Kategori: relationer

Kategorier
relationer

Finn varandra med relationsmodellen

Att varken finna sig själv eller den andra i en relation är påfrestande. Kanske kan relationsmodellens tre enkla steg vara en bit på vägen?
Att varken finna sig själv eller den andra i en relation är påfrestande. Kanske kan relationsmodellens tre enkla steg vara en bit på vägen?

Föreställ dig en relation där båda är missnöjda, till råga på allt har det blivit värre än någonsin den senaste tiden. Nu härskar bara tjafs och osämja. Ingen vill knappt komma hem efter jobbet där jobbig övertid är balsam för själen. Det har blivit nästan skönare att dröja sig kvar en stund i kontorsstolen och umgås med sig själv. Hemma suras det bara och ingen är egentligen nöjd med hur det har blivit men inget sägs. Eller också är det som sägs enbart förminskande ord, förmaningar eller rent av skuldbetingat. Känns det igen? Kanske i din relation eller i någon annans?

Men för att låsa upp relationer på glid – vad behövs?

Genom att använda relationsmodellen kan båda två få syn på både sig själva och varandra på ett nytt sätt. Denna modell kan också med fördel användas i alla beslut som paret gemensamt ska fatta. Vart vi ska åka? Vilken bil vi ska köpa? Hur vi ska lösa en uppgift? Hur ska det se ut hemma?

Med den kan båda bli mer eller mindre nöjda. För nog är det så att vi vill bli sedda och hörda även på hemmaplan. Och att tänka ut vad man vill och uttrycka det samtidigt som den andra lyssnar kan bli ett erkännande.

Relationsmodellen är en samtalsmetod  i tre enkla steg för att låsa upp relationen.

Relationsmodellen

1. Hur vill jag ha det? Min bild.
2. Hur vill du ha det? Din bild.
3. Hur vill vi ha det? Skapa en gemensam bild. Vår bild.

Om den inte fungerar och någons bild är så stark att hon/han inte vill förändra sig… vad återstår då att göra?

Ja, då kanske ni ska fråga er om det finns något annat ni kan göra. Som är helt annorlunda från vad någon tänkte. Att låsa upp den låsning som har blivit med hjälp av någon annan t ex en familjeterapeut/relationsrådgivare kan vara det som öppnar upp och skapar både en förståelse och vilja till förändring.

Eller vad säger ni? Hur låser vi upp det som hindrar relationer från att vara så mycket bättre?

För nog måste vi prata om hur det är på riktigt. Att välja tystnaden eller tjafsandes väg är inte hållbart.

Kategorier
Fritid Kärlek Kategorier relationer relationstips samtal

Semestertipset

Elvis i Fun in Acapulco 1963. Precis som i filmen behövde alla enas om en gemensam bild på semestern.
Elvis i Fun in Acapulco från 1963. Nu som då behövde alla inblandande enas om en gemensam bild på semestern.

Semester – smaka på ordet! Visst klingar det till lite extra och vi får massa bilder av hur vi tycker den ska upplevas. Några av oss sätter oss på planet till sydligare breddgrader och vill uppleva palmer, exotiska drinkar och charterliv. Andra vill ha den perfekta svenska sommaren med gassande sol, familjetid och tända utegrillar. Och varför inte lite erotik under hänförande solnedgångar? Bilderna som spelas upp i våra fantasirika sinnen inför semestern är många.
Det är bara ett litet problem.

Är det flera personer som firar semester tillsammans kan var och ens bilder av en lyckad semester kraftigt variera.

Så hur gör vi då för att var och en ska kunna släppa taget om sina egna bilder? Målet är att vi vill komma överens och få till en gemensam bild.

En bra ände att börja i är att komma fram till vad som är viktigt för oss själva. Blir kvällen verkligen förstörd om vi väljer ett annat alternativ än det vi såg framför oss via vår egen bild? Nu gäller det att våra prata med varandra redan innan resan till stranden. Är det vad alla vill? Eller är det bara jag som driver på?

1. Hur vill jag ha semestern? Min bild.
2. Hur vill du ha semestern? Din bild.
3. Skapa en gemensam bild. Vår bild.

Om det låser sig totalt då? Ja, då kanske ni ska fråga er om det finns något annat ni kan göra. Något som passar alla litet bättre.

