Kategorier
personlig utveckling utifrånstyrning

Jag är trött utan att förstå varför

När vi är utifrånstyrda känns det som att vi drar och släpper efter i snöret på bilden. Vi känner disharmoni.
När vi är utifrånstyrda känns det som att vi drar och släpper efter i snöret på bilden. Vi känner motstånd.

– ”Jag är trött utan att förstå varför.”

– ”Jag gör alltid fel saker. Min självkritik är på topp.”

– ”Jag känner mig obehaglig till mods.”

Känner du igen dig? Kanske är du utifrånstyrd?

Definition av utifrånstyrning: Att fastna i beteenden där vi går emot oss själva. Där känslorna visar tydliga tecken på motstånd men där vi ändå fortsätter att tänka, känna och göra det vi gör.

Några vanliga varningssignaler för utifrånstyrning:

  1. Trötthet som gör dig passiv
  2. Frustration som ger fokus på ”fel” saker
  3. Negativa känslouttryck, uppgivenhet och ilska
  4. En obehaglig magkänsla där något känns fel
  5. Du känner dig dränerad på energi/initiativlös

Just tröttheten är ett typiskt utifrånstyrnings-symtom som tar mycket energi. Men vart tar den vägen? Svaret är att den ofta hamnar hos de av våra medmänniskor som egentligen inte behöver den. Det kan vara din mamma som tycker att du ska göra på ett speciellt sätt, en kollega som vill ha dina semesterveckor, eller dina barn som tjatar och får som de vill.

Det kanske allra vanligaste exemplet handlar om initiativlöshet från andra. Den utifrånstyrdes universalrecept är då att raskt ta över deras ansvar. Ringa deras samtal, göra vardagssaker, ja  allt som de drar sig för eller skjuter upp. De vet och har lärt sig att du löser det obekväma åt dem. De slipper!

Ditt syfte är förstås gott.  Taktiken att ”pusha” andra att komma till beslut och handling är inte så tokig. Men hur ofta funkar det? Och gör vi dem verkligen en tjänst genom att fortsätta att skydda dem från deras egna ansvar? Knappast, snarare är det givna svaret förstås tvärtom. Så fortsätter det och vi undrar varför vi är trötta och varför andra inte lär sig. Här fastnar vi i vår egen föreställning över hur saker bör se ut men  tycker vi verkligen så? Eller är det så vi blivit upplärda?

Sammantaget handlar utifrånstyrning om när vi hoppar över frågan om varför, vad och hur vi själva vill handla i en situation. Då har vi lättare för att vara utifrånstyrda.

Inifrånstyrnings-tips:

1. Reflektera över om du går med eller mot dig själv i det du gör.

2. Inventera vad din frustration, ilska och trötthet verkligen beror på?

3. Gör en lista över tre saker som du vill förändra.

4. Gör första förändringen redan idag.

Kategorier
energi Hälsa närvaro

Boosta din energi med fokus på här och nu

Boosta din energi med fokus på här och nu.
Boosta din energi med fokus på här och nu.

– ”Jag hinner inte vila nu, måste hinna med det här först. ”

– ”På söndag kan jag ta igen mig.”

– ”Jag vilade ju i helgen så nu får jag inte klaga.”

Bortförklaringarna är många till varför vi inte återhämtar oss mer mitt i vardagen. Och antaganden om hur vi ska göra det, att det ska ske på en bestämd tid eller en bestämd plats etc skapar vi själva. Ofta är det vår egen syn på återhämtning som hämmar oss.

Kan vi istället se på vardagen som att återhämtning ingår som en naturlig del är vi en bra bit på väg till ett energirikt liv. Att det är möjligt att hämta tillbaka oss själva, den del av oss som faktiskt går förlorad när vi har en låg energinivå.

När vi väl kan se att det är möjligt att boosta vår energi mitt i vardagen kommer vi till hur vi ska göra… Behövs det i början faktiskt läggas in återhämtningspass i almanackan för att vi ska få in det i livet? 

Det är som när vi lärde oss cykla, i början förstod vi att vi inte kunde cykla och sen lärde vi oss trampa men tänkte mycket på hur vi skulle göra. Sen med mycket erfarenhet släppte vi styret och tänkte inte alls på att vi cyklade. Kanske är det likadant med återhämtning? Att vi i början behöver tänka mycket på hur vi ska göra det för att det ska bli helt naturligt och ingå i vardagen.

