Kategorier
visdom

Ledtrådar till frihet

”Sanningen är ett väglöst land”, sa den andlige filosofen och författaren Jiddu Krishnamurti. Han menade utifrån egen erfarenhet att människan måste söka i sig själv och inte kan förlita sig på läror eller gurus. Själv verkade han från tonåren och framåt som andlig ledare hos det teosofiska sällskapet men frigjorde sig så småningom för att gå sin egen väg. Hans budskap var att alla måste söka och finna sin egen sanning. Vägen inåt var det som han förespråkade. Det innebar att hans enda intention var att göra människan fri. Fri att hitta sin egen väg och vandra den.

Krishnamurti på Authenticabloggen

Varför tar jag upp hans tankar här?

Jag förespråkar kärlek. Hans tankar på att göra människan fri och att kärlek finns i ett fritt sinne tilltalar mig. Min intention med allt jag gör är att inspirera människor att uppmärksamma var de sitter fast, hitta sin egen väg och vandra den. Jag vill med allt jag gör visa mitt sätt att göra det på. Mitt sätt att leva fritt.

Så inom vilket område i ditt liv känner du dig fastlåst? Vad är det som du ”griper”kring?

När vi ställer den frågan väcks alltid någonting i oss, kan vara en tanke som dyker upp eller en känsla. Där det finns motstånd eller osäkerhet finns det ofta någonting som behöver komma fram. Det undermedvetna kan visa sig och vi kan ta fram det i ljuset och begrunda det.

Krishnamurti tips för att göra sig fri kan vi ana och jag bidrar nedan med mina tre ledtrådar till mer frihet;

1. Vänd dig inåt!

Att ställa sig själv frågor är viktigt. Passa på när omständigheterna är goda.
Att ställa sig själv frågor är viktigt. Passa på när omständigheterna är goda.

Uppmärksamma och ställ frågor till dig själv. Lyssna på den tysta, inre och alltid vänliga rösten.

Vända dig inåt exempel;

Om eller kanske när du hör negativa saker komma upp i ditt sinne, negativa saker som vill nedvärdera dig – låt de passera. Det är egot som vill ta ett fast grepp i ditt sinne. Det är istället de där spontana tankarna som vi ofta inte registrerar som kan guida oss för att gå vår väg. Om vi lyssnar på dem låter vi intuitionen få spelrum. Det är med intuitionens hjälp som vi kan fatta små som stora beslut. Inifrån och ut ger frihet.

2. Lita alltid på dig själv!

Att tro på sig själv och sin egen sanning är inte alltid så lätt som det verkar.
Att tro på sig själv och sin egen sanning är inte alltid så lätt som det verkar.

Ha självtillit och hopp i alla lägen även när du tycker du gjort fel. Tappa aldrig hoppet på att du duger – vi är alla lika. Brottas med liknande saker.

Lita på dig själv exempel;

Elisabeth Lessner skriver i sin bok Fenixprocessen; Vi är en av alla andra på bussen. Hon beskriver att med det förhållningssättet kan vårt ego minska och vi kan se alla som likvärdiga. Istället för att se oss som förmer än någon annan. När vi alla är likvärdiga kan vi lättare lita på vårt eget omdöme för vi är lika bra på andra att bedöma situationen i sig. Vi behöver inte leva upp till det som vi tidigare förutsatt oss utan kan mer lägga oss på en rimligare nivå. Det gör livet enklare och mindre ”gripande”. Lättare att leva.

3. Släpp taget!

Att släppa om taget om egna föreställningar kring vad vi borde hinna med under dagen är en början.
Att släppa om taget om egna föreställningar kring vad vi borde hinna med under dagen är en början.

När vi kan uppmärksamma vad vi håller fast vid riktigt hårt är vi ett steg närmare friheten. För när vi vet vad vi griper kring kan vi också lösgöra det.

Släppa taget har alltid representerat vägen till kärleken för mig. När vi släpper taget om det som håller oss fast frigörs låsningar och vi blir mer fria att älska.

