Kategorier
föräldrarskap Kärlek

Älskade son

14 år fyller du idag. Du ligger fortfarande och sover, tonåring som du är. Snart ska jag gå in och sjunga för dig precis som jag gjort alla år. Brickan är redan till bredden fylld med allt från salta kex, getost, fikonmarmelad, kladdkaka till ljus, presenter, en liten flaggstång och så allt toppat med påskfjädrar. Fint ska det vara. Precis som du!

Jag fylls av värme som sprider sig i hela kroppen när jag tänker på att just du är min son. Du långa, brunögda, starka, vackra och ödmjuka Samuel. Vill idag säga till  dig och hela världen hur mycket du betyder för mig. Jag älskar dig så mycket!

Kategorier
andlighet släpp fram din kraft

”Att leva sitt liv och ingen annans är en konst”

film

När vi möter oss själva i de små eller stora sammanhang som ger oss sann glädje lever vi på riktigt. Ingenting kan ge andra mer glädje än det som är meningsfullt just för oss. Andra kan inte känna mer glädje än det som är sant för dem. Därför är den sanna omtanken mot andra att inte leva deras liv och önskningar.

Det finaste vi kan ge andra är att leva vårt eget liv och inspirera andra att göra detsamma.

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 3: ”Att leva sitt liv och ingen annans är en konst” Twittra gärna citatet

Kategorier
andlighet släpp fram din kraft

Att ha ett öppet sinne ökar viljan till förändring

forandringar

När vi ger oss själva friheten att i både tanke och handling påverka vår egen tillvaro sås fröet till personlig kreativitet. Vårt sinne förstår och vänjer sig vid att i alla sammanhang tänka öppet och utan dömande.

Den lyxen kan om vi själva vill bli till en god vana. Plötsligt uppenbarar sig lösningar på problem vi annars inte hade sett. Med sann öppenhet i sinnet förstår vi dessutom att förändringar betydligt oftare betyder möjligheter än tvärtom.

 

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 2: ”Att ha ett öppet sinne ökar viljan till förändring”. Twittra citatet.  

Kategorier
andlighet Kärlek släpp fram din kraft

”I kärlekens tecken är allt tillåtet”

Sverigedemokraterna_almedalen

När vi av hela vårt hjärta önskar andras lycka utan att vi förväntar oss något tillbaka släpper vi fram vår egen kärleksenergi. Det syns utan att vi märker det i vårt eget agerande och fyller vår omgivning med goda tankar.

Att bidra med sann kärlek till sin omgivning kommer alltid inifrån och är en handling som vi ger helt omedvetet och utan baktanke. När vi når dit vill vi inte bara att de våra ska få uppleva lycka och glädje, vi vill även att kärlekens energi ska vara tillåten och rikta sig till alla vi möter.

I bloggserien ”Släpp fram din kraft” publicerar Per & Therese Appelqvist 40 inspirationsinlägg mot att leva mera autentiskt. Släpp fram din kraft 1: ”I kärlekens tecken är allt tillåtet”. Twittra gärna citatet. 

Kategorier
beteenden förändring Hälsa inifrånstyrning Jobb Kategorier närvaro per appelqvist Reflektion sinnet självbild Självinsikt självkontroll självledarskap

De oemotståndliga frestelserna

distraktionerIbland händer det… det är mycket på jobbet. Hur ska jag hinna med? Chefen skjuter efter mig och jag har en deadline där jag måste leverera. Halvpaniken gör sig påmind i magen och kaffemuggarna avlöser varandra.

När stressen visar sitt fula anlete är en vanlig anledning att vi tillåter oss själva att bli distraherade av annat än det som är viktigt.

Jag gjorde nyligen en intervju med mindfulness-gurun Ola Schenström. Han menade att våra sinnen inte är konstruerade för alla de distraktioner vi möter nuförtiden. Förr fanns inga iphones, datorer, facebook eller överflöd av tv-kanaler. Därför menar han, mådde våra mor- och farföräldrar betydligt bättre än senare generationer eftersom de på ett naturligt sätt uppehöll sig mera i nuet.