Det är ingen annan som bestämmer om vår livsrytm och vad vi stoppar in i livet. Det gör vi själva!

Det gäller även hur mycket återhämtning vi vill ska ingå i vårt liv. För mig är det numera en nödvändighet och det har varit en lång väg för att förstå, vilja och välja det mer i vardagen. Jag har länge tampats med en sköldkörtelsjukdom som väckt mig på många sätt. Betydelsen av återhämtning är en av insikterna. Jag förstod betydelsen av det på ett nytt sätt, bestämde mig för att min energi var viktig och med det beslutet kom det ett naturligt större fokus på min egen energinivå och på just återhämtning.

Min väg blev att träna på att fokusera om. Från det som hänt tidigare och vad som händer framåt till det som sker här och nu. Det har blivit en ny livsstil. I den ingår numera att stanna upp och rikta mina tankar till här och nu. Då fylls min energi på. Det kan vara när jag diskar, åker spårvagn eller håller utbildning. Fortfarande lär jag mig och behöver tänka på att jag ska göra det men märker att jag mer och mer är här och nu.

Boosta vår energi mitt i vardagen handlar för mig om; 

  1. Medvetenhet – Se återhämtning som en naturlig del i vardagen och förstå att det är möjligt
  2. Äga – Att vilja ta beslut och ansvara för den egna energinivån
  3. Kompetens – Att träna på att rikta fokus på det som är här och nu

Vad tänker du kring att boosta din energi mitt i vardagen?

Kategorier
energi släpp fram din kraft

Bryt och få ny energi

Helst vill vi att vår förnyelse ska gå lätt och vi använder oss gärna av olika hjälpmedel för att nå dit. Men ofta är den enklaste vägen väl förankrade beslut i oss själva
Helst vill vi att vår förnyelse ska gå lätt och vi använder oss gärna av olika hjälpmedel för att nå dit. Men ofta är den enklaste vägen väl förankrade beslut i oss själva

Jag sitter fast och gör samma undflyende beteenden om och om igen. Tar inte tag i det jag borde. Ser mig själv kämpa och göra allt halvdant.

Känner du igen dig på något sätt?

Om ja, så har du förmodligen en låg energinivå och gör inte det som du egentligen vill göra. Fast du kanske inte riktigt vet vad.

För att börja förändra dina beteenden krävs det en hög energinivå och ett beslut om vad som ska förändras. Vad du vill göra annorlunda.

Bryt det du håller på med för en stund och ställ dig frågorna:

1. Hur höjer jag min energinivå?
2. Vilket beslut behöver jag ta för att förändra min situation?

Med mer energi och ett välförankrat beslut är chansen stor att din vardag kommer förändras inom 21 dagar. För tre veckor tar det för nya beteenden att befästas. 21 dagar av ditt liv och din vardag kan se helt annorlunda ut.

Kategorier
autentisk Autentiskt filosofi mening motivation samtal Självinsikt självkännedom

Nära och äkta möten gör skillnad

cafe_rivalNär du går du iväg från ett möte och känner dig så där ”go i hela kroppen”. Lugn, glad och fast förvissad om att du betyder något och att du kan uppnå det du vill – vad är det då som har skapats i det mötet? Vad är det som är annorlunda från andra möten?

Jag hade ett sådant möte nyligen med en kvinna i Stockholm. Vi träffades på Cafe Rival vid Mariatorget. Vi serverades för övrigt av en av tjejerna på bilden. Det var första gången vi träffades och det kändes direkt som att vi redan var vänner. Vänner utan dömande.

Så fort vi började vårt samtal var det något som stod alldeles klart för mig och det var att det inte fanns något dömande i mötet. Det var istället fyllt av enbart positiva tankar och acceptans för att saker var som de var.

När jag vandrade ut från det mötet på väg till kontoret kände jag en sådan där riktigt go känsla. Jag visste att det var ett möte som gjort skillnad. Att det givit mig kraft och tillfört mening i mitt liv.

Jag ställer mig frågorna nu efteråt; Är det just det nära och äkta som gör skillnaden? Kan det äkta och nära tillföra kraft och energi utöver det vanliga?

Svaret kommer fort och med kraft. Ja det tror jag bestämt. För i alla möten med människor är det något som gör skillnad och det är när vi möts som dem vi är utan dömande och med positiva tankar om oss själva och den andre.

