Kategori: personlig utveckling

Kategorier
personlig utveckling utifrånstyrning

Jag är trött utan att förstå varför

När vi är utifrånstyrda känns det som att vi drar och släpper efter i snöret på bilden. Vi känner disharmoni.
När vi är utifrånstyrda känns det som att vi drar och släpper efter i snöret på bilden. Vi känner motstånd.

– ”Jag är trött utan att förstå varför.”

– ”Jag gör alltid fel saker. Min självkritik är på topp.”

– ”Jag känner mig obehaglig till mods.”

Känner du igen dig? Kanske är du utifrånstyrd?

Definition av utifrånstyrning: Att fastna i beteenden där vi går emot oss själva. Där känslorna visar tydliga tecken på motstånd men där vi ändå fortsätter att tänka, känna och göra det vi gör.

Några vanliga varningssignaler för utifrånstyrning:

  1. Trötthet som gör dig passiv
  2. Frustration som ger fokus på ”fel” saker
  3. Negativa känslouttryck, uppgivenhet och ilska
  4. En obehaglig magkänsla där något känns fel
  5. Du känner dig dränerad på energi/initiativlös

Just tröttheten är ett typiskt utifrånstyrnings-symtom som tar mycket energi. Men vart tar den vägen? Svaret är att den ofta hamnar hos de av våra medmänniskor som egentligen inte behöver den. Det kan vara din mamma som tycker att du ska göra på ett speciellt sätt, en kollega som vill ha dina semesterveckor, eller dina barn som tjatar och får som de vill.

Det kanske allra vanligaste exemplet handlar om initiativlöshet från andra. Den utifrånstyrdes universalrecept är då att raskt ta över deras ansvar. Ringa deras samtal, göra vardagssaker, ja  allt som de drar sig för eller skjuter upp. De vet och har lärt sig att du löser det obekväma åt dem. De slipper!

Ditt syfte är förstås gott.  Taktiken att ”pusha” andra att komma till beslut och handling är inte så tokig. Men hur ofta funkar det? Och gör vi dem verkligen en tjänst genom att fortsätta att skydda dem från deras egna ansvar? Knappast, snarare är det givna svaret förstås tvärtom. Så fortsätter det och vi undrar varför vi är trötta och varför andra inte lär sig. Här fastnar vi i vår egen föreställning över hur saker bör se ut men  tycker vi verkligen så? Eller är det så vi blivit upplärda?

Sammantaget handlar utifrånstyrning om när vi hoppar över frågan om varför, vad och hur vi själva vill handla i en situation. Då har vi lättare för att vara utifrånstyrda.

Inifrånstyrnings-tips:

1. Reflektera över om du går med eller mot dig själv i det du gör.

2. Inventera vad din frustration, ilska och trötthet verkligen beror på?

3. Gör en lista över tre saker som du vill förändra.

4. Gör första förändringen redan idag.

Kategorier
personlig utveckling

Bryt med det negativa och skaffa handlingskraft

Att fundera kring sina handlingar är bra. Men sedan gäller det att skrida tillverket. Har du energin som krävs idag?
Att fundera kring sina handlingar är bra. Men sedan gäller det att skrida till verket. Har du energin som krävs idag?

Jag måste. Jag borde. Jag ska. Men samtidigt sitter jag fast och gör samma undflyende beteenden. Om och om igen. Varför tar jag inte tag i det jag borde och faktiskt vill? Jag ser mig själv kämpa. Varför går det inte lätt?
Känner du på något sätt igen dig? Om ja, så har du förmodligen en alldeles för låg energinivå. Du har just nu inte den mentala styrka du behöver för att göra allt du vill.

För att börja förändra dina beteenden krävs det en högre energinivå och ett beslut om vad som ska förändras.
Första steget är att bryta det du håller på med just nu. Alltså precis här och nu. Ställ dig följande frågor. Och ställ dem utan tankar och funderingar. Besvara dem bara inifrån och som den första naturliga tanke du får till dig.

1. Hur höjer just jag min energinivå?
2. Vad vill jag fylla mitt liv med?
3. Vilka beslut behöver jag ta för att förändra min situation?

Med mer energi och ett välförankrat beslut är chansen stor att din vardag kommer förändras inom 21 dagar. För tre veckor tar det för nya beteenden att sätta sig.

Om bara 21 dagar av ditt liv kan din vardag kan se helt annorlunda ut. Om du väljer att börja nu.

Kategorier
personlig utveckling

Hur vi lever vårt bästa liv

I det du upplever finns svaren på ditt bästa liv.
I det du upplever finns svaren på hur du lever ditt bästa liv.

– ”Jag känner att jag saknar något.”

– ” Jag vet egentligen inte hur jag kan höja min livskvalité.”

– ”Ibland vet jag inte vem som styr mitt liv, det känns som att jag bara gör saker utan att ifrågasätta.”

