Kategori: utifrånstyrning

Kategorier
personlig utveckling utifrånstyrning

Jag är trött utan att förstå varför

När vi är utifrånstyrda känns det som att vi drar och släpper efter i snöret på bilden. Vi känner disharmoni.
När vi är utifrånstyrda känns det som att vi drar och släpper efter i snöret på bilden. Vi känner motstånd.

– ”Jag är trött utan att förstå varför.”

– ”Jag gör alltid fel saker. Min självkritik är på topp.”

– ”Jag känner mig obehaglig till mods.”

Känner du igen dig? Kanske är du utifrånstyrd?

Definition av utifrånstyrning: Att fastna i beteenden där vi går emot oss själva. Där känslorna visar tydliga tecken på motstånd men där vi ändå fortsätter att tänka, känna och göra det vi gör.

Några vanliga varningssignaler för utifrånstyrning:

  1. Trötthet som gör dig passiv
  2. Frustration som ger fokus på ”fel” saker
  3. Negativa känslouttryck, uppgivenhet och ilska
  4. En obehaglig magkänsla där något känns fel
  5. Du känner dig dränerad på energi/initiativlös

Just tröttheten är ett typiskt utifrånstyrnings-symtom som tar mycket energi. Men vart tar den vägen? Svaret är att den ofta hamnar hos de av våra medmänniskor som egentligen inte behöver den. Det kan vara din mamma som tycker att du ska göra på ett speciellt sätt, en kollega som vill ha dina semesterveckor, eller dina barn som tjatar och får som de vill.

Det kanske allra vanligaste exemplet handlar om initiativlöshet från andra. Den utifrånstyrdes universalrecept är då att raskt ta över deras ansvar. Ringa deras samtal, göra vardagssaker, ja  allt som de drar sig för eller skjuter upp. De vet och har lärt sig att du löser det obekväma åt dem. De slipper!

Ditt syfte är förstås gott.  Taktiken att ”pusha” andra att komma till beslut och handling är inte så tokig. Men hur ofta funkar det? Och gör vi dem verkligen en tjänst genom att fortsätta att skydda dem från deras egna ansvar? Knappast, snarare är det givna svaret förstås tvärtom. Så fortsätter det och vi undrar varför vi är trötta och varför andra inte lär sig. Här fastnar vi i vår egen föreställning över hur saker bör se ut men  tycker vi verkligen så? Eller är det så vi blivit upplärda?

Sammantaget handlar utifrånstyrning om när vi hoppar över frågan om varför, vad och hur vi själva vill handla i en situation. Då har vi lättare för att vara utifrånstyrda.

Inifrånstyrnings-tips:

1. Reflektera över om du går med eller mot dig själv i det du gör.

2. Inventera vad din frustration, ilska och trötthet verkligen beror på?

3. Gör en lista över tre saker som du vill förändra.

4. Gör första förändringen redan idag.

Kategorier
Allmänt beteenden Fritid inifrånstyrning Kategorier leda mig själv per appelqvist personlig utveckling relationer relationstips sinnet therese appelqvist utifrånstyrning

Du har förändrats…

Tänk om vi slutade förändra oss? Vi har mentalt stannat kvar i ungdomen och vår klädsmak är som hämtade ur åttiotalets kataloger från Borås. Eddie Murphy är som han alltid varit, världens roligaste person. Och vem bryr sig om skräp som you tube-hiten Gangnam Style? Inte när det redan finns en vettig dans med tillhörande låt som kallas Lambada.
Så varför prova på något nytt?

Tänk alltså om vi levde i en tillvaro där vi vore mentalt funtade som Lasse Åbergs alter ego Stig-Helmer i Sällskapsresan. Vi hade samma möbler, samma kläder, samma lägenhet, vi drack samma drink, åkte på samma slags semester, och självklart skulle vi ha samma vänner.

Låter ovan resonemang knäppt? Det är det också. Det är klart att vi alla förändras (nåja, nästan alla).