Nackdelar kan förstås vara att ingen riktigt får sin bild uppfylld perfekt. Men vad spelar det för roll. Trots allt är den första semesternyckeln att vi trivs med varandra och boostar våra relationer inför resten av året. Det är ju precis därför som vi firar semester tillsammans.

Önskar alla en riktigt fin relationsplanering sommaren 2013 🙂

Kategorier
relationer relationstips

Varför det kan vara irriterat i relationer

Han planerar aldrig eller kommer med några förslag. Jag har så himla tråkigt.
Han planerar aldrig eller kommer med några förslag. Jag har så himla tråkigt.

Kristi himmelsfärdshelgen pågår och på schemat står inget särskilt. Promenad, måltid och titta in i datorn är det som händer hos paret Johansson. I en våning på Östermalm står TV:n på och nyheterna strömmar ut i det annars väldigt tysta rummet. Solveig börjar bli rastlös och irriterad. – Är det den återkommande pms:en eller är det för att hennes man Filip inte verkar bry sig om vad de ska göra?

Nej det måste vara Filip som det handlar om bestämmer hon sig för och lägger all skuld på honom. Han får sig en känga av hennes frustration och blir avigt inställd, svarar kortfattat och drar sig undan. För så gör Filip när han inte vill ta striden eller vad det än är som oroar honom. Så där står Solveig mitt i vardagsrummet och har riktigt tråkigt. Alla andra har planer den här helgen men inte vi. Hennes tankar virvlar runt om hur allt kunde vara annorlunda om de bara hade planerat någon gång. Suck! För aldrig planerar de ju och så maler det vidare. Den negativa tankespiralen är i full gång.

Varför är Solveig överhuvudtaget irriterad?

Den absolut vanligaste fallgropen i en relation är att lägga allt sitt fokus utanför sig själv och förvänta sig att den andre ska erbjuda det man vill ha. Om det så är lycka, att planera helgens aktiviteter eller något annat så förväntades Filip vara den i deras relation som skulle vara aktiv och stå för helgens förslag på aktiviteter.

Solveig kunde där i vardagsrummet istället riktat fokus mot sig själv och frågat sig hur hon ville att Kristi himmelsfärdshelgen egentligen skulle se ut. För att sen föreslå det för Filip eller att göra aktiviteterna själv alternativt med någon annan. Hade Solveig stått där i vardagsrummet då rastlös och irriterad? Tror inte det. I alla fall inte i samma utsträckning.

Relationstips:

Skifta fokus när irritationen smyger sig på.

 

Kategorier
autentisk Autentiskt relationer

Att sluta hålla med

frustration

Nä nuuu brister det. Det var droppen som fick bägaren att rinna över!!

Det slår mig hur mycket av vår frustration som kan försvinna om vi slutar hålla med. Då tänker jag på den typ av medhåll som vi gör slentrianmässigt. När vi nickar till påståenden som vi egentligen inte håller med om. Eller när vi väljer att svälja när vi ser något som vi anser vara grymt fel. Alltså alla dessa saker vi gör när vi inte står upp för oss själva. De dränerar oss på onödig energi. Frustrationen inom oss kan då få större utrymme än vad vi egentligen vill.

Så vad ska vi göra? Hålla oss undan från de personer som gör oss irriterade?

Det är så klart en metod. En annan är att ta reda på vad frustrationen egentligen beror på. Vi kan av oss själva lätt förledas att tro att det är någon annan vi är frustrerade på. Men stämmer det? Inte på mig. Varje gång jag är irriterad handlar det om att jag inte stått upp för mig själv eller att jag inte handlat i linje med vad jag tycker är viktigt på riktigt. Som när jag inte varit tydlig nog med ansvarsbiten hemma kring t ex städ, laga mat etc.

När utbrottet kommer som på bilden har vi nog hållit inne vår frustration alldeles för länge. Det är bättre att göra något åt frustrationen innan den får grepp om oss. Så låt oss stå upp för oss själva och agera moraliskt. Då kan vi istället lägga vår energi på att bygga upp istället för bryta ned. Det skapar både välmående och bättre relationer.

