Kategorier
motivation självmotivation

Så blir vi motiverade

Du har svaren på vad som motiverar dig och hur du själv kan öka din motivation.
Du har svaren på vad som motiverar dig och hur du själv kan öka din motivation.

– ”När jag älskar det jag gör lägger jag ned mycket arbete på det.”

– ”När jag har naturligt lätt för det jag gör har jag större motivation.”

– ”När jag tror på det jag gör kan jag förflytta berg.”

Det här visar på några av de vanliga komponenter som ingår när människor upplever motivation. Exakt vilka det är skiljer sig från person till person. Du har svaren på vad som motiverar dig och hur du själv kan öka din motivation.

Men hur självmotiverar vi oss idag 2013 när många av oss har de grundläggande behoven uppfyllda och vi redan har mer än tillräckligt? För att kunna det krävs både medvetenhet, vilja och kompetens. Nedan presenterar jag först tio komponenter som jag har sett fungerat självmotiverande och sen följer några frågor för att utveckla din egen självmotivation.

Komponenterna kan inspirera dig till att;

  • bli medveten om hur motiverad du är
  • bli medveten om vad som motiverar dig
  • vilja öka din motivation
  • bestämma vad du ska börja med

Motivationens tio komponenter

1. Förstå varför  

Ta reda på varför du ska göra det du ska göra. Då tydliggörs målet med det och det i sin tur kan fungera som en motivationskraft.

2. Vara kreativ 

Genom att aktivt föra in mer kreativitet i olika situationer så utnyttjas din potential och de resurser som finns mycket bättre.

3. Påverka det du kan

Att ha ett stort inflytande på det du gör skapar motivationskraft att utveckla det du gör.

4. Acceptera situationen

När du kan acceptera att en situation ser ut som den gör kan du möta situationen utan motstånd och då hitta nya sätt att agera. Det i sig frigör kraft och ur det kan viljan uppstå.

5. Tro på det du gör

Att tro på det du gör bidrar till att det är förankrat i dig som person. Att vara ”överens” med det du gör ökar motivationskraften.

6. Känna passion

Att tycka om det du gör skapar ett tillstånd av att allt flyter lätt och det ökar motivationskraften.

7. Använda talang

När du använder ditt unika uttryck, det du är bra på och som sker helt naturligt kommer motivationskraften automatiskt.

8. Vara fokuserad på det du gör

När du är närvarande i uppgiften och riktar din uppmärksamhet mot det du gör flödar energin till. Det skapar motivationskraft.

9. Inspirera andra

När du bryr dig om andras utveckling och inspirera andra till utveckling stärker det din egen motivation. Det stimulerar dig i det du vill utvecklas inom.

10. Vara autentisk

När du utgår från den du är i det du gör agerar du förebild för dig själv och andra. När du skippar fasaden har du tillgång till hela dig själv. Och med det också en större motivationskraft.

Ställ dig själv frågorna och tänk generellt eller på en speciell situation;

  1. Hur motiverad är du idag? (1-10, där 1 står för lägsta värdet och 10 för högsta)
  2. Vill du öka din motivation? Om ja, gå gärna vidare med frågorna.
  3. Vilka motivations komponenter ingår när du känner dig motiverad?
  4. Vad motiverar dig?
  5. Hur kan du öka din motivation?
  6. Vad blir ditt nästa steg?
  7. ….fyll på med fler frågor för att förflytta dig själv till handling….

Låt oss hitta svaren som tar oss till en ökad motivation. Det är bara vi själva som vet vilka de är. 🙂

Önskar oss alla lycka till med att självmotivera oss!

Kategorier
acceptera andlighet släpp fram din kraft

När du accepterar utan att döma finns inget som stoppar dig från att älska

acceptera_karlek

Våra föreställningar om vad som är sant, falskt, rätt eller fel håller våra sinnen i ett själsligt fängelse. Våra egna bilder om verkligheten betyder inte att andra borde dela dem. Så fort du kan acceptera andras bilder utan att döma så kan du vända negativt till positivt, och ilska till kärlek.

 

 

 

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 6: ”När du accepterar utan att döma finns inget som stoppar dig från att älska”. Twittra gärna citatet.

Kategorier
autentisk personlig utveckling Självinsikt självkännedom

Fyra steg för att bota vinterfrustrationer

Ibland händer det bara och vi har låtit oss bli smittade av en vinterförkylning eller någon annan åkomma. Skedde det på bussen eller på jobbet? Eller var det rent av någon av barnens kompisar som drog in det? Spelar ingen roll när det väl har hänt men förloppet är kusligt likt våra frustrationer som då och då dyker upp likt de mentala infektioner de är. Precis som med kroppens förkylningar handlar det om att vi utsatt våra sinnen för något vi inte kan stå emot. Vi går kanske med på samma sak om och om igen, som vi egentligen inte håller med om. Vi går emot oss själva så det känns i hela kroppen. Alltså själva kärnan av en fullt utvecklad frustration.

Om du vill ta steget mot minskad frustration handlar det om att utforska under vilka omständigheter du är som allra mest sårbar. Egentligen är det lika logiskt som om du vill undvika vinterkräksjukan och aktar dig för riskfyllda platser och är noga med att tvätta händerna och använda handsprit. Ditt sinne fungerar likadant och det gäller för dig att förbereda och ha koll på vad som oftast utlöser dina frustrationer. Men nu till de riktigt goda nyheterna. Om du  kan förstå dina frustrationer och de situationer som gör att de bryter ut innan de sker kan du också hantera dem. Tänk dig in i olika vardagliga situationer. Det kan handla om dina möten med andra på jobbet eller hemma. Du kan också vara frustrerad på dig själv för saker som ska bli gjorda men som inte blir det.

Fyra steg mot minskad frustration;

1. Kom på vad du är frustrerad över. Tänk dig in i dina mest vanliga situationer. Är det den jobbiga kollegan, smulorna på bordet eller något mycket värre än så? Vilka är huvudrollsinnehavarna i ditt liv som ofta påverkar dig negativt? Vad känner du frustration över? När? Var? Med vem?

2. Sluta gripa kring hur du vill ha det. Hur är det egentligen jag vill ha det? Vad gör mig frustrerad när jag inte får det. Släpp hur du vill ha det för en stund, och se vad som händer. Dina negativa tankar om hur du vill ha det är ett stort mentalt skrovmål för vilken frustration som helst. De behöver massor av näring för att växa och leva vidare i ditt sinne. De frodas och mår extra bra bland våra funderingar om något vi inte får eller inte har.

3. Ställ dig frågan; vad är viktigt? Det som du känner frustration över hur viktigt är det? På en skala 1-10 (1 är minimalt och 10 maximalt)? Ditt svar ger dig en fingervisning om hur viktigt det är för dig. Är det verkligen värt att känna frustration för allt under en åtta?

4. Acceptera eller agera.  Om det är mindre viktigt för dig lämna det helt, acceptera att det blev så och ta tag i det som stör. Handla nu och agera för en lösning och välj bort den bekväma (obekväma) lösningen som är att sitta och lida tillsammans med dina frustrationer.


Frustrationer kan vi känna genom hela livet. Kanske lite extra mycket i ungdomen. Här gestaltad av Paul Newman i filmen Sweet Bird of Youth från 1962