Kanske känner du igen dig i något av det här och längtar efter en förändring. Eller inte.

För att livsstilsförändringar ska genomföras behöver vi ”vakna till” och på riktigt styra våra liv. För det behövs medvetenhet. Ibland en ganska stor portion sådan för att vi ska skakas om.

Om det finns något som kan ”väcka oss” till att leva så bra vi bara kan, vad skulle det kunna vara? Skulle det kunna vara en fråga och i så fall vilken?  Vad är det vi behöver förstå för att välja det bästa?

För mig är frågan; hur lever jag mitt liv? en av de frågor som gör mig mer medveten. För när jag hör mig själv beskriva hur jag lever mitt liv kan jag samtidigt känna om det är det livet jag vill leva. Om det är mitt bästa liv. Nyligen ställde jag frågan på nytt och ställdes inför den nakna sanningen att jag ville leva annorlunda än jag gjorde…. så då ställdes jag inför frågan om jag ska göra någonting åt det. Och ja, det ska jag! Inom kort kommer det hända mycket i mitt liv. Skriver vidare om det en annan dag.

Utifrån mina erfarenheter är det i våra upplevelser som svaren finns på hur vi kan leva vårt bästa liv. Att ställa frågor kan ”väcka oss” för att skapa mer av de upplevelser vi vill ska ingå i vårt liv.

Pröva om du vill, det är fascinerande att höra sig själv berätta. Där i orden och bortom orden finns mycket information om hur vi egentligen ser på livet. Så; Hur lever du ditt liv?

Kategorier
autentiska relationer goda gärningar Hälsa inspiration jobbrelationer Kärlek Kategorier motivation närvaro per appelqvist personlig utveckling sinnet

Flummarna hade rätt

tan-chade-mengHar din arbetsgivare gjort något på sistone för att öka trivseln? Kanske en fredagspub? Kick off? Eller varför inte en häftig teambuilding?

Tänk dig att personalchefen kallar till möte med alla anställda. Men den här gången handlar det inte om någon nedskärning eller ny organisationsplan. Nej, vad personalchefen faktiskt klämmer ur sig när alla samlats, är att från och med nu ska alla få börja meditera. Inför häpna blickar drar hon sedan fram en buddhistmunk i orangea lakan som sätter sig framför alla med korslagda ben. Nu ska han lära alla att fokusera på sin andning. Och inte nog med det, efteråt plockar personalchefen fram en powerpoint där hon i detalj beskriver hur alla på kontoret ska affirmera mera kärlek till varandra. Vi är helt övertygade om att denna nya strategi ska hjälpa fler på kontoret att finna inre glädje säger hon glatt.

Flum? Idiotier och hjärnsläpp? Har hon tagit droger?

För inte så alls länge sen hade en personalchef som gjort något liknande inte överlevt länge. Men det är nya tider. Och om världens mest framgångsrika företag Google gör så här. Ja då tror i alla fall jag att rädslan för att våga vara annorlunda släpper hos en del.

Den här inspirerande videon med Googles Chade-Meng Tan beskriver en hel del om framtiden. Mindfulness och emotionell intelligens kommer att bli vanligare därute, var så säker. Google fattade hur människor vill använda internet och blev hyfsat framgångsrika på det. De kommer nog att få några rätt här också.

Kategorier
motivation övertygelse passion personlig utveckling självledarskap therese appelqvist uttryck

Vägvisare

Vägvisare.

”Tiden är inne för dig nu att axla ett större och starkare ledarskap och kärleksfullt visa vägen för andra. Var inte rädd för din kraft, bejaka den istället på ett kärleksfullt vis mot dig själv och var beredd att nu använda den för ett högre och större mål. Jag vägleder dina handlingar så de kan inspirera och motivera andra. Jag omvandlar ditt självförtroende om din förmåga, till en önskan att tjäna, hjälpa och vara en kraftfull vägvisare.

När ditt fokus mer handlar om ´Hur kan jag hjälpa?´, kommer din rädsla för vad andra ska tycka om dig att försvinna. Fokusera på din kraft, din styrka, dina livserfarenheter och hur bra det känns att vara ett levande exempel på att följa sitt hjärta och sin gudomliga plan.”

Ma Oftedal

När jag läser Ma Oftedals högst andliga text om vägvisare händer något. Tankarna i mig om att axla ett större och starkare ledarskap och faktiskt  utveckla mitt jobb gör sig gällande. När jag har samtal med människor och får medverka till att de tar kontakt med sin kraft och använder mer av den i sin vardag ger det mig så otroligt mycket. Vägvisare eller inte men jag vill använda min kraft till att vara din och andras samtalspartner. Och jag vill göra det mer.