Ola har en poäng med det. Innan internet fanns det naturligtvis distraktioner, men de var inte ett klick bort eller fanns ständigt tillgängliga i fickan.

Källan till vardagsstress på jobbet handlar ofta om att vi känner oss jagade och att tiden inte räcker till. Trots att vi har hjälpmedel som tidigare generationer bara kunde drömma om.
Jodå, kraven har ökat men det är inte hela sanningen.

Naturligtvis gör vår smarta telefon eller dator oss mer effektiva. Men bara om vi är strikt fokuserade. Men för många kan datorns eller telefonens enkla tillgång till information också bli till en flykt från stressade deadlines.
Varför skulle jag gå in på Facebook?
Varför fastnade jag i mindre viktig e-post och privata sms?
Vad gjorde nyheterna på Aftonbladet så intressanta just nu?

Varför är dessa frestelser så oemotståndliga även när vi jobbar mot tidsfrister? Varför är det så svårt att välja bort dem bara för några dagar? För vi vet innerst inne, att när vi skjuter en nödvändig uppgift framför oss så kommer vi surt att få betala tillbaka med valutan ökad stress.

Men istället för att landa i självkritik kan vi konstatera att det finns mängder av orsaker till våra ovanor. En som jag tror på, och även forskningen är att nya intryck ständigt stimulerar och belönar vår uppmärksamhet. Våra hjärnor (med få undantag) tycker att det är jobbigt att fokusera på samma sak under en längre tid. Hjärnan behöver helt enkelt pauser från uppgifter vi upplever som obekväma. Konsekvensen kan annars bli att vår uppmärksamhet automatiskt söker efter enklast möjliga lösning. Där är dessa telefoner och bärbara datorer ett hot.

Våra distraktioner handlar förstås om i vilken grad vi kan göra oss själva mera medvetna. När vårt fiskande efter information eller underhållning inte är omedvetet utan just planerat.

Här är fem enkla tips om hur vi kan balansera våra nya vanor:

1) Uppmärksamma ditt fokus innan du påbörjar din uppgift. Ge dig själv en belöning för att du lyckades hålla dig borta från mobilens lockrop innan du börjar.

2) Dela upp ditt arbete i hanterbara bitar som gör att du kan känna framgång i små doser. Då minskar impulserna efter tillfällig flykt.

3) Gör något som är relaterat till det du gör men som tar mindre energi. Lägg det kreativa åt sidan för en stund och fokusera på det enkla.

4) Släpp efter för dina behov, men bli mer medveten. Schemalägg hur lång tid du lägger på att spela spel eller facebooka.

5) Det kanske mest givna och enkla tipset för att agera mer fokuserat. Börja meditera.

Kategorier
känslor Självinsikt therese appelqvist visdomsord

Sanningen berör

Av sanningen blir man berörd på djupet. / Therese Appelqvist

När det är så där sant på riktigt gråter jag. Det kan vara något jag själv eller något någon annan säger som landar helt rätt i mig och berör mitt innersta.

Det senaste exemplet på det var i Indien när min syster och jag hade gått längs stranden på vår sedvanliga morgontur och slog oss ned på en restaurang som överblickade hela stranden. Där och då hade vi ett sådant där sant samtal som berörde på djupet. Det var något jag tidigare inte kunnat se som plötsligt öppnade sig och tårarna kom. I de ögonblicken är man fullt ut övertygad om budskapets sanning och av sanningen blir man totalt berörd.

När blev du berörd sist, på djupet?

Kategorier
autentiska relationer goda gärningar Hälsa inspiration jobbrelationer Kärlek Kategorier motivation närvaro per appelqvist personlig utveckling sinnet

Flummarna hade rätt

tan-chade-mengHar din arbetsgivare gjort något på sistone för att öka trivseln? Kanske en fredagspub? Kick off? Eller varför inte en häftig teambuilding?

