Kategori: meningsfullhet

Kategorier
meningsfullhet

Plats för det meningsfulla

dagens_mening_tillämpa_ditt_förhållningssättHur underbart är det inte att känna meningsfullhet. Mening med livet och med det man väljer att ägna sin tid åt.

Min fina faster Eva visar på känslor av meningsfullhet ända in i slutskedet av sitt liv. Cancern gör henne just nu svag men hennes förhållningssätt med devisen; ”att gott möter gott och att ta tillvara på varje minut” finns kvar. Det är de ord hon väljer att använda om och om igen.

Det finns något med de förhållningssätt i livet som är starka, de verkar överleva och ge kraft och mening hur det än ser ut i tillvaron. Det stämmer också med forskningen om meningsfullhet som med Bengt Brulde i spetsen menar att ”tillämpa sitt förhållningssätt” är ett av sätten för att skapa mening. Evas devis verkar skapa just mening.

Meningsfullt för mig är att leva efter devisen; ”gör upp med föreställningarna & släpp taget”.

I alla år har orden släpp taget funnits med i mitt liv. Som ung sa jag dem utan att förstå dem så värst mycket. Sa till vännerna när vi nästlade in oss i ältande tonårs-samtal eller andra grubblerier att; -”Släpp taget, så blir det bättre”.

Nu när orden mer och mer har fått ett djupare innehåll förstår jag att de också bär på just mitt förhållningssätt i livet. Att det är det allt handlar om, har handlat om och kommer att handla om för mig. Att sluta gripa kring de föreställningar som förstör så mycket i tillvaron. Det har skapat ett utrymme för det meningsfulla. För utan många värderande föreställningar kan jag tillföra mer mening i mitt liv.

Om jag tillämpar mitt förhållningssätt eller inte vet jag om jag uppmärksammar mina tankar. Där gömmer sig hemligheten. Om de innehåller värderande föreställningar om saker, situationer, personer eller om de är lugna, icke-dömande och rena. De visar mig om jag lever efter min devis eller inte. När jag gör det hänger det ihop med min känsla av meningsfullhet och det finns plats för det meningsfulla.

Att tillämpa ett förhållningssätt i vardagen kan ge en ökad känsla av meningsfullt. För mig stämmer det och kanske för dig med?

Kategorier
andlighet meningsfullhet

Ett meningsfullt liv

Vi tillför själva meningen med vårt liv. En morgonstund på bryggan, kanske ett dopp kan vara ett sätt.
Vi tillför själva meningen med vårt liv. En morgonstund på bryggan, kanske ett dopp kan vara ett sätt.

Vi lever i ett sekulariserat land där religionen på många sätt tappat fotfästet och de egna andliga lärorna breder ut sig. I detta tomrum av tillhörighet blir många oroliga och söker ett mer meningsfullt liv. I alla fall om vi får lyssna till Aftonbladets reporter Åsa Erlandson som skriver om hur vi tillför meningsfulla saker i livet när vi är oroliga. Vi söker ett inre lugn och en helhet i människan. För önskan om en högre mening finns kvar. Läs artikeln här.

När denna önskan finns där och vi inte riktigt hittar vår väg i livet eller vet vad det är vi egentligen vill kan det uttrycka sig som oro i vardagen. Kanske oro över ekonomin för få allt att gå ihop, oro för att inte kunna erbjuda barnen det bästa, oron för att någonting annat är bättre o.s.v. Nyligen kom jag över en spännande forskningsrapport om meningsfullhet och lycka.

Den visar att oro är kopplat till lägre känsla av lycka och högre nivåer av meningsfullhet. Personer med ett mycket meningsfullt liv oroar sig mer och har mer stress än personer med ett mindre meningsfullt liv. Detta skriver Baumeister, Vohs, Aaker, Garbinsky i deras rapport. Läs mer, här. 

Vi behöver ta oss tid att ställa de viktiga frågorna i livet och vänta in svaren. Att hitta vår egen syn på meningsfullhet och lycka. Ofta kan själva investeringen i oss själva och att ha egen tid minska vår oro och skänka meningsfullhet.

Kategorier
meningsfullhet

Konsten att leva meningsfullt

Kärlek är högst upp på mångas meningsfulla lista. Kan vi tillföra mer mening i livet?
Kärlek är högst upp på mångas meningsfulla lista. Kan vi tillföra mer mening i livet?