Att allt det yttre i våra liv förändras kan vi alltså konstatera är fullt normalt. Men hur resonerar vi kring våra inre förändringar? För visst utvecklas vi genom livet. Vi lär oss nya saker, vi lär oss umgås på nya sätt, nya människor i våra liv påverkar och vi finner nya intressen. Rimligtvis borde alltså våra inre förändringar vara lika naturliga som att vi fortfarande inte dansar Lambada på köksbordet så fort tillfälle ges. Konstigt nog är det inte så.

Ta en funderare på hur du själv resonerar kring dina vänner från förr. De du lärde känna för riktigt länge sedan. Ni har inte setts på länge. Men visst håller de gamla rollerna i sig? Var du en pratglad festprisse på den tiden det begav sig i er relation? Då förväntar sig förstås dina gamla vänner att du tar samma roll även 15 år senare. Du själv då, du som egentligen har förändrats? Du har med åren blivit lugnare, mer konservativ, självsäkrare och funnit mera trygghet i dig själv. Men här och nu med dina gamla vänner vrids klockan raskt tillbaka. Du är med på tåget och anpassar dig efter omgivningens förväntan. För utan att vara i din gamla festprisse-roll fruktar du att ert umgänge inte blir som vanligt. Alltså är det du som precis som för 15 år sedan vrider skruvkorken av vinflaskan och med ett garv kastar den förstrött bakom ryggen. Allt medan dina gamla vänner skrattar igenkännande. Allt är precis som förr.

Detta är ett scenario som faktiskt inte alls är ovanligt. Så hur resonerar vi och våra vänner oftast när vi märker att någon i kretsen faktiskt har förändrats?

En vanlig reaktion är att vi inte sällan sätter på skygglapparna och undermedvetet håller emot. Vi vill helst bibehålla bilden av den person vi har en gemensam och positiv historia med. Har du någon gång tydligt signalerat för din omgivning att du har förändrats? Då har du säkert varit med om att någon eller några inte alls verkar uppskatta din nya roll. Snarare försöker de utan att mena någonting illa på olika sätt förmå dig att bli ditt gamla jag.

För visst utmanar din eller någon annans förändring. Kvar står vi själva eller vår omgivning med frågan, vem blir nu jag i vår relation?

Att reda ut våra roller kan vara hälsosamt. Ibland accepterar vi och utvecklar vår relation utifrån de vi har blivit. Ibland inte.

Sant för alla former av relationer är att vi behöver acceptera varandra som dem vi är just nu. Det enskilt viktigaste är dock att vi accepterar oss själva som de vi är idag.

Kategorier
Allmänt beteenden drivkraft Kategorier per appelqvist sinnet Självinsikt självkännedom självkontroll självledarskap therese appelqvist utifrånstyrning vardag

Kylskåpstestet

Jul och nyår och vistelse på landet med familjen är balsam för själen. Jovisst inget att tvivla på. Men ändå tveksamt om dessa högtider är balsam för mage och hälsa. Varje år, någon gång kring fjärde advent utlöses någon slags undermedveten licens som gör vår impulskontroll helt lössläppt. Plötsligt kan vi äta och dricka vad vi vill. Kylskåpen är överfyllda och vi vittjar ofta och gärna. Ty i juletider är allt tillåtet ursäktar vi oss och laddar in ytterligare en portion gröt med sirap. Men allt har tack och lov ett slut. I morgon är det äntligen den 2:a januari. Julförrådet börjar sina och de sista flaskorna glögg och julmust får stå kvar nere i källaren. Nu är det alltså dags för oss att återta vår impulskontroll och utan juldränkta ursäkter tänka på vad vi stoppar i oss.

Det finns ingen psykisk förmåga hos oss människor som är viktigare än att kunna stå emot en plötslig impuls. Förmågan att motstå plötsliga impulser hos oss varierar från person till person. En del är mer impulsstyrda eller spontana än andra. Vissa övermänniskor kan ha vad som helst i kylskåpet utan att det berör dem medan andra inte tål att se en skål med godis utan att bums äta upp det.

