Kategorier
meningsfullhet

Så skapar du mer mening på jobbet

Det som skapar mening på jobbet har fascinerat många forskare och ledare genom historien. Medarbetarskaps-forskningen på handelshögskolan i Göteborg talar om det öppna och förtroendeingivande klimatet tillsammans med gemenskapen och ett fungerande samarbete som bidragande faktorer till en känsla av meningsfullhet. Den menar att det skapar engagemang och mening som i sin tur gör att vi vill ta ansvar och komma med fler initiativ. När jag reflekterar över mina erfarenheter från möten med människor i arbetslivet så handlar meningsfullhet för dem ofta om att;

  • Betyda något för någon eller något
  • Vara en del av ett sammanhang
  • Bli sedd och bekräftad
  • Kunna påverka det du gör
  • Ge till andra
  • Bidra till något större…
…och det som uteslutande mest påverkar en känsla av mening enligt mig är hur autentisk du kan vara och är.
Det är du själv som är den bäste på att tillföra mening med det du gör. Att inte lägga det på någon annan att leverera din mening. Att själv ta ansvar. Meningsfullhet skapas och kommer inifrån dig själv. Den känns igen i dina känslor och upplevelser.

Nedan följer 10 meningsskapande tips som du kan göra själv.

Meningsskapande tips:

1. Utforska mer varför du gör det du gör 

Vad vill du egentligen med det du gör? Bidra med? Få ut av det? Skriv gärna ner det eller varför inte rita någonting som symboliserar det. Påminn dig om det på jobbet. Det hjälper dig att motivera dig själv. 

2. Var mer kreativ 

Använd din kraft och kreativitet i det du gör. Se det du gör som värdefullt i sig. Gör det så bra och naturligt du kan. Med ett sådant förhållningssätt flödar kreativiteten och det du gör gör skillnad.

 3. Påverka mer det du kan

Fråga efter hur ditt handlingsutrymme ser ut och vilka beslut du kan fatta. Berätta vad du tror på. Ta initiativ till olika förslag på förbättringar. Påverka till det bättre när du kan. Genom att göra det kan du känna att det du säger och gör har betydelse, att ditt bidrag påverkar helheten och därav upplevs meningsfullt.

4. Var tacksam för det du har

När du ser det du har framför dig, de människor och uppdrag som du möter, och kan känna tacksamhet för det du har, utan att vilja ha mer, ökar känslan av mening. Vi förlorar oss i all vår strävan efter mer och på vägen förlorar vi det som betyder något. Att se det vi har och tacka för det ger en känsla av mening.

5. Ge mer till andra

Fråga andra om de behöver ditt stöd eller din hjälp. Genom att uppmärksamma andra och samtidigt hjälpa dem bidrar du till ett gemensamt sammanhang och till att något större skapas. Vi är del av något tillsammans. Du kan ta ett volontäruppdrag genom att t ex en dag i månaden göra en volontärinsats och få betyda något för någon eller något . Att ge skapar en känsla av mening. Se mer på www.volontarbyran.org.

6. Gör mer av det du tror på

Ta reda på vad du tror på egentligen. Du vet ofta det när du upplever motsatsen. Saker som berör dig på djupet signalerar vad du tror på. Berätta vad som är viktigt för dig och gör mer av det. I vår övertygelse finns mycket av vår inre motivation och mening. 

7. Gör mer av det du tycker är lustfyllt

Ta reda på vad du tycker är lustfyllt. Du vet vad som fyller dig med lust när det känns som om tiden stannar, när allt flödar och går väldigt lätt. När du är ett med det du gör känner du en känsla av mening. Gör mer av det som passionerar dig på jobbet.

8.  Använd din talang mer

Dela med dig av det du är naturligt bra på, har lätt för och älskar att göra. Vi har alla gåvor som inte används tillräckligt. Ta reda på ditt unika uttryck och använd det så mycket du kan. Just du har en talang som är en resurs för dig själv och andra. 

9. Var mer närvarande

Ha alltid fokus på det du just för tillfället gör. Det är det som varit och det som kommer framåt som ofta stressar oss men om vi vänder vår uppmärksamhet till det som är alldeles där vi är, blir problemen mindre och vi kan handla mer ändamålsenligt och i linje med oss själva. I närvaron och nuet hittar vi en stor känsla av mening.