Vad innehåller ett meningsfullt liv?

Svaret på denna fråga beskriver just din syn på meningsfullhet. Det är där vi börjar. Utifrån hur du besvarar den lär du dig mera om hur du själv tänker och värderar det meningsfulla. Därmed får du de viktigaste byggstenarna för ditt eget meningsfulla liv.

Forskare med Bengt Brulde i spetsen har inspirerat mig till att tänka på vad ett meningsfullt liv faktiskt innehåller. Enligt Bengt och de andra forskarna är den enskilt viktigaste faktorn vad vi tillför våra liv. Genom att uppmärksamma vad vi tillför kan vi därför påverka våra liv mot mera meningsfullhet.

Några områden som enligt forskningen tillför mening i vardagen är;

  • Ditt inre sammanhang . Hur du lever ditt liv. Om det finns en röd tråd i ditt liv eller om det spretar åt olika håll. Formas ditt liv i linje med det du själv tycker är viktigt?
  • Ditt sammanhang. Om du deltar i ett större sammanhang tillsammans med andra. Om ni delar samma idé, religion, synsätt eller tanke.
  • Din livsväg. Om du hittar det som du tycker är betydelsefullt att just du tillför. Det som du känner att du är kallad att göra.
  • Ditt förhållningssätt. Hur du väljer att leva ditt liv och hur din livsåskådning visar sig i vardagen.
  • Din livsföring. Om du gör handlingar som påverkar andra positivt.

När du tänker efter på område efter område och utforskar hur mycket respektive lite som det finns i ditt liv kan du känna hur viktigt det känns för dig.

Så ett svar och tolkning på en av livets stora frågor är;  Konsten att leva meningsfullt innebär att tillföra mening i livet. När du kan det kan du konsten att leva meningsfullt. Fullt ut.

Kategorier
meningsfullhet

Känslan av meningsfullhet kommer när oron för framtiden lättar

lyckaMänniskans hjärna är lustig på så sätt att vi låter den resa framåt och bakåt i tiden. Genom att ta oss bakåt mot vårt förflutna återupplever vi och söker svaren på varför vår tillvaro ser ut som den gör. När vi tänker på framtiden så iscensätter hjärnan alla möjliga scenarion om vad vi tror att vi kan råka ut för. En huvudfigur i vår tänkande hjärna är egot. Och egot är sällan någon diplomat när det gäller tankar om framtiden. Osminkat berättar egot för oss om den ena förutsägelsen om framtiden efter den andra. Egot vet exakt vad vi är mest rädda för och sätter in stöten i sina förutsägelser just där vår fruktan är som störst. Vare sig det gäller oron för barn, sjukdom, partner eller ekonomi. Egot vet. Allt känns logiskt och nästan verkligt.

I dessa stunder är det lätt att glömma en enkel sanning. Nämligen att vårt sinne inte känner någon skillnad på rena tankefabrikationer eller verklighet. Men den sinnesstämning och oro vi upplever är densamma, oavsett fantasi eller verklighet.

Genom att fokusera mera på nuet ger vi oss själva möjligheten att inte vara i framtiden eller det förflutna. Vår belöning är omedelbar och känslan av mindre oro och större meningsfullhet är omedelbar.

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 14 ”Känslan av meningsfullhet kommer när oron för framtiden lättar.” Twittra citatet.

Kategorier
Allmänt Kategorier meningsfullhet motivation

Att ta vara på sin tid

tidAtt planera sin tid, att veta vi ska göra av den och fylla den till bredden med meningsfulla saker. Smaka på den.

Till synes otroligt enkelt men för många av oss otroligt svårt. För vårt sinne säger oss att vi har allt tid i världen att göra dessa viktigare saker senare. Från gång till annan kan vi förstås ta hand om vår tid på bästa sätt. Men bara om vi är tillräckligt motiverade förstås.

Men tänk dig tanken att du inte har all tid i världen längre. Allt du vill och planerat att uppnå måste göras nu på studs. Hur skulle du gå tillväga då?

En som vet, eller snarare visste är Randy Pausch, en trevlig amerikansk dataprofessor. I det inspirerande klippet nedan har Randy på grund av en obotlig sjukdom bara månader kvar att leva. Så hur man bäst tar tillvara på sin tid, det visste han. För sant är att tiden vi har kan ryckas ifrån oss. Så lika bra att göra det nu!

Tack för tipsen Randy, de kom väl till pass idag!