Har tidigare mest träffat ledare i arbetslivet på bland annat Posten, Räddningstjänsten, Folktandvården, Sahlgrenska etc. Från mitten av mars kommer jag även att ta emot privatpersoner. Till en reducerad kostnad såklart. Om du väljer mig som samtalspartner gör du det säkert av en anledning. Tillsammans hittar vi din kraft och riktning för att leva det liv du vill. 🙂

Varmt välkommen att höra av dig om detta väckt någonting hos dig och du känner att jag skulle kunna vara den samtalspartner som du söker.

P.S Hur? Via telefon, skype eller i någon av våra lokaler i Stockholm, Göteborg, Visby eller i lilla Havdhem. Vad? Vägledda samtal inkl material med reflektion mellan tillfällena. Tillfällen? 3 tillfällen rekommenderas. Vill du göra en större livsstilsförändring/transformation är 10 samtal en bra utgångspunkt. När? Dag eller kvällstid beroende på överenskommelse. Kostnad? Det skiljer sig om du kommer som privatperson eller via jobbet. Hör av dig skickar jag dig mer information inkl kostnaden. D.S

 

 

Kategorier
autentisk Autentiskt personlig utveckling Självinsikt självkännedom therese appelqvist

Det här är så sant för mig

Vägen till att bli vem du egentligen är, är inte lätt. Du vet inte hur och du vet inte när, men du vet att allt kommer att bli bra i slutet när du blir helt unik, hel och verklig. Du vill inte gå förlorad i mängden, att vara som alla andra är för dig att inte vara alls. Att göra skillnad, upprätthålla individualitet är din väg att leva livet. Att vara sann mot dig själv innebär att ha integritet – vara äkta, kommunicera autentiskt, ingen mask, ingen fasad, inget låtsas.

Det här läste jag i ett personlighetstest som jag gjorde nyligen. Det är ju inte så konstigt att jag vill ägna mig åt personlig utveckling för mig själv och andra, att vi alla ska bli just mer äkta, genuina, sanna och helt unika. Vissa saker påverkar en mer än andra när man läser dem. Det här var en sådan text.

Vad har påverkat dig djupt som du förstått om dig själv?

Kategorier
ansvar autentisk inifrånstyrning personlig utveckling

Att säga nej

säga_nej– ”Det värsta som finns är att göra någon besviken”.

– ”Jag måste göra det. För vad händer om jag säger nej?”

– ”Jag vill inte att det ska bli jobbigt.”

– ”Jag tycker så synd om henne.”

Det finns flera saker som gör att vi säger ja fast vi egentligen inte vill. Men… hur är det egentligen? De gånger vi säger nej för att vi inte vill eller för att det känns fel vad händer då?

När vi säger nej till något som känns fel frigör vi kraft och plats för det vi älskar att göra. Vi tillåter oss inte att vara distraherade under tiden, i väntan på att något ska uppstå från ingenstans och kännas så där perfekt. Utan säger nej, sträcker på oss och välkomnar det vi istället ska göra. Vi tar ansvar för det som är vårt.

Så låt oss ta kommandot och säga nej till det som känns fel. Då agerar vi inifrånstyrt. Vi tar makten och själva styr våra liv. Ibland kan det innebära att välja det som går emot det gängse systemet, det andra hade valt eller till och med att utmana våra egna vanor och det som vi oftast brukar smita från. Så…

När sa du nej senast när du inte ville eller när något kändes fel? 

Kategorier
Allmänt beteenden Fritid inifrånstyrning Kategorier leda mig själv per appelqvist personlig utveckling relationer relationstips sinnet therese appelqvist utifrånstyrning

Du har förändrats…

Tänk om vi slutade förändra oss? Vi har mentalt stannat kvar i ungdomen och vår klädsmak är som hämtade ur åttiotalets kataloger från Borås. Eddie Murphy är som han alltid varit, världens roligaste person. Och vem bryr sig om skräp som you tube-hiten Gangnam Style? Inte när det redan finns en vettig dans med tillhörande låt som kallas Lambada.
Så varför prova på något nytt?

Tänk alltså om vi levde i en tillvaro där vi vore mentalt funtade som Lasse Åbergs alter ego Stig-Helmer i Sällskapsresan. Vi hade samma möbler, samma kläder, samma lägenhet, vi drack samma drink, åkte på samma slags semester, och självklart skulle vi ha samma vänner.

Låter ovan resonemang knäppt? Det är det också. Det är klart att vi alla förändras (nåja, nästan alla).

Att allt det yttre i våra liv förändras kan vi alltså konstatera är fullt normalt. Men hur resonerar vi kring våra inre förändringar? För visst utvecklas vi genom livet. Vi lär oss nya saker, vi lär oss umgås på nya sätt, nya människor i våra liv påverkar och vi finner nya intressen. Rimligtvis borde alltså våra inre förändringar vara lika naturliga som att vi fortfarande inte dansar Lambada på köksbordet så fort tillfälle ges. Konstigt nog är det inte så.