Kategorier
autentiska relationer Autentiskt ledarskap beteenden Bokskrivande förändring förtroende Jobb jobbrelationer Kategorier kommunikation nätverka per appelqvist relationer relationstips samtal Självinsikt therese appelqvist vardag

Relationerna styr om inte allt så väldigt mycket

jrelationerOrdet relationer kan ha en mängd olika sammanhang. Oftast tänker vi då förstås på vanliga relationer mellan par. Många grubblar också på relationer de inte har, eller relationer som de kanske rent av vill slippa…

Men relationer är så mycket mer. Hela våra liv kretsar kring olika slags relationer. Vi har relationer med våra föräldrar, barn, syskon, kunder arbetskamrater, dagisfröknar, busschaufförer och alla andra som vi stöter på under en helt vanlig dag i våra liv. Och handen på hjärtat, vad är det som egentligen styr om vi upplever oss ha haft en lyckad dag eller inte? Visst kan vi i ensamhet göra oss själva nöjda och glada med en mängd olika saker. Men det som avgjort oftast skapar de skönaste av dagar är hur pass väl vi har lyckats med vårt samspel tillsammans med andra.

Men aldrig är väl bra eller dåliga relationer så naket avslöjande som på jobbet. Taskiga relationer med kollegorna kan utlösa stress, utanförskap, sjukskrivningar, frustrationer och en massa annat skräp som vi sedan bär inom oss. Att dåliga jobbrelationer har ett finger med i spelet när medmänniskor ”går in i väggen” är knappast någon raketforskning.

I vårt jobb som ledar- och medarbetarkonsulter ramlar vi förstås över detta hela tiden. Och om inte alltid så handlar väldigt ofta många knutar därute om just komplicerade relationer. Så därför. Att sätta fingret på jobbrelationerna är en tanke vi burit på länge. En bok i ämnet jobbar vi på. Och häromdagen la vi ner litet extra krut på att skaka liv i vår webbsida, jobbrelationer.se. En sida där vi har ambitionen att sprida och producera kunskap i ämnet. Sen ska vi inte hyckla, vi vill förstås komma ut på fler arbetsplatser och stötta jobbrelationerna 🙂

Välkommen in du också!

Tess & Per

Kategorier
jobbrelationer kommunikation relationer

Vad tycker du?

Att tveka kring beslut behöver inte betyda svaghet. Bara ett större behov av tid.
Att tveka kring beslut behöver inte betyda svaghet. Bara ett större behov av tid.

– ”Vilka gardiner ska vi välja?”

– ”Hur ska vi göra då?”

– ”Jag vet inte riktigt, vad tycker du?”

Ett uttryck för svaghet i mångas öron är när vi inte tar ställning. Helst ska det ske här och nu, eller allra helst igår. Hur kan vi då göra om vi inte kan leverera svaren direkt? Eller om vi faktiskt inte är säkra på vad vi tycker? 

Något som nästan alltid fungerar är att berätta att just nu vet jag inte men jag ska tänka efter och återkomma. Berätta också gärna när. Då ger du dig själv tid att tänka samtidigt som du indirekt säger att du ska ta ställning men inte just nu.

Kategorier
kommunikation relationer relationstips samtal

”Vi behöver prata”

"Vi behöver prata" En oskyldig men klassisk skräckmening i många mäns öron.
”Vi behöver prata” En oskyldig men klassisk skräckmening i många mäns öron.

En del meningar har undertoner som inga andra har. De kan tyckas oskyldiga men kan vid olika tillfällen skapa oro och olust hos mottagaren. De kan skapa en mängd frågor och teorier som inte har med sanningen att göra. Fast allt bara handlar om olika sätt att kommunicera. Det kan göra att samtalet tar en helt annan väg än det var tänkt.

Så både hemma och på jobbet. Ett av de bästa relationstipsen som finns är att från början vara tydlig med vad det gemensamma samtalet ska landa i.

Kategorier
kommunikation relationer

Tjat eller tjänst?

tjat”Men hörru ta bort din tallrik.. NU!”

”Ställ skorna utanför dörren innan du går in!”