Hur gör vi då om vi vill ha fler sådana här möten?

Vi skapar större utrymme för autenticitet.

Min erfarenhet har visat mig att om;

  • vi öppet och tryggt visar vem vi är
  • möter den andre som den är
  • värderar inte vad vi ser eller hör
  • tänker positiva tankar

så skapar vi utrymme för den vi möter att vara sig själv det vill säga autentisk. Att lättare kunna gå bortom sin fasad och släppa fram det verkliga, riktiga och sanna. Det möjliggör ett riktigt, nära och äkta möte.

Hur uppstår den där goa känslan?

Den där goa känslan av att känna oss starka och trygga med vetskap om att vi kan göra det vi vill, menar jag kommer ur autenticiteten.

När vi är där i kärnan av oss själva dräneras ingen energi på hur vi ska vara utan kraften kan istället användas på att t ex ta ta reda på vad vi egentligen vill. Vi förstår också då lättare att vi har tillgång till allt som behövs för att åstadkomma det vi vill. Den inre kraften som tillvaratas och allt det positiva skapar mening och visar sig som den där goa känslan.

Min konklusion blir att ju mer autentiska vi är i möten desto mer tillgång har vi till vår inre kraft. När vi är autentiska förstår vi att vi har stor potential. Ur det kommer känslan av mening och det är det som gör skillnad.

Bilden är hämtad från Rivals hemsida.

Kategorier
motivation övertygelse passion personlig utveckling självledarskap therese appelqvist uttryck

Vägvisare

Vägvisare.

”Tiden är inne för dig nu att axla ett större och starkare ledarskap och kärleksfullt visa vägen för andra. Var inte rädd för din kraft, bejaka den istället på ett kärleksfullt vis mot dig själv och var beredd att nu använda den för ett högre och större mål. Jag vägleder dina handlingar så de kan inspirera och motivera andra. Jag omvandlar ditt självförtroende om din förmåga, till en önskan att tjäna, hjälpa och vara en kraftfull vägvisare.

När ditt fokus mer handlar om ´Hur kan jag hjälpa?´, kommer din rädsla för vad andra ska tycka om dig att försvinna. Fokusera på din kraft, din styrka, dina livserfarenheter och hur bra det känns att vara ett levande exempel på att följa sitt hjärta och sin gudomliga plan.”

Ma Oftedal

När jag läser Ma Oftedals högst andliga text om vägvisare händer något. Tankarna i mig om att axla ett större och starkare ledarskap och faktiskt  utveckla mitt jobb gör sig gällande. När jag har samtal med människor och får medverka till att de tar kontakt med sin kraft och använder mer av den i sin vardag ger det mig så otroligt mycket. Vägvisare eller inte men jag vill använda min kraft till att vara din och andras samtalspartner. Och jag vill göra det mer.

Har tidigare mest träffat ledare i arbetslivet på bland annat Posten, Räddningstjänsten, Folktandvården, Sahlgrenska etc. Från mitten av mars kommer jag även att ta emot privatpersoner. Till en reducerad kostnad såklart. Om du väljer mig som samtalspartner gör du det säkert av en anledning. Tillsammans hittar vi din kraft och riktning för att leva det liv du vill. 🙂

Varmt välkommen att höra av dig om detta väckt någonting hos dig och du känner att jag skulle kunna vara den samtalspartner som du söker.

P.S Hur? Via telefon, skype eller i någon av våra lokaler i Stockholm, Göteborg, Visby eller i lilla Havdhem. Vad? Vägledda samtal inkl material med reflektion mellan tillfällena. Tillfällen? 3 tillfällen rekommenderas. Vill du göra en större livsstilsförändring/transformation är 10 samtal en bra utgångspunkt. När? Dag eller kvällstid beroende på överenskommelse. Kostnad? Det skiljer sig om du kommer som privatperson eller via jobbet. Hör av dig skickar jag dig mer information inkl kostnaden. D.S

 

 

Kategorier
ansvar autentisk känslor leda mig själv lycka Reflektion sinnet Självinsikt självkännedom självkontroll självledarskap therese appelqvist

Det är inställningen det handlar om

För att känna lycka är det i mångt och mycket en fråga om vår inställning till vårt liv och de situationer och människor vi möter. Kan vi hålla en ödmjuk men bestämd distans till det runt oss och inte göra oss till offer för situationer finns det en stor chans att vi står där som vinnare. Med pokalen lycka i handen.

