Kategorier
meningsfullhet

10 tips om meningsfullhet

Sitta med budget och ekonomi. Jätteviktigt: JA Jättekul: NEJ.

Delta i möten på jobbet där du har en passiv roll. Ett måste: JA Utvecklande: NEJ.

Att diska och göra köket tipptopp för att bli avlöst av ett gäng tonåringar som bara ska ”ta en macka”. Nödvändigt: JA Humörhöjande: NEJ.

Känns ovan eller liknande situationer igen? Är du inte en sällsynt övermänniska så är sannolikheten stor att du då och då hamnar i situationer eller uppgifter som du i själva verket känner är halvt om halvt meningslösa. Vilka de är beror på vem du är och vad du har med dig. Det kan handla om både extremt viktiga yttre saker och mer banala ting i vardagen.

Den goda nyheten: De är en del av livet och vi lär oss av dem.

Den litet sämre nyheten: Om tristess och leda tagit över så pass att inre tillfredsställelse finns men, känslan av den visar sig alltför sällan.

En vän med ursprung i ett fjärran land sa en gång till mig att ni svenskar har stora problem. Jag blev irriterad.

– Va, vad menar du? Varför det? Här som vi har det så inihelvete bra!

– Därför att ni har ingen tro.

Han hade förstås då som nu en poäng. Även om tesen går att se på olika sätt. Sverige är ett av världens mest sekulariserade länder. Jämfört med andra länder där det är betydligt tuffare livsvillkor har vi dokumenterat lättare att känna leda än andra. Artiklar som uttryckte just detta mötte oss för några år sedan. Att vi här i Sverige minst av alla vänder oss till religionen i sorg eller glädje. Då behöver vi hitta andra uttryckssätt som fyller vårt behov av mening. För behov har vi.

Meningsfullhet kan stå för olika saker. Vi relaterar till det vi har i vår ”erfarenhetsbank”. Vi värderar det vi ser som viktigt och uppfattar är meningsfullt. I den samhälleliga kontexten finns det flera kollektiva sätt att uppfatta vad meningsfullhet är men låt oss gå till oss själva. Det är där vi kan påverka vår egen känsla av meningsfullhet.

Vad som sedan känns meningsfullt kommer från våra tankar och det vi erfar. Det är högst individuellt.Meningsfullhet skapas och kommer inifrån oss själva. Det är bara vi själva som kan påverka den. Inifrån och ut. Meningsfullheten känns igen i våra känslor och upplevelser. Det är vi själva som kan tillföra mening med det vi gör. Vi kan inte lägga på någon annan att ge oss vår meningsfullhet. Det är dömt att misslyckas.

Så hur kan vi själva skapa mer meningsfullhet? Här nedan har vi samlat 10 inspirationstips. Syftet med dem är att medvetandegöra och öppna upp för nya sätt att känna meningsfullhet på. Kanske är det några av dem som tilltalar just dig.

1. Utforska mer varför du gör det du gör 

Vad vill du egentligen med det du gör? Bidra med? Få ut av det? Skriv gärna ner det eller varför inte rita någonting som påminner dig om det. Det hjälper dig att motivera dig själv. 

2. Var mer kreativ 

Använd din kraft och kreativitet i det du gör. Se det du gör som värdefullt i sig. Gör det så bra och naturligt du kan. Med ett sådant förhållningssätt flödar kreativiteten. Det du gör, gör skillnad.

 3. Påverka mer det du kan

Ta reda på hur ditt handlingsutrymme ser ut och vilka beslut du kan fatta. Berätta vad du tror på. Ta initiativ till olika förslag på förbättringar. Påverka till det bättre när du kan. Genom att göra det kan du känna att det du säger och gör har betydelse. Ditt bidrag påverkar helheten och därav upplevs meningsfullt.

4. Var tacksam för det du har

När du ser det du har framför dig, de människor och uppgifter som du möter, och kan känna tacksamhet för det du har, utan att vilja ha mer, ökar känslan av mening. Vi förlorar oss i all vår strävan efter mer och på vägen förlorar vi det som betyder något. Att se det vi har och tacka för det ger en känsla av mening.

5. Ge mer till andra

Fråga andra om de behöver ditt stöd eller din hjälp. Genom att uppmärksamma andra och samtidigt hjälpa dem bidrar du till ett gemensamt sammanhang och till att något större skapas. Vi är del av något tillsammans. 