Kategorier
andlighet meningsfullhet släpp fram din kraft

Skapa meningen med ditt liv

Du är skapare av din egen mening. Det som hindrar dig från att känna mening är främst du själv.
Du är skapare av din egen mening. Det som hindrar dig från att känna mening är främst du själv.

Så fort jag hittar min kärna kommer livet att gå väldigt lätt. Denna ständiga jakt efter kärnan lamslår mig. Jag söker efter den långt bortom det som framstår som tydligt. För vad tror jag ska hända när jag finner svaret? 

Människans flykt från att leva och möta livet som det är. Att nästan längta till ett annat liv. Vad beror det på? 

– Tror vi att svaret, om vi nu finner det, ska låsa upp porten till det liv vi innerst inne vill ha?

– Är det det snarare sökandet som håller oss tillbaka från att leva vårt bästa liv nu?

– Är det rädslan för vad som ska ske om vi faktiskt börja leva det liv vi egentligen vill redan nu?

Vi kan välja att fortsätta vänta och söka vidare. Vi kan också agera i den riktning som känns mest sann. Frågan som då blir högaktuell är hur vi föreställer oss vårt liv. Ser vi oss som meningsskapare eller som någon som låter livet bli som det blir?

Med det sagt är den godaste av nyheter att vi kan äga vår egen meningsfullhet. Vi kan själva ta ställning och skapa den kärna av mening vi innerst inne vill ha med förvissningen om att det inte finns några rätt eller fel. För svaret på vår längtan är i våra egna händer och finns inom oss själva.

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 11: ”Skapa meningen med ditt liv”. Twittra gärna citatet.

Kategorier
meningsfullhet

10 tips om meningsfullhet

Sitta med budget och ekonomi. Jätteviktigt: JA Jättekul: NEJ.

Delta i möten på jobbet där du har en passiv roll. Ett måste: JA Utvecklande: NEJ.

Att diska och göra köket tipptopp för att bli avlöst av ett gäng tonåringar som bara ska ”ta en macka”. Nödvändigt: JA Humörhöjande: NEJ.

Känns ovan eller liknande situationer igen? Är du inte en sällsynt övermänniska så är sannolikheten stor att du då och då hamnar i situationer eller uppgifter som du i själva verket känner är halvt om halvt meningslösa. Vilka de är beror på vem du är och vad du har med dig. Det kan handla om både extremt viktiga yttre saker och mer banala ting i vardagen.

Den goda nyheten: De är en del av livet och vi lär oss av dem.

Den litet sämre nyheten: Om tristess och leda tagit över så pass att inre tillfredsställelse finns men, känslan av den visar sig alltför sällan.

En vän med ursprung i ett fjärran land sa en gång till mig att ni svenskar har stora problem. Jag blev irriterad.

– Va, vad menar du? Varför det? Här som vi har det så inihelvete bra!

– Därför att ni har ingen tro.

Han hade förstås då som nu en poäng. Även om tesen går att se på olika sätt. Sverige är ett av världens mest sekulariserade länder. Jämfört med andra länder där det är betydligt tuffare livsvillkor har vi dokumenterat lättare att känna leda än andra. Artiklar som uttryckte just detta mötte oss för några år sedan. Att vi här i Sverige minst av alla vänder oss till religionen i sorg eller glädje. Då behöver vi hitta andra uttryckssätt som fyller vårt behov av mening. För behov har vi.

Meningsfullhet kan stå för olika saker. Vi relaterar till det vi har i vår ”erfarenhetsbank”. Vi värderar det vi ser som viktigt och uppfattar är meningsfullt. I den samhälleliga kontexten finns det flera kollektiva sätt att uppfatta vad meningsfullhet är men låt oss gå till oss själva. Det är där vi kan påverka vår egen känsla av meningsfullhet.

Vad som sedan känns meningsfullt kommer från våra tankar och det vi erfar. Det är högst individuellt.Meningsfullhet skapas och kommer inifrån oss själva. Det är bara vi själva som kan påverka den. Inifrån och ut. Meningsfullheten känns igen i våra känslor och upplevelser. Det är vi själva som kan tillföra mening med det vi gör. Vi kan inte lägga på någon annan att ge oss vår meningsfullhet. Det är dömt att misslyckas.

