firar jul.

Finns det några enkla knep för att lätta på stressrelaterade känslor som hänger samman med julen? Jodå, dessutom är de lika användbara under resten av året. Men eftersom det snart är juletid så tittar vi närmare på dem med våra bästa julglasögon.

FYRA STRESSBEFRIANDE JULTIPS

1. Släpp taget om stressen.

Uppmärksamma när stressen kommer smygande förklädd i tomteskägg. När så mycket annat är positivt omkring oss kan det vara svårt att acceptera att vi faktiskt är julstressade. Andas medvetet och djupt tre gånger samtidigt som du säger till dig själv; släpp taget eller något annat positivt laddat ord som får dig att släppa taget kring det julrelaterade ”måste” som dina tankar upptas av.

2. Släpp taget om egot och allt oviktigt.

Vårt ego firar också jul och talar om för oss vad vi måste göra och inte. Vår inre röst är noga med traditioner och struntar blankt i så banala saker som stress. Här ska barnen till varje pris få uppleva det vi fick uppleva, eller inte uppleva. Julmaten ska göras på farmors eller mormors vis. Hemmet ska

Mormor och morfar skär högtidligt upp kalkon från julbordet. Ska vi bryta deras tradition i år med köpta köttbullar?
Så här kunde det det se ut förr i många hem. Mormor och morfar skär högtidligt upp kalkon från julbordet. Ska vi bryta deras tradition i år med köpta köttbullar?

städas och alla ska vara glada osv. Här kan vi ställa oss frågan till vilket pris måste vi leva upp till det som är gammalt? Fokusera istället på vad som är viktigt med julen. I dag. För dig.

3. Släpp taget om det negativa.

Lika säkert som att tomtar har skägg är att du varje år tvingas in i något sammanhang du faktiskt inte gillar. Det spelar ingen roll om det är partnerns böjelse för lutfisk eller det obligatoriska julaftonsbesöket av den ständigt överförfriskade farbror Bengt. Uppskatta och fokusera istället på de positiva saker som är viktiga för just DIG. Dröj dig kvar i dem och tillåt dig att vara nöjd och glad.

4. Släpp taget om förväntningarna. 

Man kan säga att julen är något av förväntningarnas egen födelsedag. Minnen från barndomen, plikter och måsten. Allt kommer att sammanfalla i en välregisserad familjehögtid som kallas jul. Genom att släppa taget om förväntningarna kring julen som överväldigar sinnet blir vi friare och gladare. Men dröjer vi kvar och jämför nuet med förväntningarna får vi däremot svårare att njuta. Se till att uppmärksamma när negativa känslor uppstår. Se också upp med om de är kopplade till dina allt för höga förväntningar.

 Önskar er alla en riktigt God Jul! 

Kategorier
Ekegården press

Hört och sett om Ekegården

Artikel i Gotlands Allehanda. Klicka på den för att göra den större och läsbar.
Artikel i Gotlands Allehanda. Klicka på den för att göra den större och läsbar.

Igår skickade vi ut en pressrelease om att vi har tagit över Ekegården på Gotland efter EFS. För precis som alla andra näringsidkare vill vi berätta för omvärlden att vi finns. Utfallet blev minst sagt fantastiskt. Webben, tidningarna, ja till och med radion hängde på. Kul! Och vilket intresse från alla! Varumärket Ekegården var nog mer känt än vi trodde.

Den (nästan) obligatoriska facebooksidan kom också upp igår. Så please gå jättegärna in och gilla så blir vi så här glada 🙂 🙂 🙂

Här följer några glada tillrop som vi fick lokalt:

Nya ägare tar över Ekegården (Hela Gotland)

Kursgården Ekegården har fått nya ägare (Sveriges Radio)

Drivs vidare i ny regi (gotland.net)

En dag senare på Ekegården ringde Mari Winarve och frågade om vi ville vara med i hennes cafe på P4 och självklart ville vi det. Intervjun gick av stapeln på Burgsviks camping vid poolen. Livemusik blandade med avslappnade intervju. Gillar Maris Cafe helt enkelt! 🙂 Lyssna på Maris Cafe i Sveriges radio P4 där vi intervjuas om lite av varje och såklart om övertagandet av Ekegården.