Hade ett fantastiskt samtal nyligen med en nära vän, du vet vem, som inspirerade mig till att skriva om lycka i dagens inlägg här på bloggen. Lycka handlar ju om hur vi upplever vårt liv. Långvarigt lyckliga blir vi inte av att köpa en ny bil, få ett nytt jobb, skaffa ett till barn eller resa till Thailand över jul och nyår utan det är hur nöjda vi kan vara i vardagen, bland barnskrik, amorteringar och missnöjda kunder eller kollegor som det verkligen märks vem som är lycklig eller inte.

Att göra sig till offer för situationen och att lägga skulden på något eller någon annan är otroligt vanligt förekommande och kan inte ses på annat sätt än att det underlätter den personens tryck eller obehag för en stund tills det sen börjar om igen i liknande skepnad. Så av med offerkapporna och ta ansvar för vår inställning och hur vi väljer att uppleva vårt liv.

Förutsättningarna för upplevelser av lycka kan ju variera väldigt och har vi en otroligt utsatt situation med sjukdom, sorg etc är det av yttersta vikt att vi möter den känslan och tillåter den. Sen när vi är redo höjer vi vår energi med olika saker som tillför oss en ökad energinivå. Med mycket energi och kraft kan vi sen lättare känna just – positiv inställning och uppleva lycka.

Kort och gott från mig idag blir;

Uppmärksamma hur du tänker och hur det påverkar din upplevelse av lycka. Kanske välj just en specifik situation och låt dig vägledas av svaret.

Kategorier
inifrånstyrning per appelqvist personlig utveckling personligt varumärke självkännedom självledarskap therese appelqvist utifrånstyrning

Utifrånstyrd eller inifrånstyrd?

Att gå emot sin egen vilja och låta sig styras av andra är exempel på utifrånstyrning.

Inte sällan är vi utifrånstyrda utan att ens förstå det. Vi undrar hur vi ska göra för att andra ska bli nöjda. 

Vem styr egentligen i ditt liv?

Vi kan ta reda på det med hjälp av begreppen utifrånstyrning och inifrånstyrning. Med dem kan vi identifiera vem eller vad som styr oss och på så sätt lättare själva ta makten och styra inifrån det som är viktigt för oss.

När är man då utifrånstyrd respektive inifrånstyrd?

Utifrånstyrd är du när du överlämnar till någon annan att styra ditt liv. Du går emot dig själv. Att gå emot dig själv handlar om att fastnar i beteenden som förlamar, hämmar och som går emot det du står för. Där du tillåter dig att styras, utifrån vad andra vill eller förväntar sig av dig. Du ifrågasätter inte heller dina egna vanor eller föreställningar. Typiska exempel på vanliga utifrånstyrare kan vara din mamma som tycker att du ska göra på ett speciellt sätt, en kollega som vill ha dina semesterveckor, eller dina barn som tjatar och får som de vill. När du ständigt hoppar över dig själv i frågan om varför, vad och hur du själv vill handla i en situation. Då kan du vara utifrånstyrd.

Utifrånstyrning kan låta så här; 

– Det är alltid jag som städar och lagar mat för så har det alltid varit och det är vad andra förväntar sig.

– Jag måste utföra flera arbetsuppgifter på jobbet som egentligen inte är mina. För om inte jag gör dem, vem ska då?

– Andra i familjen får bestämma vad vi ska göra på semestern. Det blir lugnast så.

Inifrånstyrd är du när du tar makten och själv styr ditt liv – inifrån. När du går med dig själv. Det handlar om att ibland välja det som går emot det gängse systemet, det andra hade valt, ens egna vanor eller det som man enkelt kan smita från. Att välja det enkla kan många gånger vara utifrånstyrt. Inifrånstyrda handlingar är handlingar där du är sann mot dig själv. Det är handlingar som har en positiv påverkan på både dig själv och allt runt dig. Du kan märka det när du inte påverkas av distraktioner och känner dig lätt, glad, kärleksfull etc

Inifrånstyrning kan låta så här; 

– Jag hjälper andra för att jag vill, inte för att jag känner att jag måste eller förväntar mig någonting tillbaka.

– Jag suger inte åt mig andras ansvar för att behaga eller för att jag tror att jag måste.

– Min egen lycka och välbefinnande är helt och hållet mitt eget ansvar.

Önskar oss alla lycka till med att styra inifrån.