6. Gör mer av det du tror på

Ta reda på vad du tror på egentligen. Du vet ofta det när du upplever motsatsen. Saker som berör dig på djupet signalerar vad du tror på. Berätta vad som är viktigt för dig och gör mer av det. I vår övertygelse finns mycket av vår inre motivation och mening. 

7. Gör mer av det du tycker är lustfyllt

Ta reda på vad du tycker är lustfyllt. Du vet vad som fyller dig med lust när det känns som om tiden stannar, när allt flödar och går väldigt lätt. När du är ett med det du gör känner du en känsla av mening. Gör mer av det som passionerar dig.

8.  Använd din talang mer

Dela med dig av det du är naturligt bra på, har lätt för och älskar att göra. Vi har alla gåvor som inte används tillräckligt. Ta reda på ditt unika uttryck och använd det så mycket du kan. Just du har en talang som är en resurs för dig själv och andra. 

9. Var mer närvarande

Ha alltid fokus på det du just för tillfället gör. Det är det som varit och det som kommer framåt som ofta stressar oss men om vi vänder vår uppmärksamhet till det som är alldeles där vi är. Då blir problemen mindre och vi kan handla mer ändamålsenligt och i linje med oss själva. I närvaron och nuet hittar vi ofta en stor känsla av mening.

10. Var mer autentisk

Visa vem du är. Var genuin, verklig och öppen utan fasad. Ta reda på vad du verkligen står för och gör det som känns sant för dig. Lär känna dig själv och ta ansvar för det du ska. OM du är i linje med dig själv känner du dig ofta glad, lätt och tacksam för det du har och gör. Twittra detta

Bäst är när vi river fasaden runt oss, går ur rollerna vi styrs av och istället styr inifrån och är autentiska. När vi i nuet kommer nära oss själva och det som är viktigt för oss. Där finns den största känslan av mening.

Ju mer autentiska vi kan vara och är desto större känsla av meningsfullhet. 

Kategorier
Allmänt autentiska relationer inifrånstyrning känslor Kärlek

Ansvarsdammsugarna

Våra relationer hemma och på jobbet är ett kärt och återkommande ämne här på bloggen. Ett av de vanligaste problemen är att det ofta är den ena personen i en relation som tar ett större ansvar i hemmet än den andre. Fast egentligen vill hon/han förstås att det ska vara mer jämlikt än så.

Följ med i vardagen hos de sammanboende kvinnorna nedan. Kanske har du sett beteendet hos de båda någon annanstans förut?

Anna och Stina har varit ett par sedan tre år tillbaka. Nu har de flyttat ihop och bott tillsammans i ett år. Dessvärre är Anna missnöjd med att Stina gör alldeles för lite hemma. Det skapar en irritation som påverkar klimatet hemma hos de båda.

– ”Om hon bara kunde göra litet mer här hemma – ska JAG göra ALLT”, tänker Anna.

Anna känner sig som ett hembiträde med alla hushållssysslor.  Men hon fortsätter att städa och feja för fint vill hon ha det hemma. Annars står hon inte ut själv. Hon plockar upp Stinas kläder, rättar till pappershögarna på bordet och ställer skorna på sin rätta plats. Hon känner att det är hon som har ansvaret för hemmet.

Stina, däremot tycker att Anna är för långsam och alltid ska tänka igenom saker innan de ska göra något. Aldrig någon action. Då blir Stina otålig och vill forcera att något händer.

– Annas långsamhet går mig på nerverna. Hur svårt kan det vara att fatta ett så enkelt beslut som om vi ska äta kebab eller inte!?”, tänker Stina.

–  ”Om inte Stina lyssnar in vad jag tycker eller känner vill jag inte gå ut och äta. Då blir inte måltiden trevlig och då kan jag lika gärna äta hemma”, tänker Anna.

Anna som har ett stort behov av att behaga människor och inte stöta sig med någon vill gärna ta upp sina problem men gör det sitt mjuka sätt.

–  ”Stina vad säger du om att vi pratar lite om hur vi har det?, säger Anna.

–  ”Har vi problem menar du? Säg inte att du läst en massa relationsdravel i någon tidning nu igen, suckar Stina.

–  ”Ja kanske lite när vi inte verkar kunna komma överens om saker. Vad beror det på?”