Maris Cafe på P4 Gotland. Underbar livemusik och avslappnade intervjuer. Kan rekommenderas!
Maris Cafe på P4 Gotland. Underbar livemusik och avslappnade intervjuer. Kan rekommenderas!

 

 

Kategorier
Kategorier

Auktionsfyndet

Så här års kryllar det av sommarauktioner och inte minst… loppisar! 🙂 Vi tog tillfället i akt att fynda i närbelägna Grötlingbo som dagen till ära erbjöd en kombo av både loppis och auktion. Vi kom hem med en sanslöst skön skinnsoffa. Inropspriset 400 svenska pesetas var väl som hittat?!

Intresset för loppisar är inte stort. Det är gigantiskt! Många förväntansfulla fyndare väntar på att linan ska klippas.
Intresset för loppisar är inte stort. Det är gigantiskt! Många förväntansfulla fyndare väntar på att linan ska klippas.
Kommersen i full gång. Kul nöje för många. Så är det miljövänligt att återanvända!
Kommersen i full gång. Kul nöje för många. Så är det miljövänligt att återanvända!
Är man mamma så gäller simultanförmåga. Här Thereses syster Maria med dotter Nellie på plats.
Är man mamma så gäller simultanförmåga. Här Thereses syster Maria med dotter Nellie på plats.
Och.. tadaaa! Här sitter Per i dagens fynd. Soffa och knäckebrödsburk made in dalarna!
Och.. tadaaa! Här sitter Per i dagens fynd. Soffa och knäckebrödsburk made in dalarna!
Kategorier
Ekegården

En dröm förverkligas

Härom dagen var en stor dag för oss, Per och Tess. Då kritade vi ned våra signaturer på ett köpeavtal på Ekegården.

Kort efter att vi hade funnit varandra för drygt fyra år sedan började vi prata om vad vi verkligen ville göra. Ganska snart satt våra affirmationer som gjutna. Vi ville tillsammans driva en kursgård på södra Gotland. Fråga oss inte hur det gick till men nu är vi där! 🙂

Mer kommer när vi tar över och flyttar in den 1 augusti! Cheers och grattis oss!! 🙂

The place to be.. Ekegården. Här syns huvudbyggnaden med restaurang- och kyrkodelen.
The place to be.. Ekegården. Här syns huvudbyggnaden med restaurang- och kyrkodel.
Gården har sedan 1964 drivits av EFS. Nu lämnar en nöjd styrelse äver till Therese i förgrunden.
Gården har sedan 1964 drivits av EFS. Nu lämnar styrelsen över till Therese i förgrunden.
En glad Tess framför en av boendelängorna. Allt som allt finns cirka 85 bäddar på gården.
En glad Tess framför en av boendelängorna. Allt som allt finns cirka 85 bäddar på gården.
En säkert lite vemodig ordförande för EFS, Christer Hedlund visar oss runt på gården.
Den mycket trevliga ordföranden i EFS styrelsen, Christer Hedlund visar oss runt på gården.
Så här nöjd kan man se ut när det just blivit klart med jobbet som vaktmästare på Ekegården :-)
Så här nöjd kan man se ut när det just blivit klart med jobbet som vaktmästare på Ekegården 🙂
Kategorier
Kategorier

Dans med Voize på Suder Country

Efter en riktigt slitig arbetsvecka blev det så dags för en dansafton. Siffe och Suder Country i Eke stod som vanligt som värd. Och dansa utan kameran… det går väl inte? 🙂