10. Var mer autentisk

Visa vem du är på jobbet. Va genuin, verklig och öppen utan fasad. Ta reda på vad du verkligen står för och gör det som känns sant för dig. Lär känna dig själv och ta ansvar för det du ska. OM du är i linje med dig själv känner du dig ofta glad, lätt och tacksam för det du har och gör. Twittra detta

Bäst är när vi river fasaden runt oss, går ur rollerna vi styrs av och istället styr våra liv inifrån och är autentiska. När vi i nuet kommer nära oss själva och det som är viktigt för oss. Där finns den största känslan av mening.

Min konklusion av vad som bäst skapar mening på jobbet är att;  ju mer autentisk du kan vara och är på jobbet desto större känsla av meningsfullhet. 

Dagens tips:

När känner du mening på jobbet? Kan du göra något för att känna mer mening, i så fall vad?

Lycka till!

Kategorier
samtal

Var dig själv i samtal

Sitter hemma i brun skinnfåtölj med kaffekoppen bredvid. Solen tittar fram här utanför och sonen kom just hem på lunchrasten med en kompis. Har precis avslutat en intervju om relationer med en mycket trevlig journalist på tidningen Nära.

Intervjuer är en speciell samtalsform. Kan upplevas lite enahanda då det endast är en av parterna som pratar mest men hur kan man göra samtal ömsesidiga? Även intervjuer?

 

Samtalsnycklarna som öppnar upp samtal att bli just ömsesidiga är många. Några av dem är; goda intentioner, vilja till förtroende, ett aktivt lyssnande, ett öppet och tillåtande klimat.

Med dessa ingredienser kan samtal, även intervjuer upplevas ömsesidiga. Så var fallet i intervjun tidigare. Det var ett samtal som innehöll ovanstående men också den för mig viktigaste nyckeln, att vara sig själv i samtalet d v s autentisk. Tack Madeleine!

Dagens tips:

Va dig själv i samtal.

Tänk tillbaka på dina samtal som du haft under dagen. Vilket samtal har du varit mest dig själv i? Vad kännetecknade det samtalet? Lärdom?

Kategorier
Jobb

Vad utmanar dig?

Idag står det webex och TTT- Train-The Trainer utbildning i påverkansstilar på schemat. Ska hålla utbildning i Impact & Influencies senare i vår. Nu är det introduktion och det innebär att jag ska delta i ett webex. Tittar på datorn och känner en utmaning i att få till alla program på datorn så att allt ska fungera. Varför då?

Utmaningen består i att komma över mina gamla antaganden om teknik. Jag har med mig antaganden om att teknik Therese det är inte din grej men…. säger vem? När jag nu som vuxen ställs inför en sådan enkel utmaning som ett webex tittar det gamla antagandet fram som inte ens är mitt eget.

Teknik+Therese=omöjligt. Dags att skriva om, skriva rätt… nu låter det såhär; Teknik är ett fantastiskt redskap för lärande, alltså kan det istället bli såhär Teknik+Therese=Lärande.

Vilken är din utmaning idag?

Kategorier
inifrånstyrning

Sinnenas mode

Nu efter många om och men är det definitivt. Det är äntligen vår! Här och nu börjar också allt fler kika in i garderoben och välja de där lättare kläderna man sett fram emot att använda så länge. Så även jag! Överallt ser vi fräscha människor i färger och solglasögon. Bussar och spårvagnar är rena modevisningarna.

Snyggt! Eller?

Våren och våra kläder är också en påminnelse om hur våra sinnen styr vad vi tycker är snyggt. För det är föränderligt. Vi påverkas av en mängd saker när vi bedömer vad som är fint och inte. Allra mest är det omgivningen och media som styr oss. De bilder vi bär på inombords är våra egna föreställningar om vad som är sant. De styr vad vi tycker är snyggt. När vi ett år tycker att jeans och pumps är det hetaste som finns, tycker vi ett annat år att det ser ut som rena stenåldern.