”Men för he… tandkrämstuben är mittenklämd med vitt kladd i öppningen! Hrmmmfff!!”

Har det någonsin slagit dig hur mycket av vardagstjatet som egentligen är nödvändigt? Ofta är det surret i våra egna huvuden som vi i hastigheten formulerar för vår omgivning. Ibland stannar det som gripande tankar, och ibland klämmer vi ur oss det utan att vi tänker efter innan.

Så här i början av veckan kan ju en god sak vara att reflektera över hur vi vill ha veckans samtal; tjat eller tjänst? Vad ska jag tänka på i samtalen?

Kategorier
Hälsa känslor lycka relationer resor

Tess på luffen

Sura drinkar, höga vågor och dofter av het curry.

Vi är i Indien!

Ren och pur glädje kan bara kännas när själen är med. Här är hela jag med i allt.

Det händer något särskilt med mig när fukten riktigt känns i huden, solen riktigt värmer mig inifrån OCH sanden faktiskt existerar på riktigt mellan mina tår.

Med öppet hjärta och bästa systern bredvid berör Goa mig på djupet. Inser att luffarådran i mig aldrig egentligen har lämnat mig och att livet på grund av denna dag i Goa kommer prägla mina framtida beslut.

Jag och syrran är helt synkrona i våra beslut om vad vi vill göra och allt flyter så där lätt som det bara kan när lyckan är fullständigt närvarande.

20130307-121818.jpg Morgonpromenaden idag när livet vaknar i Goa. Hur härligt som helst!

20130307-122036.jpg Min underbara syster som man kan ha hur härligt roligt som helst med. Älskar dig!

20130307-122259.jpg Vackert så det går rakt in i själen.

20130307-122430.jpg Njuta utanför vår hydda bland palmerna kan ju lätt bli en vana.

Varma och soliga hälsningar från där månen är upp och ner och solen alltid skiner.

Kategorier
ansvar autentiska relationer Kärlek relationer relationstips samtal

Tre relationstips i vardagen

FrukostrelationerDet är lördag och Sannas partner avslutar i vanlig ordning deras gemensamma helgfrukost alldeles för tidigt. Som alla andra lördagar är det dags att springa en runda. Hörlurarna pluggas varsamt in i öronen, pulsklockan är på plats och skorna snörs på med stor omsorg. Fullt fokus på uppgiften alltså. Allt medan Sanna med nollställd min står kvar i köket och bara betraktar sin partner. Tankarna går onekligen till tristessen med makens ständiga springande i skogarna. Men nu känner hon att det är dags att få hans uppmärksamhet gällande den gemensamma lördagen. Hur ska den se ut? Sanna vill umgås både med honom och vännerna. Därför avbryter hon honom mitt i skosnörandet precis innan han ska gå.

Vi kör på grillningen hemma hos Anna och Lasse som vi pratade om sen va?

Säger Sanna högt, snabbt och i nästan omedveten falsett. Ta tag i det själv då… fortsätter tankarna samtidigt som hon får ett kort svar. Vet inte, vi tar det sen, säger han och drar ner handtaget till ytterdörren. Han är inte där med henne. Han är redan mentalt ute i spåret lyssnandes till Winnerbäck.

Nu gjorde du det igen kommer hon på sig med, du var efter honom till ingen nytta alls.

Hur är det egentligen i din relation? Kräver du ibland den andres uppmärksamhet oavsett vad han eller hon gör? Vill du bli tillfredsställd NU? 

Tydlighet, tillåtelse och timing är tre saker som dyker upp i denna situation.  De kan sätta nivån och göra skillnad för er gemensamma upplevelse under restan av helgen.

Relationstips: 

1. Var tydlig med vad du önskar 

Hur tydlig är du egentligen med vad du vill, innan situationen uppstår? Vad vill han egentligen? Vet du det?

2. Ha timing för samtalen

Hur mycket tar du hänsyn till vad den andre gör när du vill framföra något? Uppmärksammar du läget för samtalet?

3. Tillåt varandra att göra det ni vill

Hur är det med att tillåta honom att ha sina rutiner? Vet du själv vad du vill göra egentligen? Istället för att vänta på honom.

Var det något av det du läste som väckte något i dig?