Suder Country i Eke. 4 juli var igår men visst värmer stjärnbaneret en gammal raggares hjärta :-)
Suder Country i Eke. 4 juli var igår men visst värmer stjärnbaneret en gammal raggares hjärta 🙂
Voize hette kvällens dansband. width=
Voize hette kvällens dansband.
Bennie och Boel är ett oskiljaktigt par som fann varandra och kärleken under en dans på Suder Country. Det var för fyra år sedan och i dag är de lyckligt gifta. Kul!! Självklart visas ringarna upp. Till höger dottern Annie.
Bennie och Boel är ett oskiljaktigt par som fann varandra och kärleken under en dans på Suder Country. Det var för fyra år sedan och i dag är de lyckligt gifta. Kul!! Självklart visas ringarna upp. Till höger dottern Annie.
En mycket duktig sångare och gitarrist i Voize. Jianis Xouri heter han.
En mycket duktig sångare och gitarrist i Voize. Jianis Xouri heter han.
Två konstnärer i den gotländska sommarnatten.
Två konstnärer i den gotländska sommarnatten. Ägaren och grundaren av Suder Country, Siffe tillsammans med Carlos från Alva. Carlos specialitet är för övrigt riktigt vassa akvareller på lättklädda damer. Populärt!:-)
Puhh… kvällen är sen och Suder Country börjar fyllas av danssugna. Bäst då att ta sig en paus och kollla statusen i mobilen.
Puhh… kvällen är sen och Suder Country börjar fyllas av danssugna. Bäst då att ta sig en paus och kollla statusen i mobilen.
Vad vore livet utan en rejäl svängom. Här ett par som snabbt fann sig tillrätta på dansgolvet.
Vad vore livet utan en rejäl svängom. Här ett par som snabbt fann sig tillrätta på dansgolvet.
Går ju inte att publicera bilder utan en liten selfie. Yi-hooo.. Therese Tess Appelqvist som hör något hon gillar mellan danserna. :-)
Går ju inte att publicera bilder utan en liten selfie. Yi-hooo.. Therese ”Tess” Appelqvist som hör något hon gillar mellan danserna. 🙂
Kategorier
gotland personligt

Midsommar på Kattlunds

Glad midsommar alla! Dags för ännu en midsommartömning av kameran här på bloggen :-). Idag brände våra två tonåringar iväg på egna upptåg söderut. Premiärtur på moped blev det så vi får väl gratta dem små till nyvunnen frihet på midsommarafton och allt. Själva tyckte vi att det var dags för ett riktigt traditionellt firande. Så vi pekade kylaren mot närbelägna Kattlunds i Grötlingbo.

På väg till Grötlingbo. I dag satt Tess bakom kringlan och verkade nöjd och glad med det.
På väg till Grötlingbo. I dag satt Tess bakom kringlan och verkade nöjd och glad med det.
Hardcore midsommar innebär sol, folkdräkter och massor av fioler.
Hardcore midsommar innebär sol, folkdräkter och massor av fioler.
Många riktiga entusiaster som dansade. Här den lokala Travolta som verkade outröttlig :-)
Många riktiga entusiaster som dansade. Här den lokala Travolta som verkade outröttlig 🙂
Kattlunds är en av Gotlands äldsta gårdar. Snyggt och byggt av stejn och åter steeejn..
Kattlunds är en av Gotlands äldsta gårdar. Snyggt och byggt av stejn och åter steeejn..
Efterfest på Kattlunds. Band med äldre spelemän som var… riktigt duktiga!
Efterfest på Kattlunds. Band med äldre spelemän som var… riktigt duktiga!
Inget blogginlägg utan selfies :-) Tess lapar sol och njuter midsommar.
Inget blogginlägg utan selfies 🙂 Tess lapar sol och njuter midsommar.
Med en Coca-Cola och en vettig smäck kommer man långt midsommar 2014!
Med en Coca-Cola och en vettig smäck kommer man långt midsommar 2014!
Kategorier
medvetenhet

Så skaffar du dig en snyggare självbild

Ju mer vår självbild stämmer med vårt sanna jag desto lättare har vi för att vara autentiska.
Ju mer vår självbild stämmer med vårt sanna jag desto lättare har vi för att vara autentiska. Det är i längden jobbigt att inte vara uppriktig med sig själv.

Hur vår självbild fungerar är inte direkt någon iphone-elektronik. Tvärtom är den ganska enkel. Men tack vare just det är den möjlig att både korrigera och förbättra.

Så i termer av klartext. Vad är självbild? Den är precis som utrycket säger bilden av oss själva som vi ger oss själva. Den talar om för oss hur vi tänker, känner och agerar gentemot andra. Den har utvecklats ända sedan vi var små. Den utvecklas från vad vi hört andra säga om oss, vad samhället säger om oss och så vidare. Den präglar allt vi gör. Vi bekräftar den i de val vi gör – varje dag. Alltså är det ganska enkelt att konstatera att en skev självbild kan vara ödesdiger. Och det åt både det ena och andra hållet. Ofta tenderar vi att agera så att vi bekräftar vår självbild (Kiesler) och till och med söker information från omgivningen som bekräftar den (Swann).