”Vilka saker då? Jag tycker vi tycker lika fast du har ju förstås svårt att ta beslut och göra något som inte är planerat. Är vi hungriga så går vi ut och äter, behöver vi gå på damrummet så går vi. Att sitta och glo och vänta på den rätta känslan gör en knappast mätt. Some action please säger Stina leende och gör en öka-takten-gest med högerarmen.

–  ”Jo jag kan ju vara det”, säger Anna och kommer av sig totalt.

Anna tycker inte alls det är kul att bli angripen på det här sättet av Stina och tystnar. Det blir kyligt dem emellan. Annas intention hade varit en mer utmanande diskussion med Stina. Men Anna är ofta så angelägen om att bli omtyckt och det hindrar henne i olika situationer. Och särskilt jobbigt är det förstås med Stina.

Anna och Stina har här tre väldigt vanliga fallgropar i sin relation;

  1. Ansvarsfällan – Anna tar på sig mer ansvar än Stina och blir en ansvarsdammsugare. Det gör att Anna tappar viljan att göra saker och Stina fortsätter att slänga saker runt sig. De blir ju upplockade ändå. Så varför ändra på något som funkar resonerar Stina.
  2. Otålighetsfällan – Stina gör att Anna inte känner sig sedd eller hörd när hon ständigt vill iscensätta till exempel gemensamma aktiviteter utan att fråga Anna om hon vill. Då tappar Anna lusten att följa med på Stinas upptåg och ständiga jakt efter något nytt. Stina blir irriterad för att Anna är så långsam och handlingsförlamad. Här resonerar Stina att det är bättre att hon driver på så att något händer. Problemet är att respekten, tilliten och empatin brister och det påverkar i sin tur Annas vilja att följa med på Stinas upptåg.
  3. Popularitetsfällan – Anna är angelägen om att bli omtyckt och väljer en trygg och mindre utmanande linje när hon ska diskutera problemet som hon upplever i deras relation. Stina undrar vad hon vill och förstår inte hennes problem för hon säger ju rakt ut vad det handlar om.

Så hur undviker du fallgroparna i dina relationer?

Jo genom att lära av fallgroparna och;

  1. Ta ansvar för det som är ditt
  2. Lyssna noga och förstå den andre
  3. Ta reda på vad du egentligen tycker
  4. Handla i linje med vad du tycker

Lycka till med dina relationer!

 

Kategorier
autentisk Jobb jobbrelationer per appelqvist relationer therese appelqvist värderingar

Så gör du upp med jobbfrustrationerna

Sune rullade ilsket ihop mötesagenden till en liten pappersboll som han kastade mot papperskorgen. Och självklart missade han dessutom korgen. Frustrationen tog sig nya uttryck i Sunes redan bistra uppsyn. Men som det ofta är när frustrationen tilltar är själva anledningen till den en helt annan historia. Det som den här dagen lockat fram just Sunes frustration, var i hans värld enbart hans kollega Solveigs verk. Allt var hennes fel.

Eftersom de båda jobbar i samma projektgrupp har de mycket med varandra att göra. Sune är den strukturerade och lågmälda typen. En medarbetare man kan lita på men som är introvert och helst håller sig på sin kant. Faktiskt litet blyg och rent av känslig. Rättvisetänket är en mycket stark värdering hos Sune. Och det är avsaknaden av just rättvisa som gör honom så otroligt frustrerad den här dagen.

Rollfördelningen i gruppen är att Solveig ska sköta all kommunikation och det praktiska mot kunden medan Sune ansvarar för logistik och leverans. Det här har inte funkat alls. Solveig har som Sune ser det glatt lovat kunder både det ena och andra när det gäller leveranserna. Sedan har han som en del av teamet fått bära hundhuvudet inför både kunder och överordnade när hennes skott från höften inte infriats. Känslorna av djup orättvisa har varit stora när han gjort sin del av jobbet så gott han kunnat. Hon däremot har bara lallat vidare. Sune dristade sig för några veckor sedan att kalla henne för ostrukturerad, varpå Solveig skrattat åt honom och bett honom att spänna av. Hemskt! Sedan dess nöjer han sig med ett torrt ”se nedan” som enda kommentar till det vidarebefordrade innehållet. Så ska hon väl fatta att hon beter sig dumt! Inte särskilt effektivt, men i Sunes tycke en handling av ren barmhärtighet… mot sig själv.