P.S. Bilden är lånad från den utmärkta filmen Farligt begär från Lorimar Pictures.

Kategorier
autentiska relationer jobbrelationer per appelqvist relationer therese appelqvist

Så utvecklar vi våra jobbrelationer

Alla har vi väl någon gång känt en irritation över våra kollegor. Om bara han/hon ändrar sig… DÅ blir det en bättre arbetsmiljö, mitt projekt går i lås etc.

Ibland är det så. Ibland inte. Men väldigt ofta är det våra jobbrelationer som spökar.

När det går grus i jobbmaskineriet är många dessvärre omedvetna och ödslar ingen större energi på att ta reda på hur relationen mellan dem själva och kollegorna egentligen påverkat alltihop. Det kan kännas som att det är lättare att förklara allt med att det är kollegans fel. Det är enklast så. För finns det ingen vettig idé om hur relationsskutan ska vändas är det bättre att låta allt vara. Eller?

Det är förstås ingen god idé i längden. I det här inlägget ska vi därför ta oss en djupdykning i hur vi istället utvecklar våra jobbrelationer för att inte låta dem förfalla ännu  mer.

Ökad medvetenhet och kompetens

Primärt bör vi börja med att se på graden av medvetenhet och kompetens och hur den påverkar vårt samarbete. I det här fallet använder vi oss av en inlärningsmodell i fyra steg som tittar närmare på det här.

Vilket steg ni befinner er på i relationen påverkar möjligheten till utveckling och kan tillföra tankar på vad ni inititalt kan börja med för att utveckla den.

 De fyra stegen är;

  1. Omedvetet inkompetent
  2. Medvetet inkompetent
  3. Medvetet kompetent
  4. Omedvetet kompetent

 Förklaring av modellens steg;

  1. Tänk dig tillbaka till när du precis har lärt dig att cykla. Kommer du ihåg första gången du satte dig på en cykelsadel? Innan du sätter fötterna på pedalerna har du varit omedvetet inkompetent – du vet inte hur man cyklar och förstår inte vad man behöver tänka på när man gör det.
  2. Under din första cykeltur kommer du in i steget medvetet inkompetent. När du nu ska lära dig cykla inser du att du egentligen inte vet hur man gör.
  3. När du väl lärt dig cykla blir du medvetet kompetent – du kan cykla men du måste fortfarande koncentrera dig en hel del för att göra allt rätt.
  4. Några månader eller ett år senare når du steget omedvetet kompetent. Nu cyklar du fritt och kan plötsligt inse att du cyklat när du kommit fram till dit du ska, men du är osäker på hur du kom dit! Du har cyklat mycket och tillägnat dig massa erfarenheter som gör att du nu cyklar enkelt och du kan till och med tänka på andra saker samtidigt.

Om vi använder modellen för att se på våra jobbrelationer – hur kan vi då se på de olika stegen?

Omedvetet inkompetent relation

Då tänker du inte relation, hur bra eller dålig den är utan jobbar på med dina uppgifter på jobbet. Du känner mindre av stämningen runt dig och fokuserar på det du gör. Du ser på det som sker runt dig men har inget speciellt förhållningssätt till dina kollegor.

Medvetet inkompetent relation

I detta steg förstår du att du behöver förhålla dig till dina kollegor på jobbet. Men du inte vet hur du ska bete dig. T ex på utvecklingssamtalet säger du till chefen att du är missnöjd med stämningen på avdelningen men har ingen idé om hur relationerna skulle kunna bli annorlunda.

Medvetet kompetent relation

Nu förstår du t ex att det är dålig stämning på jobbet och du gör vad du kan göra för att förändra den. Det kan vara att du ger feedback till dina kollegor som du ska enligt konstens alla regler. Du både förstår och agerar men det tar fortfarande energi att göra det.

Omedvetet kompetent relation

Här har du släppt tänkandet kring hur relationen är, och agerar omedvetet på ett kompetent sätt. När du ser ett gott resultat av en medarbetarundersökning förstår du att du måste gjort flera bra saker i relationen för att den ska visa ett så positivt resultat. Detta har du gjort utan att du tänkt på det och det har inte tagit någon extra energi för att skapa goda jobbrelationer.