Så hur kan vi själva skapa mer meningsfullhet? Här nedan har vi samlat 10 inspirationstips. Syftet med dem är att medvetandegöra och öppna upp för nya sätt att känna meningsfullhet på. Kanske är det några av dem som tilltalar just dig.

1. Utforska mer varför du gör det du gör 

Vad vill du egentligen med det du gör? Bidra med? Få ut av det? Skriv gärna ner det eller varför inte rita någonting som påminner dig om det. Det hjälper dig att motivera dig själv. 

2. Var mer kreativ 

Använd din kraft och kreativitet i det du gör. Se det du gör som värdefullt i sig. Gör det så bra och naturligt du kan. Med ett sådant förhållningssätt flödar kreativiteten. Det du gör, gör skillnad.

 3. Påverka mer det du kan

Ta reda på hur ditt handlingsutrymme ser ut och vilka beslut du kan fatta. Berätta vad du tror på. Ta initiativ till olika förslag på förbättringar. Påverka till det bättre när du kan. Genom att göra det kan du känna att det du säger och gör har betydelse. Ditt bidrag påverkar helheten och därav upplevs meningsfullt.

4. Var tacksam för det du har

När du ser det du har framför dig, de människor och uppgifter som du möter, och kan känna tacksamhet för det du har, utan att vilja ha mer, ökar känslan av mening. Vi förlorar oss i all vår strävan efter mer och på vägen förlorar vi det som betyder något. Att se det vi har och tacka för det ger en känsla av mening.

5. Ge mer till andra

Fråga andra om de behöver ditt stöd eller din hjälp. Genom att uppmärksamma andra och samtidigt hjälpa dem bidrar du till ett gemensamt sammanhang och till att något större skapas. Vi är del av något tillsammans. 

6. Gör mer av det du tror på

Ta reda på vad du tror på egentligen. Du vet ofta det när du upplever motsatsen. Saker som berör dig på djupet signalerar vad du tror på. Berätta vad som är viktigt för dig och gör mer av det. I vår övertygelse finns mycket av vår inre motivation och mening. 

7. Gör mer av det du tycker är lustfyllt

Ta reda på vad du tycker är lustfyllt. Du vet vad som fyller dig med lust när det känns som om tiden stannar, när allt flödar och går väldigt lätt. När du är ett med det du gör känner du en känsla av mening. Gör mer av det som passionerar dig.

8.  Använd din talang mer

Dela med dig av det du är naturligt bra på, har lätt för och älskar att göra. Vi har alla gåvor som inte används tillräckligt. Ta reda på ditt unika uttryck och använd det så mycket du kan. Just du har en talang som är en resurs för dig själv och andra. 

9. Var mer närvarande

Ha alltid fokus på det du just för tillfället gör. Det är det som varit och det som kommer framåt som ofta stressar oss men om vi vänder vår uppmärksamhet till det som är alldeles där vi är. Då blir problemen mindre och vi kan handla mer ändamålsenligt och i linje med oss själva. I närvaron och nuet hittar vi ofta en stor känsla av mening.

10. Var mer autentisk

Visa vem du är. Var genuin, verklig och öppen utan fasad. Ta reda på vad du verkligen står för och gör det som känns sant för dig. Lär känna dig själv och ta ansvar för det du ska. OM du är i linje med dig själv känner du dig ofta glad, lätt och tacksam för det du har och gör. Twittra detta

Bäst är när vi river fasaden runt oss, går ur rollerna vi styrs av och istället styr inifrån och är autentiska. När vi i nuet kommer nära oss själva och det som är viktigt för oss. Där finns den största känslan av mening.

Ju mer autentiska vi kan vara och är desto större känsla av meningsfullhet. 

Kategorier
meningsfullhet

Så skapar du mer mening på jobbet

Det som skapar mening på jobbet har fascinerat många forskare och ledare genom historien. Medarbetarskaps-forskningen på handelshögskolan i Göteborg talar om det öppna och förtroendeingivande klimatet tillsammans med gemenskapen och ett fungerande samarbete som bidragande faktorer till en känsla av meningsfullhet. Den menar att det skapar engagemang och mening som i sin tur gör att vi vill ta ansvar och komma med fler initiativ. När jag reflekterar över mina erfarenheter från möten med människor i arbetslivet så handlar meningsfullhet för dem ofta om att;

  • Betyda något för någon eller något
  • Vara en del av ett sammanhang
  • Bli sedd och bekräftad
  • Kunna påverka det du gör
  • Ge till andra
  • Bidra till något större…
…och det som uteslutande mest påverkar en känsla av mening enligt mig är hur autentisk du kan vara och är.
Det är du själv som är den bäste på att tillföra mening med det du gör. Att inte lägga det på någon annan att leverera din mening. Att själv ta ansvar. Meningsfullhet skapas och kommer inifrån dig själv. Den känns igen i dina känslor och upplevelser.