Men vad ska jag göra då tänkte Sune för sig själv. Hon är säkert en kul prick runt fikabordet men strukturellt är den där kvinnan HEELT oduglig. Sen verkar vi båda vara helt olika som människor. Då är det bättre att rå sig själv i den här soppan resonerade Sune vidare medan han funderade kring fler sätt utöver total tystnad för att uppmärksamma Solveig på att han tycker hon är en sällsynt inkompetent person.

Känner du helt eller delvis igen Sunes känsla? Eller tycker du rent av att han är ute på en rejäl mental cykeltur? Kan han lösa detta?

Ja det kan han faktiskt. Vid en första anblick kan det tyckas att positionerna dem emellan är helt sandlådelåsta. Sune tycker dessutom inte att det är någon idé att ens försöka eftersom han bedömer sin kollega som hopplös. Så hur ska de då komma vidare? Att låta chefen ha ett uppslitande medlarsamtal med de båda är i detta fallet en absolut sista utväg. Antagligen skulle den heller inte bli särskilt konstruktiv.

Oautentisk = ansvarsbrist + ointegrerad

När Sune inte klargör tydligare för Solveig hur han ser på deras jobbrelation godkänner han relationen som den är. Sen fortsätter han att känna frustration som enbart handlar om Sune själv. Han är frustrerad för att han går emot sig själv men lägger det på Solveig. Hennes ansvar i det hela är sekundärt eftersom hon varken lider av situationen eller tycker något är fel. Sunes korthuggna tystnad har hon inte tid att tolka.

Att inte vara nöjd och skylla ifrån sig kan bli ett permanent tillstånd om han inte tar större ansvar och handlar i linje med hans värderingar om rättvisa. Så vad kan Sune göra i det här fallet för att agera mer autentiskt?  

6 STEG MOT STÖRRE AUTENTICITET:

1. Stanna upp och förstå.

Vad handlar det om egentligen? Exakt varför är han frustrerad? När Sune väl förstår hur han vill ha det och vad som utlöser frustrationen kan han gå vidare mot nästa steg.

2. Släppa taget

Sune behöver släppa hur just han vill ha det för en stund och se vad som händer. I det behöver han skapa en distans till det han upplever så allvarligt. Här behöver han se andra saker runt omkring honom som också betyder något. När han känner sig mer avslappnad och aningen mer distanserad ökar hans möjligheter att möta Solveig och lösa upp knuten.

3. Utforska.

Nu bör han be om ett möte med Solveig för att prata om deras gemensamma uppgift/uppdrag. Redan innan mötet bestämmer de hur de ska prata innan samtalet börjar. T ex a) hans bild b) hennes bild c) gemensam bild d) nästa steg. När all information är insamlad har de båda förhoppningsvis ökat den gemensamma förståelsen för att komma vidare.

4. Vikta det.

Sune bör ställa sig frågan; Jaha och vad är det som egentligen är viktigt? Alltså exakt det han känner frustration över. Hur viktigt är det i ett större sammanhang? Sune bör alltså ta fram papper och penna och rejta det med en skala 1-10 (1 är minimalt och 10 maximalt)? Svaret ger en fingervisning om hur han ska agera. Är det verkligen värt att känna frustration för allt under en åtta? Är det prestige? Är det egot? Eller är det rentav viktigt för både honom själv och uppdraget?

5. Ta ett beslut – Acceptera eller agera.

Vetskapen om vad som är viktigt gör det enklare att agera. Det som är mindre viktigt kan Sune välja att lämna det helt, och acceptera som det är. Här är det viktigt för honom att agera för en lösning. När han gör det väljer han bort den bekväma (obekväma) lösningen som är att sitta och lida tillsammans med sina frustrationer.

6. Handla i linje med det som känns rätt på riktigt.

Precis som för Sune finns det mycket att göra för att ta sitt ansvar och handla i linje med sig själv, eller hur?! Tyvärr är det inte ovanligt att vi tillåter att saker pågår i åratal innan vi stannar upp och tar ett medvetet beslut. Märk väl att om andras beslut går emot honom kan handlingen t ex vara att helt enkelt be chefen om nya arbetsuppgifter eller till och med söka nytt jobb.