I en omedvetet kompetent relation kan du lättare vara autentisk och möta dina kollegor som den du är. Där kan du ta ägarskapet över dina erfarenheter, färdigheter, kunskaper, kompetenser, antaganden, värderingar etc för att just du är medveten om dem. Det kan innebära att du kan handla mer integrerat med det som är sant för dig.

Genom att bli medveten blir det lättare att leda/hantera dig själv och dina reaktioner i relationen. Det öppnar upp för din förmåga till självkontroll. När den finns kan energin läggas på ”rätt saker”.

Relationstips för jobbrelationen:

Ser man på jobbrelationerna i ljuset av denna teori kan en bra början vara att använda;

SE – BESKRIV – AGERA.

1. Se 

Börja med att se en specifik relation framför dig.  Vilka är personerna inblandade? Hur umgås de?

2. Beskriv 

Beskriv relationen genom att utforska den med en skalfråga inom områdena medvetenhet, kompetens och energi. Frågan ska besvaras med en siffra mellan 1-10. Där 1 står för lägsta värdet och 10 för det högsta.

  • Hur stor är medvetenheten i relationen? Medvetenhet (1-10)
  • Vilken förmåga finns för att hantera sig själv i relationen? Kompetens (1-10)
  • Hur mycket energi läggs på att hantera relationen? Energi (1-10)

3. Agera

Svaret som kommer till dig inom respektive område pekar på var du kan börja att utveckla relationen. Var dina insatser kan ge bäst effekt. Är det ett lågt värde i något av områdena kan det visa på att du bör öka det värdet och börja just där.

Okej så hur gör vi då när vi vet allt det här?

Exempel på hur vi kan börja att agera om värdena är låga.

Är medvetenheten låg – öka den genom att t ex;

  • Ställa frågor och lyssna till svaret
  • Prata med någon du litar på och be om feedback
  • Se från olika perspektiv, vad skulle din mamma säga om det, din chef, din bästa vän etc

Är kompetensen låg – öka den genom att t ex;

  • Utbilda i samtalsteknik
  • Skaffa en mentor
  • Fråga andra efter framgångsfaktorer
  • Gör studiebesök i andra team

Är energin låg – öka den genom att t ex;

  • Ändra mötesagendan eller hur ni samtalar
  • Gör en teamaktivitet
  • Ta en lunch ihop
  • Gör hon/han delaktig i hur du tänker

Lycka till!

Kategorier
per appelqvist samtal therese appelqvist

Att höra och lyssna

Har du ibland tillsammans med en alltför pratglad bekant eller familjemedlem tyckt att du lyssnat? Men när du sedan på väg därifrån för dig själv ska konkludera samtalet är det inte mycket vettigt du minns. Du har säkert hört allt som sagts. Problemet är att du missade det där med lyssnandet.

Att höra är nämligen inte detsamma som att lyssna.

Ska vi gå in på lite teknikaliteter så här en fredagskväll så är att höra bara en passiv aktivitet. Alltså den fysiska reaktionen som inträffar när örat fångar upp ljudvågor. Att lyssna är en medveten handling och ett aktivt deltagande.

På helgerna blir det en annan slags lyssnande än den på jobbet. Så hur lyssnar vi egentligen till de som står oss allra närmast?

Prova att uppmärksamma dig själv i helgen genom lyssnandets tre nivåer. Vart finns du bland helgens alla samtal?

• Nivå 1 – inre lyssnande – Vi lyssnar med utgångspunkt från oss själva och tillsammans med våra egna värderingar i bakhuvudet. Anta att en vän berättar en historia. I själva verket sitter vi och väntar på en paus för att själva kunna skjuta in vår egen historia. Vi ser oss själva i det som berättas.

• Nivå 2 – fokuserat lyssnande – Vi lyssnar mer fördomsfritt och riktar uppmärksamheten mot berättaren. Vi lyssnar utan att ta hänsyn till vårt eget pladder. Denne upplever att han blir hörd. Vi för den andre personen framåt i sin berättelse med hjälp av att ställa frågor.

• Nivå 3 – globalt lyssnande – Vi lyssnar mellan raderna genom att lägga märke till tonfall, röstläge, ansiktsuttryck, tempo, energi, närvaro/frånvaro. Vi sätter ord på det vi ser, känner, tänker och förnimmer. Vi frågar också om det vi lägger märke till stämmer.

När du uppmärksammat var ditt lyssnande befunnit sig i olika situationer under helgen kan det vara ett utmärkt tillfälle att fråga dig om du vill att det ska vara så. Om inte, vad ska du utveckla i ditt lyssnande?

