Etikett: förändra

Kategorier
personlig utveckling

Bryt med det negativa och skaffa handlingskraft

Att fundera kring sina handlingar är bra. Men sedan gäller det att skrida tillverket. Har du energin som krävs idag?
Att fundera kring sina handlingar är bra. Men sedan gäller det att skrida till verket. Har du energin som krävs idag?

Jag måste. Jag borde. Jag ska. Men samtidigt sitter jag fast och gör samma undflyende beteenden. Om och om igen. Varför tar jag inte tag i det jag borde och faktiskt vill? Jag ser mig själv kämpa. Varför går det inte lätt?
Känner du på något sätt igen dig? Om ja, så har du förmodligen en alldeles för låg energinivå. Du har just nu inte den mentala styrka du behöver för att göra allt du vill.

För att börja förändra dina beteenden krävs det en högre energinivå och ett beslut om vad som ska förändras.
Första steget är att bryta det du håller på med just nu. Alltså precis här och nu. Ställ dig följande frågor. Och ställ dem utan tankar och funderingar. Besvara dem bara inifrån och som den första naturliga tanke du får till dig.

1. Hur höjer just jag min energinivå?
2. Vad vill jag fylla mitt liv med?
3. Vilka beslut behöver jag ta för att förändra min situation?

Med mer energi och ett välförankrat beslut är chansen stor att din vardag kommer förändras inom 21 dagar. För tre veckor tar det för nya beteenden att sätta sig.

Om bara 21 dagar av ditt liv kan din vardag kan se helt annorlunda ut. Om du väljer att börja nu.

Kategorier
inifrånstyrning leda mig själv självledarskap

Fem steg mot full potential

Att göra upp med vad som hindrar oss ger fler möjligheter att leva ut vår fulla potential.
Att göra upp med vad som hindrar oss ger fler möjligheter att leva ut vår fulla potential.

”Jag måste måste ringa mamma för annars blir hon sur på mig.”

– ”Jag måste ta bort skorna innanför dörren annars trillar vi på dem.”

– ”Jag måste städa i kväll annars kan vi inte bjuda hem folk till helgen.”

Våra bestämda föreställningar (eller antaganden) om vad som händer om vi inte gör si eller så styr mycket av våra vardagliga beslut. Våra måsten med bakomliggande föreställningar hindrar oss från att leva vår fulla potential.

Föreställningar kan vara bestämda uppfattningar om hur vi bör agera, hur vårt hus ska se ut, hur vi ska umgås i familjen, hur vi ska ha det i våra relationer etc. Det är våra föreställningar om personer och situationer som till stor del bestämmer hur vårt liv ser ut. De befinner sig ofta i vårt omedvetna fält och styr oss utan att vi är medvetna om det.

Skulle det då innebära att om vi ändrade på våra föreställningar så skulle våra tvingande måstena försvinna? Eller kommer det alltid finnas måsten?

Svaret är att upplevelsen av måsten alltid kommer att finnas men att vi kan förminska betydelsen av dem genom att göra upp med våra egna föreställningar. Till exempel är det tänkta scenarion om framtiden som många gånger får oss att tro att vi måste någonting möjliga att förändra. Ibland kan det också vara någon annans måsten som vi styrs av utan att vi förstår det.

Fem steg mot full potential

  1. Förstå. – Vilka måsten har jag?
  2. Bakgrund. – Styr dina egna föreställningar dig? Styr någon annans måsten dig? 
  3. Förändra. – Vad vill jag ska vara annorlunda? 
  4. Påverka det du kan. – Vad kan jag själv förändra? 
  5. Återta din självmakt. – Agera inifrånstyrt!

Att verkligen bli fri från det som hindrar oss från att leva vår fulla potential bottnar ofta i våra egna föreställningar eller vad andra tycker att vi måste.

Kategorier
autentisk personlig utveckling

Så lever du mera autentiskt i vardagen

Att leva autentiskt handlar om att känna och hantera sig själv. Att leva inifrån det man tycker är viktigt och de värden man håller höga. Att agera föredöme och ta ansvar bara genom att vara sig själv.

Helt enkelt; Att leva autentiskt handlar om att leva sant i stora som små situationer. Med sig själv och med andra.

Mera autenticitet gör underverk för både självkänsla och självbild. När vi slutar att gå emot oss själva och istället bejakar våra inre värden ger det oss större tillit till oss själva och vi upplever ett högre egenvärde. Vi blir aktörer i våra liv och agerar aktivt för det som betyder något. Att vara autentisk och sann mot sig själv är att må bra på riktigt.

Men vad ska man tänka på om man vill införa mera autenticitet I vardagen?

Du kan påminna dig om vad som är viktigt för dig när du gör dina val i vardagen. Det är i de till synes banala valen vi väljer och får kvalité i våra vardagsliv. Det vill säga i just den tillvaro vi tillbringar absolut mest tid.

“ Behöver jag verkligen fälla upp datorn när jag kommer hem sent på kvällen för att skriva på det där jobbprojektet? Måste jag det? Är det verkligen viktigare än tvätten? Är det viktigare än en pratstund och läxläsning med barnen? Jag borde, jag måste men vad mår jag bra av? Vad är absolut mest betydelsefullt kopplat till mig själv när jag väljer hur min tid ska fördelas en vanlig vardagskväll?”

Tydliga tecken på att du behöver förändra något i vardagen är när vissa saker känns slentrianmässiga och du gör dem utan att alls reflektera över dem. Även om du känner ett stort motstånd och inte vill.

“Jaha då satt man här igen med kompisgänget. Vi brukar träffas varannan månad och prata och diskutera. Samma ämnen om och om igen. Samma relationsdravel och samma prat om hälsokurer. Och Solveig…hon verkar bli pratigare och mer uppe i sig själv för varje år som går. Jag tycker det är trevligt och jag gillar de andra, men jag är lite less. Förändra? Tja… men vad ska de andra säga. Så här har ju vi gjort i många många år.”

Hur är det för dig? Vilka val kan du göra för att leva mer autentiskt? Kan du bli bättre på att fråga dig själv vad du verkligen vill?

Åtta autentiska vardagstips:

1. Ställ dig frågan flera gånger varje dag; Vad är viktigt egentligen?

2. Sätt upp kom ihåg lappar med frågan – Vad är viktigt egentligen? på dörren.

3. Berätta för en nära person om vad som är viktigt för dig.

4. Känn efter när du ska göra någonting hur det känns i kroppen. Känslorna berättar vad du egentligen tycker. Låt de vägleda dig i dina val.

5. Håll energinivån uppe. Fyll på med det som stärker dig för att ha den energi som behövs för att hantera dig själv och de situationer du möter samt ta ansvar på bästa sätt.

6. Lev och agera efter det som verkligen betyder något. Varje dag!

7. Agera föredöme för dig själv och andra. Innan du gör något ställ dig frågan om du kan stå upp för det du gör. Är det i linje med dig själv?

8. Ta ansvar. Lev efter dina inre värden och låt andra leva efter sina. Påverka andra positivt genom att ta det ansvar du ska och låt de ta det ansvar de ska.