Önskar oss alla lycka till med att göra upp med jobbfrustrationerna – om vi har några! 🙂

Kategorier
autentiska relationer känslor relationer relationstips

Undvik fallgroparna i din relation

Anna och Stina har varit ett par sedan tre år tillbaka. Nu har de flyttat ihop och bott tillsammans i ett år. Dessvärre är Anna missnöjd med att Stina gör alldeles för lite hemma. Det skapar en irritation som påverkar klimatet hemma hos de båda.

– ”Om hon bara kunde göra litet mer här hemma – ska JAG göra ALLT”, tänker Anna.

Anna känner sig som ett hembiträde med alla hushållssysslor.  Men hon fortsätter att städa och feja för fint vill hon ha det hemma. Annars står hon inte ut själv. Hon plockar upp Stinas kläder, rättar till pappershögarna på bordet och ställer skorna på sin rätta plats. Hon känner att det är hon som har ansvaret för hemmet.

Stina, däremot tycker att Anna är för långsam och alltid ska tänka igenom saker innan de ska göra något. Aldrig någon action. Då blir Stina otålig och vill forcera att något händer.

– Annas långsamhet går mig på nerverna. Hur svårt kan det vara att fatta ett så enkelt beslut som om vi ska äta kebab eller inte!?”, tänker Stina.

–  ”Om inte Stina lyssnar in vad jag tycker eller känner vill jag inte gå ut och äta. Då blir inte måltiden trevlig och då kan jag lika gärna äta hemma”, tänker Anna.

Anna som har ett stort behov av att behaga människor och inte stöta sig med någon vill gärna ta upp sina problem men gör det sitt mjuka sätt.

–  ”Stina vad säger du om att vi pratar lite om hur vi har det?, säger Anna.

–  ”Har vi problem menar du? Säg inte att du läst en massa relationsdravel i någon tidning nu igen, suckar Stina.

–  ”Ja kanske lite när vi inte verkar kunna komma överens om saker. Vad beror det på?”

”Vilka saker då? Jag tycker vi tycker lika fast du har ju förstås svårt att ta beslut och göra något som inte är planerat. Är vi hungriga så går vi ut och äter, behöver vi gå på damrummet så går vi. Att sitta och glo och vänta på den rätta känslan gör en knappast mätt. Some action please säger Stina leende och gör en öka-takten-gest med högerarmen.

–  ”Jo jag kan ju vara det”, säger Anna och kommer av sig totalt.

Anna tycker inte alls det är kul att bli angripen på det här sättet av Stina och tystnar. Det blir kyligt dem emellan. Annas intention hade varit en mer utmanande diskussion med Stina. Men Anna är ofta så angelägen om att bli omtyckt och det hindrar henne i olika situationer. Och särskilt jobbigt är det förstås med Stina.

Anna och Stina har här tre väldigt vanliga fallgropar i sin relation;

  1. Ansvarsfällan – Anna tar på sig mer ansvar än Stina och blir en ansvarsdammsugare. Det gör att Anna tappar viljan att göra saker och Stina fortsätter att slänga saker runt sig. De blir ju upplockade ändå. Så varför ändra på något som funkar resonerar Stina.
  2. Otålighetsfällan – Stina gör att Anna inte känner sig sedd eller hörd när hon ständigt vill iscensätta till exempel gemensamma aktiviteter utan att fråga Anna om hon vill. Då tappar Anna lusten att följa med på Stinas upptåg och ständiga jakt efter något nytt. Stina blir irriterad för att Anna är så långsam och handlingsförlamad. Här resonerar Stina att det är bättre att hon driver på så att något händer. Problemet är att respekten, tilliten och empatin brister och det påverkar i sin tur Annas vilja att följa med på Stinas upptåg.
  3. Popularitetsfällan – Anna är angelägen om att bli omtyckt och väljer en trygg och mindre utmanande linje när hon ska diskutera problemet som hon upplever i deras relation. Stina undrar vad hon vill och förstår inte hennes problem för hon säger ju rakt ut vad det handlar om.

Så hur undviker du fallgroparna i dina relationer?

Jo genom att lära av fallgroparna och;

  1. Ta ansvar för ditt.
  2. Lyssna och förstå den andre.
  3. Säg tydligt vad du tycker. Twittra tre tips

Lycka till med dina relationer!