 

 

Kategorier
Jobb värderingar

Så känner du engagemang på jobbet

 Ta reda på vilka som är dina arbetsvärderingar och hur de uttrycker sig i praktiken, så hittar du många av svaren till vilket engagemang du känner på jobbet. Gör som Sune!

Livet på bankkontoret är inte så lätt alla dagar. Det var inte första gången Sune kände sig less på jobbet. Och sannolikt inte den sista heller. Det visste han. Men idag var en extra stor surdag där massor av irritationer lagts på varandra. Kunderna var krävande och gnälliga och åt av Sunes tid fast han hade så mycket annat att göra. Kundjä… tänkte Sune i förbjudna tankar nästan högt. Till råga på allt denna inkompetenta idiot till kvinna som på något lustigt sätt blivit hans chef. Solveig kanske var en glad prick som alla gillar, men hur kul är det att gå och städa upp i kaoset som hon lämnar efter sig? Ja… det blir ju jag som får ta det… som vanligt, tänkte Sune och tog en djup nervoklunk ur kaffemuggen. Men allvarligt Sune, hur vill ha du ha det på jobbet då? började han resonera med sig själv.

– Tja, jag vill veta vad som väntar och vad jag har framför mig, svarade han på sin egen fråga.

Bra då vet du att det är viktigt för dig, vad är mer riktigt viktigt för dig? Tänk inte på det som är lite viktigt, tänk på det som är riktigt viktigt. Det som berör dig mest.

Ja det skulle nog vara att få bestämma mer själv och få ta mer ansvar för min tid. Det skulle rocka, tänkte Sune med ett leende.

Hmm… kanske skulle jag prata med Solveig om det här tänkte Sune. Jag kan ju knappast förändra något genom att sitta här och svära tillsammans med kaffemuggen. Man måste ändå ge Solveig cred för att hon lyssnar och är på pigg på nya idéer. Jag ska nog göra ett försök att prata med henne avslutade Sune samtalet med sig själv.

Inre resonemang som Sunes är vanliga för de flesta. Att göra som honom och ställa sig själv frågan: Vad är vikigt för mig på jobbet? kan vara en av flera enkla lösningar för att återupptäcka engagemanget på jobbet.

Gör så här:

Rangordna dina arbetsvärderingar genom att sätta 1-10 för respektive värdering nedan. Där 1 står för lägsta värdet och 10 för högsta värdet. Ju högre siffra desto viktigare är värderingen för dig.

10 arbetsvärderingar

1. ett spännande och intellektuellt stimulerande arbetsliv

2. att lyckas uppnå mina och företagets mål och vision

3. ett arbetsliv i balans, så att privatliv och arbetsliv känns balanserat

4. självständighet och frihet att bestämma själv i mitt yrkesliv

5. ett arbetsliv med tryggad och god inkomst för mig och min familj

6. ett tryggt arbetsliv med få överraskningar

7. självförverkligande och att ständigt utvecklas i mitt arbete

8. ett arbetsliv med mycket glädje och där den sociala kontakten är mycket viktig

9. ett meningsfullt arbete där jag bidrar till någonting bättre

10. ett arbetsliv som tar lite energi så att jag kan ägna den åt familjen eller mig själv

Vilka värderingar fick höga siffror respektive låga? Kan du se något mönster i vad du värderar på jobbet?

Om du därefter utforskar dina två högst rangordnade värderingar. Vilka är de? Tänk på respektive värdering, hur mycket kommer de till uttryck på ditt jobb? (1-10)  Där 1 står för lägsta värdet och 10 för högsta värdet. Ju högre siffra desto mer kommer värderingen till uttryck i ditt jobb.

Ju lägre siffra du anger desto större chans är det att du känner att ditt jobb är oengagerande och inte tillför det som du egentligen vill.

Om det stämmer så blir nästa fråga;

Hur kan du fylla på med mer av dina viktiga arbetsvärderingar på jobbet? Vad behöver du göra? 

Du kan känna större engagemang på jobbet genom att veta vilka som är dina arbetsvärderingar och agera för att tillföra mer av dem i praktiken. Twittra denna mening

Lycka till med ditt engagemang på jobbet! 

Bilden är från filmen Office Space. Mannen på bilden är inte helt nöjd efter en omorganisation som gått… sådär.. Kul film som rekommenderas 🙂