Det är vanligt att många som utforskar sin självbild upptäcker att de har en ganska elak bild av sig själva.  Självklart kan den också vara osund åt andra hållet. Och inte nog med det. Många bekräftar den även för sig själva i sina egna tankar.

Marilyn Monroe. En skönhetsideal och sexsymbol. Men en skev självbild förföljde henne genom hela livet.
Marilyn Monroe. 50-talets skönhetsideal och sexsymbol. Men trots det förföljde en skev självbild henne genom hela livet.

Så nu är det dags att vända lampan mot dig själv. Målet är en nyanserad självbild. Authenticas fyra självbildssteg nedan hjälper dig på vägen.

FYRA ENKLA STEG FÖR EN UTVECKLAD SJÄLVBILD

  1. Skriv ner hur du uppfattar dig själv. Börja med att brainstorma ned massor av egenskaper du tycker stämmer in på dig. Fundera på ditt yttre liv. Vad säger din klädstil om dig? Dina favoriträtter? Uppfattar du dig mer som Paul Newman eller Stig-Helmer?
  2. Fråga andra hur de uppfattar dig. Be dem berätta om dig och den bild de har av dig. Fråga om saker du själv tycker kännetecknar dig. Anteckna under tiden. Välj 2-5 personer som du själv uppfattar som olika. Här krävs det mod att höra sanningen kanske du tänker. Men det kan också bli riktigt angenäma samtal.
  3. Jämför bilderna. Nu är det dags för lucköppning. Vad säger bilderna dig? Lika eller olika med din egen? Vilka är de stora skillnaderna? Är den i dina ögon stekheta utstyrsel du hade på nyårsafton en myt i bekantskapskretsen? Eller befäster den rent av din självbild.
  4. Börja om. Skriv ner hur du nu uppfattar dig själv. Hur ser självbilden ut nu? Aha-upplevelser? Något som förändrats? Antagligen!

När vi inte längre är lika låsta i hur vi uppfattar oss själva kan vår uppdaterade självbild skapa nya beteenden under 2014.

Lycka till!

Kategorier
ledarskap

5 tips för experten som vill bli chef

Zlatan och Cristiano Ronaldo. Ytterligheter på personer som är experter. Framtiden får utvisa om vi även ser dem som framgångsrika ledare.
Zlatan och Cristiano Ronaldo. Ytterligheter på personer som är experter. Framtiden får utvisa om vi även ser dem som framgångsrika ledare.

Om Zlatan Ibrahimovic plötsligt skulle lägga skorna på hyllan skulle han raskt troligtvis få erbjudanden om att själv bli tränare och chef för ett annat fotbollslag i lägre divisioner. För i sitt CV är han en bevisat enorm vinnarskalle och en av världens bästa fotbollsspelare.

Inget konstigt med det. Han har ett namn inom fotbollen som inger respekt. Allt han gjort på fotbollsplanen har inneburit mästerskapstitlar och skytteligasegrar. Så varför skulle han inte vara lika framgångsrik som ledare vid sidan av planen? Det kan han mycket väl bli. Men många liknande fall har bevisat att det inte är någon garanti.

Precis det här scenariot är en av de vanligaste anledningarna till att många debuterar som chefer inom organisationer och näringsliv. En bevisat framgångsrik expert inom sitt område. Sakkunnig och hängiven med djupa kunskaper. En bevisat framgångsrik vinnare. Då borde väl verktygen för att med expertkunskaperna som bas även leda andra. Eller?

Det är här som en av de största fällorna finns i dylika karriärsteg. Nämligen att i en ny chefsroll omedvetet, och i alldeles för hög grad stanna kvar i sin gamla skepnad, som experten. Den trygga roll som historiskt har blivit till en del av den nya chefens identitet.