 

Kategorier
meningsfullhet

Så skapar du mer mening på jobbet

Det som skapar mening på jobbet har fascinerat många forskare och ledare genom historien. Medarbetarskaps-forskningen på handelshögskolan i Göteborg talar om det öppna och förtroendeingivande klimatet tillsammans med gemenskapen och ett fungerande samarbete som bidragande faktorer till en känsla av meningsfullhet. Den menar att det skapar engagemang och mening som i sin tur gör att vi vill ta ansvar och komma med fler initiativ. När jag reflekterar över mina erfarenheter från möten med människor i arbetslivet så handlar meningsfullhet för dem ofta om att;

  • Betyda något för någon eller något
  • Vara en del av ett sammanhang
  • Bli sedd och bekräftad
  • Kunna påverka det du gör
  • Ge till andra
  • Bidra till något större…
…och det som uteslutande mest påverkar en känsla av mening enligt mig är hur autentisk du kan vara och är.
Det är du själv som är den bäste på att tillföra mening med det du gör. Att inte lägga det på någon annan att leverera din mening. Att själv ta ansvar. Meningsfullhet skapas och kommer inifrån dig själv. Den känns igen i dina känslor och upplevelser.

Nedan följer 10 meningsskapande tips som du kan göra själv.

Meningsskapande tips:

1. Utforska mer varför du gör det du gör 

Vad vill du egentligen med det du gör? Bidra med? Få ut av det? Skriv gärna ner det eller varför inte rita någonting som symboliserar det. Påminn dig om det på jobbet. Det hjälper dig att motivera dig själv. 

2. Var mer kreativ 

Använd din kraft och kreativitet i det du gör. Se det du gör som värdefullt i sig. Gör det så bra och naturligt du kan. Med ett sådant förhållningssätt flödar kreativiteten och det du gör gör skillnad.

 3. Påverka mer det du kan

Fråga efter hur ditt handlingsutrymme ser ut och vilka beslut du kan fatta. Berätta vad du tror på. Ta initiativ till olika förslag på förbättringar. Påverka till det bättre när du kan. Genom att göra det kan du känna att det du säger och gör har betydelse, att ditt bidrag påverkar helheten och därav upplevs meningsfullt.

4. Var tacksam för det du har

När du ser det du har framför dig, de människor och uppdrag som du möter, och kan känna tacksamhet för det du har, utan att vilja ha mer, ökar känslan av mening. Vi förlorar oss i all vår strävan efter mer och på vägen förlorar vi det som betyder något. Att se det vi har och tacka för det ger en känsla av mening.

5. Ge mer till andra

Fråga andra om de behöver ditt stöd eller din hjälp. Genom att uppmärksamma andra och samtidigt hjälpa dem bidrar du till ett gemensamt sammanhang och till att något större skapas. Vi är del av något tillsammans. Du kan ta ett volontäruppdrag genom att t ex en dag i månaden göra en volontärinsats och få betyda något för någon eller något . Att ge skapar en känsla av mening. Se mer på www.volontarbyran.org.

6. Gör mer av det du tror på

Ta reda på vad du tror på egentligen. Du vet ofta det när du upplever motsatsen. Saker som berör dig på djupet signalerar vad du tror på. Berätta vad som är viktigt för dig och gör mer av det. I vår övertygelse finns mycket av vår inre motivation och mening. 

7. Gör mer av det du tycker är lustfyllt

Ta reda på vad du tycker är lustfyllt. Du vet vad som fyller dig med lust när det känns som om tiden stannar, när allt flödar och går väldigt lätt. När du är ett med det du gör känner du en känsla av mening. Gör mer av det som passionerar dig på jobbet.

8.  Använd din talang mer

Dela med dig av det du är naturligt bra på, har lätt för och älskar att göra. Vi har alla gåvor som inte används tillräckligt. Ta reda på ditt unika uttryck och använd det så mycket du kan. Just du har en talang som är en resurs för dig själv och andra. 

9. Var mer närvarande

Ha alltid fokus på det du just för tillfället gör. Det är det som varit och det som kommer framåt som ofta stressar oss men om vi vänder vår uppmärksamhet till det som är alldeles där vi är, blir problemen mindre och vi kan handla mer ändamålsenligt och i linje med oss själva. I närvaron och nuet hittar vi en stor känsla av mening.