Nedan följer 10 meningsskapande tips som du kan göra själv.

Meningsskapande tips:

1. Utforska mer varför du gör det du gör 

Vad vill du egentligen med det du gör? Bidra med? Få ut av det? Skriv gärna ner det eller varför inte rita någonting som symboliserar det. Påminn dig om det på jobbet. Det hjälper dig att motivera dig själv. 

2. Var mer kreativ 

Använd din kraft och kreativitet i det du gör. Se det du gör som värdefullt i sig. Gör det så bra och naturligt du kan. Med ett sådant förhållningssätt flödar kreativiteten och det du gör gör skillnad.

 3. Påverka mer det du kan

Fråga efter hur ditt handlingsutrymme ser ut och vilka beslut du kan fatta. Berätta vad du tror på. Ta initiativ till olika förslag på förbättringar. Påverka till det bättre när du kan. Genom att göra det kan du känna att det du säger och gör har betydelse, att ditt bidrag påverkar helheten och därav upplevs meningsfullt.

4. Var tacksam för det du har

När du ser det du har framför dig, de människor och uppdrag som du möter, och kan känna tacksamhet för det du har, utan att vilja ha mer, ökar känslan av mening. Vi förlorar oss i all vår strävan efter mer och på vägen förlorar vi det som betyder något. Att se det vi har och tacka för det ger en känsla av mening.

5. Ge mer till andra

Fråga andra om de behöver ditt stöd eller din hjälp. Genom att uppmärksamma andra och samtidigt hjälpa dem bidrar du till ett gemensamt sammanhang och till att något större skapas. Vi är del av något tillsammans. Du kan ta ett volontäruppdrag genom att t ex en dag i månaden göra en volontärinsats och få betyda något för någon eller något . Att ge skapar en känsla av mening. Se mer på www.volontarbyran.org.

6. Gör mer av det du tror på

Ta reda på vad du tror på egentligen. Du vet ofta det när du upplever motsatsen. Saker som berör dig på djupet signalerar vad du tror på. Berätta vad som är viktigt för dig och gör mer av det. I vår övertygelse finns mycket av vår inre motivation och mening. 

7. Gör mer av det du tycker är lustfyllt

Ta reda på vad du tycker är lustfyllt. Du vet vad som fyller dig med lust när det känns som om tiden stannar, när allt flödar och går väldigt lätt. När du är ett med det du gör känner du en känsla av mening. Gör mer av det som passionerar dig på jobbet.

8.  Använd din talang mer

Dela med dig av det du är naturligt bra på, har lätt för och älskar att göra. Vi har alla gåvor som inte används tillräckligt. Ta reda på ditt unika uttryck och använd det så mycket du kan. Just du har en talang som är en resurs för dig själv och andra. 

9. Var mer närvarande

Ha alltid fokus på det du just för tillfället gör. Det är det som varit och det som kommer framåt som ofta stressar oss men om vi vänder vår uppmärksamhet till det som är alldeles där vi är, blir problemen mindre och vi kan handla mer ändamålsenligt och i linje med oss själva. I närvaron och nuet hittar vi en stor känsla av mening.

10. Var mer autentisk

Visa vem du är på jobbet. Va genuin, verklig och öppen utan fasad. Ta reda på vad du verkligen står för och gör det som känns sant för dig. Lär känna dig själv och ta ansvar för det du ska. OM du är i linje med dig själv känner du dig ofta glad, lätt och tacksam för det du har och gör. Twittra detta

Bäst är när vi river fasaden runt oss, går ur rollerna vi styrs av och istället styr våra liv inifrån och är autentiska. När vi i nuet kommer nära oss själva och det som är viktigt för oss. Där finns den största känslan av mening.

Min konklusion av vad som bäst skapar mening på jobbet är att;  ju mer autentisk du kan vara och är på jobbet desto större känsla av meningsfullhet. 

Dagens tips:

När känner du mening på jobbet? Kan du göra något för att känna mer mening, i så fall vad?

Lycka till!