Släpp taget exempel;

Att vara låst och hålla fast vid något kan till exempel vara att vi går på automatik och inte ifrågasätter vårt sätt att leva, vårt jobb eller vår partner. Kanske klagar vi fast vi gör ingenting för att det ska bli bättre. Vi sitter fast! Vi kanske ställer oss bakom åsikter som det företag vi jobbar på har eller som deltagarna i kören vi sjunger i har, fast vi inte står för det. 

Ett annat exempel är på när våra värderingar får oss att ”gripa”. Att vi ska värdesätta vår mat och aldrig kasta bort den kan vara en sådan värdering. Den kan påverka hela matupplevelsen för alla vid matbordet, kanske till och med vid varje måltid. Det kan låta såhär; ” Ta inte mer än du äter upp”. Detta kanske upprepas vi varje måltid och när någon lämnar bordet kommenteras det ”Du har inte ätit upp allt”, ”Sitt kvar tills du ätit upp” etc. Kanske det bara är en liten lökbit men den ska in i munnen.

Om vi istället kan frigöra oss något från ”gripandet” kring vår värdering och alla regler som sätts upp på grund av den, kanske vi kan mötas runt bordet under trevligare former. Släpp taget kan i det här fallet innebära att omvärdera styrkan i vår värdering och lyssna in de andra runt matbordet. Exemplen är många på hur vi kan släppa taget och bli mer fria att älska. Detta är ett av mina favoritämnen inom personlig utveckling så varmt välkomna att kommentera här nedan på bloggen eller varför inte skicka mig ett mail på therese(at)authentic.se.

Med önskan om en kärleksfull helg! 🙂

Tess

Kategorier
kraft

Sätt en intention och forma din vecka

Forma din vecka. Sätt en intention.
Forma din vecka. Sätt en intention.

Nu börjar en ny vecka och med den massor av beslut över hur vi vill att vår vardag ska se ut. Här kan vi anta olika sätt att möta veckans alla händelser; vi kanske tar allting som det kommer, mer aktivt bestämmer oss för hur vi vill ha det eller både och. När vi inte funderar över hur veckan ska se ut kan vi bli förvånade över att den sedan blev som den blev. Känns det igen?

Om du vill förändra detta kan intentionen eller din egen avsikt hjälpa dig med det. I intentionen finns det kraft. Din energi riktas dit din intention befinner sig.

Den medvetandegör, motiverar och påminner dig om att det är du som skapar ditt liv. Intentionen förflyttar dig till handling.

Så…

Hur vill du känna dig? Vad vill du uträtta, uppnå, uppleva….?

Vad blir din intention för veckan? 

Kategorier
engagemang

Vad skapar engagemang

Att delta i ett telefonmöte är en sak men att känna engagemang i mötet en annan.
Att delta i ett telefonmöte är en sak men att känna engagemang i mötet en annan.

Djupt insjunken sitter jag här i fåtöljen i Kalmar med fötterna på fotpallen och kaffekoppen bredvid. En telefoncoaching på morgonen och sen en telefonkonferens är precis avslutade. Precis efter att jag lagt på telefonen väcktes flera reflektioner. De kom ur den stämning som vårt telefonmöte hade frambringat. Mitt eget engagemang gör att jag sitter kvar i fåtöljen och skriver detta blogginlägg, fast jag är lite hungrig. 🙂

Nyss på telefonkonferensen mötte jag inledningsvis deltagare som var ganska tomma, utan större förväntningar och med flera interna möten redan avklarade. Lätt att känna sig in i deras situation. Nu hade de ytterligare ett möte för att stämma av en utbildning som de gått på för 6 veckor sedan.

Väl en bit in i mötet händer något med engagemanget, jag möter plötsligt aktiva och engagerade deltagare som ger av sig själva, ställer nyfikna frågor och verkligen bryr sig om varandras och sin egen utveckling. Det märks tydligt att deltagarna flyttat sitt fokus till det som händer i samtalet och alla bidrar.

Vad skapar då detta engagemang?

Jag fortsätter min reflektion och tänker att en;

  • tydlig ram
  • uttryckta förväntningar
  • gemensam bild av vad mötet ska ge
  • inställning på givande
  • god intention med det som sägs

….skapar engagemanget.