10. Var mer autentisk

Visa vem du är på jobbet. Va genuin, verklig och öppen utan fasad. Ta reda på vad du verkligen står för och gör det som känns sant för dig. Lär känna dig själv och ta ansvar för det du ska. OM du är i linje med dig själv känner du dig ofta glad, lätt och tacksam för det du har och gör. Twittra detta

Bäst är när vi river fasaden runt oss, går ur rollerna vi styrs av och istället styr våra liv inifrån och är autentiska. När vi i nuet kommer nära oss själva och det som är viktigt för oss. Där finns den största känslan av mening.

Min konklusion av vad som bäst skapar mening på jobbet är att;  ju mer autentisk du kan vara och är på jobbet desto större känsla av meningsfullhet. 

Dagens tips:

När känner du mening på jobbet? Kan du göra något för att känna mer mening, i så fall vad?

Lycka till!

Kategorier
autentisk personlig utveckling självmotivation

Jämför inte på facebook

Häromveckan stod det att läsa på nyheterna att en undersökning visat att facebook får människor, främst kvinnor att må dåligt av följande skäl; När jag läser andras statusuppdateringar på facebook känner jag mig stressad över allt det positiva och utvecklande som de skriver om. Jag har inte något att berätta.

Kan du någon gång känna så?

När du jämför dig med andra kan det vara ett tecken på att ditt förtroende för dig själv är lågt. Du fokuserar på det du inte har och det skapar negativa tankar som handlar om tidigare misslyckanden eller svagheter som du tror du har. Kanske till och med tänker du det värsta om andra.

”Det stämmer inte det hon skriver, hon vill bara framstå på det sättet och skylta med en snygg fasad utåt. Säkert sitter hon instängd i sitt nytapetserade sovrum och mår egentligen riktigt dåligt. Antagligen står hon med ena benet i skilsmässa och terapibesök också!”

Vägen till ett starkt självförtroende handlar mycket om att vända dina negativa tankar om dig själv genom att;

1. Fokusera på tacksamhet för det du har

2. Göra en lista över dina styrkor och vad du är naturligt bra på

3. Tro på att du förtjänar framgång

4. Ta ansvar för din inställning till dig själv och andra

När du fokuserar på tacksamhet för vad du har och på dina naturliga styrkor samtidigt som du tror på att du förtjänar allt gott, då spelar dina facebooks vänners statusuppdateringar ingen roll. Att ta ansvar för att hålla ditt självförtroende högt innebär att du har en god inställning till både dig själv och andra.

Vad kan du göra för att stärka ditt självförtroende?

 

Kategorier
autentisk personlig utveckling

Så lever du mera autentiskt i vardagen

Att leva autentiskt handlar om att känna och hantera sig själv. Att leva inifrån det man tycker är viktigt och de värden man håller höga. Att agera föredöme och ta ansvar bara genom att vara sig själv.

Helt enkelt; Att leva autentiskt handlar om att leva sant i stora som små situationer. Med sig själv och med andra.

Mera autenticitet gör underverk för både självkänsla och självbild. När vi slutar att gå emot oss själva och istället bejakar våra inre värden ger det oss större tillit till oss själva och vi upplever ett högre egenvärde. Vi blir aktörer i våra liv och agerar aktivt för det som betyder något. Att vara autentisk och sann mot sig själv är att må bra på riktigt.

Men vad ska man tänka på om man vill införa mera autenticitet I vardagen?

Du kan påminna dig om vad som är viktigt för dig när du gör dina val i vardagen. Det är i de till synes banala valen vi väljer och får kvalité i våra vardagsliv. Det vill säga i just den tillvaro vi tillbringar absolut mest tid.

“ Behöver jag verkligen fälla upp datorn när jag kommer hem sent på kvällen för att skriva på det där jobbprojektet? Måste jag det? Är det verkligen viktigare än tvätten? Är det viktigare än en pratstund och läxläsning med barnen? Jag borde, jag måste men vad mår jag bra av? Vad är absolut mest betydelsefullt kopplat till mig själv när jag väljer hur min tid ska fördelas en vanlig vardagskväll?”

Tydliga tecken på att du behöver förändra något i vardagen är när vissa saker känns slentrianmässiga och du gör dem utan att alls reflektera över dem. Även om du känner ett stort motstånd och inte vill.