Redan på sextiotalet gjorde man på Stanford University ett känt test som visade våra olikheter när det kommer till vår självkontroll. Marshmallowtestet gick ut på att man placerade en fyraåring i ett rum framför en marshmallow. Testaren förklarade för barnet att de skulle gå ett litet ärende. Om fyraåringen lyckades vänta med att äta upp marshmallowen tills testaren kom tillbaka skulle de i belöning få ytterligare en i bonus. En del ungar lyckades under stor vånda hålla sig innan testaren kom tillbaka. Andra kastade sig ögonaböj över godisbiten innan testaren ens hunnit stänga dörren.

Eftersom man gjorde dessa test för så pass länge sedan gick det förstås att följa upp försöksbarnen. Och jodå, mycket riktigt visade det sig att de barn som lyckats hantera sina impulser och kunnat motstå godsaken hade klarat sig bättre här i livet. De stackars barn som direkt ätit upp godiset hade i vuxen ålder oftare oro, hamnade i konflikter och var envisa och obeslutsamma etc.

När man ser sig själv hanterandes kylskåpet i vuxen ålder har man dessvärre svårt att tänka sig att man som fyraåring skulle haft några större framgångar i nämnda test.

Men hur det än var med testet så kan vi nu som vuxna träna oss i självkontroll och utveckla emotionell självbehärskning. Det gör vi genom att uppmärksamma och medvetandegöra tillfällen när vi inte kan styra oss själva. När är det som tillfället eller andra helt enkelt styr över oss? När vi vet vad som brukar utlösa dessa impulser har vi det grundläggande verktyget för att öka vår självkontroll. Det är även då som vi kan påminna oss om att det är vi som styr och inte impulsen (eller kylskåpet).

Önskar oss alla lycka till med att hantera våra impulser!

Kategorier
flow personlig utveckling Reflektion sinnet sluta gripa utifrånstyrning

Varför kämpa emot?

De flesta av oss har dagar som känns jobbigare än andra. Som om vi är en ofrivillig medlem i ett mentalt dragkampslag. Men leran i vårt sinne gör att varje rörelse blir både kraftödande och tär på vårt tålamod. Varför är det så? Hur kan det vända? Ibland har vi ju dagar där allt går så lätt att vi nästan drar i repet med vårt ena lillfinger?

Som så många gånger förr är denna känsla ett verk signerat av oss själva. Vi håller emot, kämpar och försöker tvinga oss till saker, istället för att slappna av och attrahera glädjen i tillvaron. Våra måsten är ett exempel på mentala hinder som gör livet mer komplicerat än det är. Ofta är vi inte ens medvetna om dem, men de tar mycket kraft och är en vanlig orsak till att vi kämpar emot och fastnar i leran.

Julen som vi nu står inför är en underbar tid fylld av samvaro, starka traditioner (och måsten). Så om vi håller lite extra koll just nu på vad vi måste, slutar att tvinga oss till saker och istället slappnar av. Då kan vi lättare acceptera tillvaron som den är och möta julen (och livet) i sin bästa skepnad.

–

Kategorier
autentisk Autentiskt inifrånstyrning Jobb skrivande therese appelqvist utifrånstyrning uttryck

Kan vi skriva så här?

Nu är det fredag eftermiddag, vi sitter på kontoret i Göteborg och blickar ut över regniga hustak och fina domkyrkan längre bort. Det är planeringstid på schemat och en del av besluten inför 2013 ska tas här och nu.

Per säger till mig när vi håller på att utveckla innehållet i kurskatalogen till vt 2013;

– Men är det inte för saligt att skriva så? Man kan ju tro att väckelsepredikanterna varit framme!

Då svarar jag.

– Men jag är ju salig.

– Ja såklart det är du ju, haha… Vi skriver så.