Förr i tiden var det givet att duktiga medarbetare på enskilda uppgifter, naturligt sågs som perfekta chefsämnen. Men precis som med allt annat har synen på ledarskapet utvecklats. En god chef lägger förstås inte för stort fokus på enskilda uppgifter, eller enskilda medarbetare. Bland de viktigaste av de nya uppgifterna är att precis som framgångsrika fotbollstränare bygga ett fungerande lag. Ett för stort fokus på enskilda detaljer i laget blir förstås som på vilket kontor som helst ödesdigert för den fungerande helheten.

Att gå från renommerad expert till chef kan till en början bli till en mindre identitetschock.
Att gå från renommerad expert till chef kan till en början bli till en mindre identitetschock.

Det låter förstås enkelt, men att efter en lång tid släppa på en stor del av den trygga expertrollen är inte gjort i en handvändning. Det har många fått erfara. Här kan det mentala skiftet hos den nya chefen vara den kanske allra största utmaningen.

Nedan ska vi titta på några tips för nya (och en del gamla) chefer med expertbakgrund.

Vill jag vara ledare?  Om svaret är ja, hur gör jag då i skiftet från expert till ledare?

Skiftet som inträffar när du tar en ledarroll handlar till stor del om att skifta fokus från uppgift till medarbetarna;

  • Fokus på mig till fokus på andra
  • Från mina viktiga expertuppgifter till relationer med andra
  • Personligt ansvar till även ansvar för andra
  • Att utveckla mig själv till att utveckla andra

Chefstips för experter och sakkunniga:

1. Din vilja. Börja med att ta reda på om du verkligen vill ha fokus på att leda människor eller är det så att uppgiften i sig som ger dig störst tillfredsställelse? Det handlar om att förstå dig själv och dina drivkrafter. Gör sen samma sak och ta reda på dina medarbetares drivkrafter. Det kommer att hjälpa dig mycket

2. Förväntningar 1. Om det inte finns eller är otydligt. Fråga din egen chef efter en skottsäker arbetsbeskrivning. Vad förväntas av dig egentligen? Tänk efter vad du själv förväntar dig av dig själv, och vad du förväntar dig av dina medarbetare. Kommunicera det sedan till din chef och dina medarbetare.

3. Förväntningar 2. När du gång efter annan stoppas i korridoren och möts av frågor som du och alla vet att du kan bäst. Här gäller det att stå emot. Ingår detta i dina nya arbetsuppgifter? Bidrar du och hjälper din omgivning eller stjälper du dig själv? Har ditt nya fokus råd dessa distraktioner? Fundera och kommunicera din nya roll och varför så ofta och tydligt du kan.

4. Feedback. Be medarbetarna om feedback på vad du kan göra bättre som deras ledare. Upplevs du inte ha tid så bör sirener ljuda och saftblandare blinka. Dags att agera och prova nya vägar.

5. Personlig utveckling. Hur kan jag själv utveckla min nya ledarpersonlighet? Har jag vad som krävs för att bygga de relationer och det förtroende som krävs för uppgiften? Inventera dina färdigheter med de stödpersoner du har omkring dig eller ta in professionellt stöd utifrån. Bygg sedan stegvis upp din nya identitet även som ledare.

Kategorier
meningsfullhet

Konsten att leva meningsfullt

Kärlek är högst upp på mångas meningsfulla lista. Kan vi tillföra mer mening i livet?
Kärlek är högst upp på mångas meningsfulla lista. Kan vi tillföra mer mening i livet?

Vad innehåller ett meningsfullt liv?

Svaret på denna fråga beskriver just din syn på meningsfullhet. Det är där vi börjar. Utifrån hur du besvarar den lär du dig mera om hur du själv tänker och värderar det meningsfulla. Därmed får du de viktigaste byggstenarna för ditt eget meningsfulla liv.

Forskare med Bengt Brulde i spetsen har inspirerat mig till att tänka på vad ett meningsfullt liv faktiskt innehåller. Enligt Bengt och de andra forskarna är den enskilt viktigaste faktorn vad vi tillför våra liv. Genom att uppmärksamma vad vi tillför kan vi därför påverka våra liv mot mera meningsfullhet.