Men det är något mer. Förutom en tydlig ram av vad mötet ska innehålla, frågor om förväntningar och skapandet av en gemensam bild, i det här fallet erfarenhetslärande, så är det helt klart den goda inställningen + intentionen som gör att deltagarna prestigelöst delar med sig av framgångar och motgångar. Ur detta springer en nyfikenhet och en stor vilja att lära sig mer om sig själv och varandra. Feedbacken blir både ärlig, öppen och framåtsyftande. Men återigen, varför detta engagemang? Jag försöker lite till.

För mig blir det öppenheten och välviljan som skapar engagemanget.

Att vi öppet berättade vad vi tyckte och kände men också att vi nyfiket ställde frågor för att vi ville veta mer. Att vi såg varandra och lyssnade aktivt. Nyfikenheten som fanns där berikade och gav relationerna ett stort djup. Vi skapade i stunden goda jobbrelationer. Jag tror att i framtiden när deltagarna möts i korridoren kommer det att märkas att de haft ett innerligt telefonkonferensmöte/varit kursdeltagare tillsammans.

Att vara öppen bidrar till lärande eller kanske främst till en vilja att lära sig mer. Öppenhet och erfarenhetslärande skapar engagemang. I alla fall hos mig. 🙂

Jag bara älskar när detta sker. Tack alla för idag!

Två relationstips från förmiddagen blir:

  1. Lär av varandra genom att öppet och innerligt berätta vad du tycker
  2. Ställ nyfikna frågor för att förstå mer

Lycka till med att skapa goda jobbrelationer!

Kategorier
goda gärningar Kärlek relationer uttryck

Goda gärningar på hemmaplan

Att genuint känna en önskan att vilja göra något för någon annan är vackert. När den kommer av sig självt och med en god intention uppskattas ofta handlingen otroligt mycket. Det uttrycker sig som en god gärning.

I morse skedde en god gärning på hemmaplan. Klockan ringde kl 05.00 och det var dags för en tur till Arlanda och vidare till Gardemoen i Oslo. Min fina man sa redan igår att han ville skjutsa mig trots den tidiga timmen. Blev så glad för jag kände mig lite extra skruttig med en förkylning som gör en lite svagare. Hans omsorg gjorde att jag kände mig mycket bättre. 🙂

Vad jag reagerade över och som så ofta sker med Per är att han väntar sig inget tillbaka. Att han vill ge av sig själv med en god intention. Idag uttryckte han det så att – ”…men jag kan ju ge dig stöd på morgonen hela vägen till Arlanda…”. Han visste om min speciella situation och att dagens program innehöll en utbildning med ett gediget schema.

För det säger jag tack vackraste mannen min och god natt!

Kategorier
samtal

Så lyckas du i samtal

– ”Använd sexkantsnyckeln och dra åt lagom!”, utbrister Filip till Sune och förmanar honom.
– ”Annars blir hyllan glapp och kan gå sönder”, fortsätter han.

Det visade sig att dessa två herrar, Filip och Sune, har helt olika sätt för hur de vill sätta ihop en IKEA-hylla på. Det har en gemensamma uppgift som de nu ska lösa tillsammans. Sune vänder sig om till Filip och berättar om hur han känner sig när Filip tillrättavisar honom. Filip tittar på honom nästan uttryckslöst och utbrister men det hör väl inte hit.

– ”Om du inte kan göra som jag säger blir det ju aldrig klart. Fel blir det också!” säger Filip.

– ”Men jag tycker vi ska läsa bruksanvisningen och låta det ta den tid det tar” svarar Sune.

Du ska alltid bestämma, tänker Sune. Filip möter inte ens hans blick utan fortsätter bara mekaniskt med det som ska göras. Sune blir tystare och när Filip föreslår att de nu ska göra på ett nytt sätt tvärvägrar Sune. Han känner sig överkörd av Filips buffliga och instruerande attityd. Filip förstår inte varför Sune tjurar. Han ville ju ha med Sune i arbetet och föreslår dessutom ett nytt sätt att montera hyllan på. I Filips värld gör han Sune en tjänst så att de kan arbeta bättre ihop.