Tänk dig att personalchefen kallar till möte med alla anställda. Men den här gången handlar det inte om någon nedskärning eller ny organisationsplan. Nej, vad personalchefen faktiskt klämmer ur sig när alla samlats, är att från och med nu ska alla få börja meditera. Inför häpna blickar drar hon sedan fram en buddhistmunk i orangea lakan som sätter sig framför alla med korslagda ben. Nu ska han lära alla att fokusera på sin andning. Och inte nog med det, efteråt plockar personalchefen fram en powerpoint där hon i detalj beskriver hur alla på kontoret ska affirmera mera kärlek till varandra. Vi är helt övertygade om att denna nya strategi ska hjälpa fler på kontoret att finna inre glädje säger hon glatt.

Flum? Idiotier och hjärnsläpp? Har hon tagit droger?

För inte så alls länge sen hade en personalchef som gjort något liknande inte överlevt länge. Men det är nya tider. Och om världens mest framgångsrika företag Google gör så här. Ja då tror i alla fall jag att rädslan för att våga vara annorlunda släpper hos en del.

Den här inspirerande videon med Googles Chade-Meng Tan beskriver en hel del om framtiden. Mindfulness och emotionell intelligens kommer att bli vanligare därute, var så säker. Google fattade hur människor vill använda internet och blev hyfsat framgångsrika på det. De kommer nog att få några rätt här också.

Kategorier
närvaro

Kl sex

Vaknar som på beställning. Kl sex. Det första jag gör är att dra upp persiennerna och öppna fönstret. Fågelsången låter så underbart vårig här utanför på Gärdet i Stockholm.

Sitter här länge i sängen med en kopp kaffe och bara känner de svala vindarna och njuter av solen som sipprar in genom fönstret.

Indientiden gav mig en större känsla för naturen och att leva närmare den. Det kan handla om små saker som att släppa in vårluften eller verkligen höra fåglarna. Jag är glad för det.

Önskar er en skön lördag!

Kategorier
andlighet känslor lycka resor

Jag gråter

Under palmerna igen, på terassen till vår vackra och enkla hydda slår jag mig ned för att sammanfatta vår Indien resa.

Vi har nu varit här i en vecka. En vecka är lång tid bortom distraktioner och svensk vardag. I nuet står tiden still och allt känns på riktigt.

Hjärtat slår lite snabbare eller hör jag det bara något tydligare för så här tacksam har jag inte varit på länge.

Packningen är klar, allt ihop rullat och stranden väntar några timmar till. Allt står still och ögonblicket är nästan magiskt.

Tårarna rinner…

Tack!

20130313-035853 em.jpg

Kategorier
förändring resor vardag

20 meter åt höger

Att åka till Indien behövdes nu i mitt liv. Jag behövde skifta perspektiv och låta det obekanta träda in i mitt liv. När allt blir bekant slutar kreativiteten att flöda.

Maria säger när vi sitter djupt försjunkna i ett samtal i samma stol som vi suttit i många gånger här på Fernanes på Palolem beach;

– ”Näe här kan vi inte sitta mer. Vi tar lunch på stället bredvid”.

Vi tog med oss våra väskor och blev presenterade ett strandbord under ett vackert träd som skuggade oss så där härligt skönt. Energin tilltog och vi riktigt kände förändringen av den nya upplevelsen.

För att förändra känslan så behövs det bara en förflyttning på 20 meter åt höger. Stora insikter i Indien haha men visst är det så att var vi än befinner oss kan vi förändra vår energi och gjuta nytt liv i vardagen.

20 meter åt höger väntar en ny upplevelse.

20130311-184732.jpg Bilden tagen under trädet där vi åtnjöt tidig eftermiddag på en av världens finaste platser. Palolem beach, Goa.