Då tänker jag; Är det utifrånstyrning? Vad hindrar oss egentligen när vi uttrycker oss? Och framförallt; Vad ska andra tycka? Styrs vi av det när vi sitter här och skriver vår egen kurskatalog?

Detta är i mångt och mycket en fråga om hur vi ser på oss själva. Har vi mod nog att inte vara begränsande och tro på oss själva?

Jag själv har en längtan efter att jobba ännu mer med att motivera människor att leva sant i enlighet med vad de tycker är viktigt på riktigt. Min tid däremot innehåller alldeles för mycket av andra sysslor som jag under en lång tid har ägnat mig åt och som har blivit en del av mina vanor.

Våra vanor behöver utmanas så nu är det dags att utmana mina egna. En god början är fundera över vad det egentligen är som ska stå i den där kurskatalogen. För det jag ägnar min tid åt är till mångt och mycket mitt liv. Återkommer!

Önskar er en underbar fredag kväll där ni är!

 

Kategorier
inifrånstyrning per appelqvist personlig utveckling personligt varumärke självkännedom självledarskap therese appelqvist utifrånstyrning

Utifrånstyrd eller inifrånstyrd?

Att gå emot sin egen vilja och låta sig styras av andra är exempel på utifrånstyrning.

Inte sällan är vi utifrånstyrda utan att ens förstå det. Vi undrar hur vi ska göra för att andra ska bli nöjda. 

Vem styr egentligen i ditt liv?

Vi kan ta reda på det med hjälp av begreppen utifrånstyrning och inifrånstyrning. Med dem kan vi identifiera vem eller vad som styr oss och på så sätt lättare själva ta makten och styra inifrån det som är viktigt för oss.

När är man då utifrånstyrd respektive inifrånstyrd?

Utifrånstyrd är du när du överlämnar till någon annan att styra ditt liv. Du går emot dig själv. Att gå emot dig själv handlar om att fastnar i beteenden som förlamar, hämmar och som går emot det du står för. Där du tillåter dig att styras, utifrån vad andra vill eller förväntar sig av dig. Du ifrågasätter inte heller dina egna vanor eller föreställningar. Typiska exempel på vanliga utifrånstyrare kan vara din mamma som tycker att du ska göra på ett speciellt sätt, en kollega som vill ha dina semesterveckor, eller dina barn som tjatar och får som de vill. När du ständigt hoppar över dig själv i frågan om varför, vad och hur du själv vill handla i en situation. Då kan du vara utifrånstyrd.

Utifrånstyrning kan låta så här; 

– Det är alltid jag som städar och lagar mat för så har det alltid varit och det är vad andra förväntar sig.

– Jag måste utföra flera arbetsuppgifter på jobbet som egentligen inte är mina. För om inte jag gör dem, vem ska då?

– Andra i familjen får bestämma vad vi ska göra på semestern. Det blir lugnast så.

Inifrånstyrd är du när du tar makten och själv styr ditt liv – inifrån. När du går med dig själv. Det handlar om att ibland välja det som går emot det gängse systemet, det andra hade valt, ens egna vanor eller det som man enkelt kan smita från. Att välja det enkla kan många gånger vara utifrånstyrt. Inifrånstyrda handlingar är handlingar där du är sann mot dig själv. Det är handlingar som har en positiv påverkan på både dig själv och allt runt dig. Du kan märka det när du inte påverkas av distraktioner och känner dig lätt, glad, kärleksfull etc

Inifrånstyrning kan låta så här; 

– Jag hjälper andra för att jag vill, inte för att jag känner att jag måste eller förväntar mig någonting tillbaka.

– Jag suger inte åt mig andras ansvar för att behaga eller för att jag tror att jag måste.

– Min egen lycka och välbefinnande är helt och hållet mitt eget ansvar.

Önskar oss alla lycka till med att styra inifrån.

P.S. Bilden är lånad från den utmärkta filmen Farligt begär från Lorimar Pictures.