Några områden som enligt forskningen tillför mening i vardagen är;

  • Ditt inre sammanhang . Hur du lever ditt liv. Om det finns en röd tråd i ditt liv eller om det spretar åt olika håll. Formas ditt liv i linje med det du själv tycker är viktigt?
  • Ditt sammanhang. Om du deltar i ett större sammanhang tillsammans med andra. Om ni delar samma idé, religion, synsätt eller tanke.
  • Din livsväg. Om du hittar det som du tycker är betydelsefullt att just du tillför. Det som du känner att du är kallad att göra.
  • Ditt förhållningssätt. Hur du väljer att leva ditt liv och hur din livsåskådning visar sig i vardagen.
  • Din livsföring. Om du gör handlingar som påverkar andra positivt.

När du tänker efter på område efter område och utforskar hur mycket respektive lite som det finns i ditt liv kan du känna hur viktigt det känns för dig.

Så ett svar och tolkning på en av livets stora frågor är;  Konsten att leva meningsfullt innebär att tillföra mening i livet. När du kan det kan du konsten att leva meningsfullt. Fullt ut.

Kategorier
medvetenhet

Varför till synes banala situationer kan sätta sig på självkänslan

Ett bra eller dåligt beslut? Men känns det rätt eller acceptabelt? Eller bara magont och heelt fel?
Ett bra eller dåligt beslut? Men känns det rätt eller acceptabelt? Eller bara magont och heelt fel?

Att må bra inne i oss själva följer inte sällan en logik som är kopplad till våra handlingar. När vi gör något bra för oss själva eller andra följer ofta en känsla av tillfredsställelse. Att ta fighten för det som betyder något är inte alltid särskilt bekvämt. Men det är i allra högsta grad inifrånstyrt.

Inifrånstyrda handlingar är handlingar där du är sann mot dig själv. Du tar helt ansvar för dina beslut. Även de utåt sett banala. Men de som kan vara viktigare än du tror.

Låt oss därför titta på en scen från en vanlig kväll i hemmet. Föreställ dig att du själv spelar huvudrollen. Visserligen en till synes fjantig sådan. Helt sant. Men det är också poängen som vi vill belysa. Inifrånstyrning hör inte bara till livets stora beslut. Den är även ett förhållningssätt i vardagen.

Situation

Du själv vill ha en umgängeskväll med resten av familjen. Men din partner förordar istället ostbricka och en afton med Idol och Kevins senaste låt. Det var inte alls så du hade tänkt dig fredagskvällen. Men din partner står på sig. Så hur förhåller du dig själv? Ska du agera som inifrånstyrd eller utifrånstyrd?

Utifrånstyrning 

Du håller tyst, för visst kan väl du titta på Idol. Men egentligen vänder det sig i magen av orätt. Du vill inte stöta dig med din partner, fast du tycker att hen har fel. Ni kan ju bli ovänner. Låt fjärrkontollen härska i vardagsrummet så blir det lugnt! Det är enklare för alla. Säg ingenting och parkera i soffan bredvid partnern och hugg in på osten så blir det i alla falla fall en lugn och skön fredagskväll.

Att titta på Idol är inget fel. Men andra närstående kanske tycker annorlunda?
Att titta på Idol är inget fel. Men andra närstående kanske tycker annorlunda?

Inifrånstyrning

Jag kan inte strunta i detta och låtsas som ingenting hänt. Idol och ost är inte allt för mig. Det här är inte rätt. Jag agerar inifrån vad jag tycker är rätt. Jag talar om för min partner att jag inte håller med om att detta är den optimala fredagen. Det är okej att det blir dålig stämning. Men kanske kan vi tack vare att jag styr inifrån faktiskt ha en betydligt bättre relation än om jag inget sagt? Då hade det pyst ut frustration under kvällen och det hade inte varit schyst.

Skillnader och självkänsla

Så vad är då skillnaden mellan att vara inifrånstyrd och att ta strid för minsta lilla bagatell?

Det är enkelt. Om du inte blir särskilt berörd av att kvällen är vikt åt idol även om du inte gillar det fullt ut är du inte utifrånstyrd. Men om det finns en vana att gå med på saker som känns helt fel så kan det till slut ge allvarliga konsekvenser för självkänslan. Måttstocken är; hur berörd blir du?

Goda relationer skapas även i livets mest banala val. Särskilt de som innerst inne betyder något.