Ta en funderare på hur du själv resonerar kring dina vänner från förr. De du lärde känna för riktigt länge sedan. Ni har inte setts på länge. Men visst håller de gamla rollerna i sig? Var du en pratglad festprisse på den tiden det begav sig i er relation? Då förväntar sig förstås dina gamla vänner att du tar samma roll även 15 år senare. Du själv då, du som egentligen har förändrats? Du har med åren blivit lugnare, mer konservativ, självsäkrare och funnit mera trygghet i dig själv. Men här och nu med dina gamla vänner vrids klockan raskt tillbaka. Du är med på tåget och anpassar dig efter omgivningens förväntan. För utan att vara i din gamla festprisse-roll fruktar du att ert umgänge inte blir som vanligt. Alltså är det du som precis som för 15 år sedan vrider skruvkorken av vinflaskan och med ett garv kastar den förstrött bakom ryggen. Allt medan dina gamla vänner skrattar igenkännande. Allt är precis som förr.

Detta är ett scenario som faktiskt inte alls är ovanligt. Så hur resonerar vi och våra vänner oftast när vi märker att någon i kretsen faktiskt har förändrats?

En vanlig reaktion är att vi inte sällan sätter på skygglapparna och undermedvetet håller emot. Vi vill helst bibehålla bilden av den person vi har en gemensam och positiv historia med. Har du någon gång tydligt signalerat för din omgivning att du har förändrats? Då har du säkert varit med om att någon eller några inte alls verkar uppskatta din nya roll. Snarare försöker de utan att mena någonting illa på olika sätt förmå dig att bli ditt gamla jag.

För visst utmanar din eller någon annans förändring. Kvar står vi själva eller vår omgivning med frågan, vem blir nu jag i vår relation?

Att reda ut våra roller kan vara hälsosamt. Ibland accepterar vi och utvecklar vår relation utifrån de vi har blivit. Ibland inte.

Sant för alla former av relationer är att vi behöver acceptera varandra som dem vi är just nu. Det enskilt viktigaste är dock att vi accepterar oss själva som de vi är idag.

Kategorier
autentisk Autentiskt filosofi inspiration Livsåskådning lycka mening personlig utveckling självbild Självinsikt självkännedom självledarskap självmotivation therese appelqvist

Att leva autentiskt

Något som jag funderat en hel del över är innebörden av att leva autentiskt. Det jag har kommit fram till är att det är varje människas innersta syfte. Den gode Kierkegaard hade en poäng i den frågan. När jag inte kan leva i enlighet med det som ger mig mening i livet lever jag inte autentiskt. Jag känner att något saknas.

Det är så i mitt liv att just nu tampas jag med en sköldkörtel som inte vill som jag, och då omvärderas saker. Meningen med mitt liv och det som tidigare gav mig livskraft säger min kropp nej till att utveckla för stunden. Det i sin tur skapar en spänning i mig som jag inte känt så medvetet och starkt tidigare. Denna spänning behöver jag se och acceptera som den är och istället leva fullt ut i enlighet med det som ger mig mening just nu.

Spänningen skapar tankar och känslor som är nya för mig. Jag behöver omvärdera hur jag ser på att leva autentiskt och det innebär att jag behöver omvärdera meningen med mitt liv. Att leva autentiskt är att uttrycka det som ger mig mening. Det är sammankopplat.

Är det så att autenticitet är nära kopplat med acceptans och att kunna uttrycka det som  ger mening med livet?

För mig är det så. Det handlar om både acceptens och att uttrycka sin mening. Men också om att minska den spänning som många gånger finns däremellan.

Jag vill leva autentiskt och det är en del av mitt innersta syfte. Att själv göra det och samtidigt inspirera andra att göra detsamma. På sitt sätt såklart. Vi äger ju vår egen sanning. Kan jag stödja någon att minska sin spänning mellan det som är och sin längtan efter att uttrycka det som ger mening då känner jag full tillfredsställelse och lever autentiskt. Allt går ihop.

Nu ska vi vandra iväg mot söndagsmiddag och jag är glad för att jag skrev detta inlägg. Tack för ni läser bloggen!

Dagens citat

Att leva autentiskt är varje människas innersta syfte. / Therese Appelqvist #quote #autentiskt Twittra citatet

Kategorier
autentisk Autentiskt filosofi personlig utveckling Självinsikt självkännedom

Tänk själv

För att hitta dig själv, tänk själv. – Sokrates

Det första steget i personlig utveckling är att definiera vilka som är dina tankar och vilka som är andras. Att öka medvetenheten om vad du tycker och vad andra tycker. Ofta tenderar vi att agera på tankar som inte är våra egna.

För att kunna agera sant behöver vi vara medvetna om våra tankar.