“Jaha då satt man här igen med kompisgänget. Vi brukar träffas varannan månad och prata och diskutera. Samma ämnen om och om igen. Samma relationsdravel och samma prat om hälsokurer. Och Solveig…hon verkar bli pratigare och mer uppe i sig själv för varje år som går. Jag tycker det är trevligt och jag gillar de andra, men jag är lite less. Förändra? Tja… men vad ska de andra säga. Så här har ju vi gjort i många många år.”

Hur är det för dig? Vilka val kan du göra för att leva mer autentiskt? Kan du bli bättre på att fråga dig själv vad du verkligen vill?

Åtta autentiska vardagstips:

1. Ställ dig frågan flera gånger varje dag; Vad är viktigt egentligen?

2. Sätt upp kom ihåg lappar med frågan – Vad är viktigt egentligen? på dörren.

3. Berätta för en nära person om vad som är viktigt för dig.

4. Känn efter när du ska göra någonting hur det känns i kroppen. Känslorna berättar vad du egentligen tycker. Låt de vägleda dig i dina val.

5. Håll energinivån uppe. Fyll på med det som stärker dig för att ha den energi som behövs för att hantera dig själv och de situationer du möter samt ta ansvar på bästa sätt.

6. Lev och agera efter det som verkligen betyder något. Varje dag!

7. Agera föredöme för dig själv och andra. Innan du gör något ställ dig frågan om du kan stå upp för det du gör. Är det i linje med dig själv?

8. Ta ansvar. Lev efter dina inre värden och låt andra leva efter sina. Påverka andra positivt genom att ta det ansvar du ska och låt de ta det ansvar de ska.

 

Kategorier
autentisk personlig utveckling Självinsikt

Är du en dammsugare eller teflonpanna?

Detta med att ta personligt ansvar är bland våra största utmaningar. Hur mycket ansvar vi tar för oss själva påverkar om vi är lyckliga, om vi lever det liv vi vill, om vi äter den mat vi vill, och om vi umgås med de människor vi vill. Ja allt du kan tänka dig.  Ett välkänt faktum när det gäller eget ansvar är att det är svårare att styra sig själv i den riktning man innerst inne vill om man istället väljer att frossa i andras ansvar. Samma sak är det i den andra änden om du välvilligt låter andra ta de ansvar som är dina.

När det gäller hur vi personligen tar ansvar kan man säga att det finns två tydliga sätt/profiler, dammsugaren och teflonpannan. Vi har alla drag av båda. Ibland åt det ena hållet och ibland mer åt det andra. Du känner säkert igen dig själv eller någon på din arbetsplats eller rent av i din familj som använder någon av dessa sätt att ta ansvar. Två tydliga ytterligheter! Vem är du? Hur mycket ansvar tar du?

Dammsugaren, eller ansvarsdammsugaren är som namnet antyder de personer som  i alla lägen suger åt sig andras ansvar. – ”Jag hjälper kollegan med hennes arbete som hon misskött fast jag är helt slut? Ingen match det fixar jag!” – ”Jag tar städningen efter att partnern haft fest med sina polare? Lätt!” – ”Jag sitter och lyssnar på vännens relationsdravel i timmar utan att få frågan om hur jag själv har det? Såklart jag vill!” Jag blir ofta bekräftad och känner att jag behövs när jag tar andras ansvar.

Teflonpannan är dammsugarens raka motsats. Som hos en teflonpanna rinner allt ansvar bara av henne eller honom och ingenting fastnar. –”Min mobil försvann på bussen men ditt svammel fick mig att glömma den!””Den missade budgeten var mina kollegors verk för min plan var klockren!” – ”Det är alltid ostädat hemma för att min partner inte uppfyller sin del! På det ena eller andra sättet är det i teflonpannans värld ändå alltid någon annans fel.

Exempel på att ta personligt ansvar kan handla om att;

  • inte ge skuld till andra i en konflikt utan att stå för sin åsikt
  • inte falla för vardagliga frestelser som att äta chips när du föresatt dig att äta sunt
  • du bestämt dig för att ta ansvar för att budgeten är klar i tid och att du också slutför vad du bestämt
Dagens tips: Ställ dig frågorna;
  1. Vem av dessa profiler/ olika sätt att hantera ansvar känner du igen dig i?
  2. Tänk på en situation när du tog personligt ansvar, vad och hur gjorde du?
  3. Hur påverkade det dig själv? Andra?