Det här är för mig ett samtal som helt spårat ur. Sunes amygdala har blivit kapad. Hans känslor har tagit över. Han har gått in i försvarsläge och tvärvägrar samarbeta.

Hur kan de göra annorlunda för att mötas i uppgiften och färdigställa hyllan?

För mig är hemligheten bakom lyckade samtal de fyra i:na. Trots olika sätt att göra saker på, olika fokus och olika saker man tycker är viktigt.

De är;

  1. Insikt om vad jag egentligen tänker, känner, och hur jag agerar.
  2. Inställning till den jag möter. Vad tycker jag om den andre egentligen? Oavsett vad jag tänker eller känner om den jag möter så är det inte sanningen.
  3. Intention med samtalet. Vad vill jag egentligen med samtalet? Beroende på vad jag vill med samtalet så påverkar det resultatet.
  4. Intuition som jag använder under samtalet. Vad säger personen egentligen? Att lyssna på mer än orden. Låta intuitionen guida dig i samtalet.

Om vi applicerar de fyra i:na på Sune.

Insikt. Sune tycker han har insikt om vad han själv tänker och känner kring deras gemensamma uppgift. Nu vill han berätta det för Filip med förhoppningen att han ska förstå Sunes bild.

Inställning. Men vilken är egentligen Sunes egen inställning till Filip? Han tycker ju att Filip alltid ska bestämma och ständigt nonchalerar honom. Här kan Sune ändra inställning till Filip och snarare se hans styrkor i uppgiften, än hans sociala brister.

Intention. Sunes syfte med samtalet är att han ville samarbeta i uppgiften. Filip ville säkert det också men bara om han fick bestämma. Kunde Sune tänkt eller agerat annorlunda gällande vad han ville? Han berättade att han ville att de skulle läsa bruksanvisningen. Men han glömde nämna att han ville ha bättre stämning mellan de två. Här kan Sune istället direkt berätta vad hans intention är från början. Då skulle Filip förstå att detta handlade om någon annat än bokhyllan och uppgiften.

Intuition. Kunde Sune lyssnat in Filip lite nogrannare? Kunde det rent av vara smartare att berätta vad han kände för Filip under en paus? Han såg att Filip var så inne i sin uppgift med bokhyllan att han inte skulle lyssna. Om Filip vore inne i en uppgift och i full färd med slutmonteringen är antagligen sannolikheten för att han skulle ta in Sunes budskap väldigt liten. Men när de är klara. Absolut!

Om vi applicerar de fyra i:na på Filip.

Insikt. Filip är fokuserad på uppgiften och låter inte tankar och känslor komma i vägen. Allting i Filips huvud kretsar nu kring att få ihop hyllan. Att han på vägen dit trampar på Sune förstår han inte. Filip behöver här insikt om att Sunes avighet inte bara handlar om hur de ska skruva ihop hyllan.

Inställning. Filip upplever Sune som omständig och velig. Om Filip ändrar inställning och tillsammans med Sune tar en titt på bruksanvisningen kan han faktiskt själv tjäna på det. Noggrannhet är eftersträvansvärt. Filip behöver tänka att Sune faktiskt kan ha rätt och lyssna på honom. Det kan rent av göra uppgiften smidigare utförd.

Intention. Den är glasklar för Filip. Det är att bli klar med hyllan så fort som möjligt. Så Filips instruktioner till Sune är väl menade och inget han säger för att göra Sune upprörd. Han menar inget illa och vill bara få ihop hyllan. Något Filip kan göra är att berätta för Sune vad han planerar att göra istället för att instruera och mästra. På så sätt bjuder han in Sune i sina planer som därmed blir både delaktig och nöjd.

Intuition. Genom att använda sin intuition kan Filip lyssna på vad Sune egentligen vill med det han säger. Om intuitionsförmågan haltar behöver Filip ändå förstå hur han påverkar Sune med sina uttalanden. Det viktigaste är att han är medveten om att Sune tänker och känner annorlunda än honom.

Goda samtal har ingredienser av förståelse. Har vi även en bra inställning och en god intention, och dessutom lyssnar in vad den andre egentligen säger bortom orden. Då lyckas du garanterat med dina samtal.