En påminnelse om detta är den gamla reklambilden från sextiotalet. ”Om du vill vara populär har du inte råd att vara smal”. Det är alltså en annons där den för tiden kände skådespelerskan gör reklam för ett medel för att bli tjock… Allt för att undvika benighet… Parollen är ”Undvik jobbiga sockerdieter”… Kul tycker jag, och ett bland många bevis på att det vi tycker är snyggt är en följd av hur lättpåverkade vi är eller utifrånstyrda. Hur sinnet många gånger styrs av samhällets modesignaler. De ger tydliga avtryck i våra sinnen. Antingen från oss själva och våra vanor, hur vi brukar klä oss eller vilka affärer vi oftast går till eller av andra… hur vi bör se ut för att passa in.

Dagens tips:

Ifrågasätt hur du väljer de kläder du har på dig.

  1. Vad tycker du är snyggt egentligen?
  2. Klär du dig efter det?
  3. Hur mycket styrs du av modet? Svara med en siffra från 1-10 (1 lågt värde och 10 högt värde).
  4. Vem har sytt kläderna? Betyder det något?
  5. När du köpte de kläder du har på dig nu, hur skedde det?
  6. Hur klär du dig helst?

Svaren signalerar hur mycket du styrs utifrån respektive inifrån i dina klädval. Om du gjort ett medvetet val eller inte

Önskar er en underbar och färgrik vår!

Kategorier
autentisk inifrånstyrning

Inifrånstyrning i praktiken

Inifrånstyrda handlingar är handlingar där du är sann mot dig själv. Du tar helt ansvar för dina beslut och styr inifrån dig själv. Du går med dig själv. Det är handlingar som har en positiv påverkan på både dig själv och allt runt dig. Du kan märka det när du inte påverkas av distraktioner och känner dig lätt, glad, kärleksfull etc

Ok det låter ju bra men vad handlar det om egentligen? I praktiken?

Låt oss titta på en scen från en arbetsplats. Föreställ dig att du är huvudpersonen.

Fika på jobbet

Det är fikapaus på en fredag. Alla är där men inte Bengt som du gillar skarpt. Den informella ledaren Camilla säger med självklarhet att Bengt är inkompetent och inte kan sköta sitt jobb. Något du inte håller med om. Du tycker tvärtom. Runt fikabordet möts Camillas angrepp på Bengt med tystnad och spridda hummanden och bekräftelser som ger hennes tes rätt. Stämningen är uppsluppen men samtidigt lite tryckt. Du själv funderar. Visst är det enklaste att vara tyst. Eller ska du gå på konfrontation? Trots att det inte är din stil.

Här kan vi agera olika men vad innebär det i praktiken att vara inifrånstyrd i denna situation?

Utifrånstyrning 

Du håller tyst, för detta rör inte dig. Men egentligen vänder det sig i magen av orätt. Du vill inte stöta dig med resten av gruppen, fast du tycker de har fel. Du kan få fiender. Låt de andra hålla på bäst de vill. Det är enklare att hålla med. Och vad tjänar DU på detta? Säg ingenting så har du inget sagt!

Inifrånstyrning

Jag kan inte strunta i detta och låtsas som ingenting hänt. Det här är inte rätt. Jag agerar moraliskt och inifrån vad jag tycker är rätt. Jag talar om för de andra att jag inte håller med, att jag upplever det som mobbing och att det inte hör hemma på en arbetsplats. Det är okej att det blir dålig stämning.

Vad väljer du? Det enkla eller rätta? 

Lycka till med att vara inifrånstyrd!

 

Kategorier
vänskap

Systertid

Nu stundar några kvällstimmar med min vackra och fina syster. Hon rullar in med tåget från Göteborg till Stockholms central i eftermiddag. Jag kommer stå där minst sagt glad och med öppna armar.

Det är någonting med systerkärlek som känns unikt. Mellan oss finns ingen fasad eller förväntningar, utan det är helt villkorslöst och skönt. Vi är tacksamma för att vi har varandra och njuter av stunder när vi kan ses. Idag är en sådan. Och för det säger jag TACK!

Välkommen!

 

 

Kategorier
bloggande

Snart 1-års jubileum

Går just från en Authentic Workshop med ett gäng härliga ideella ledare här i Stockholm och Humlegården. Vi har tillsammans tagit fram deras inre drivkrafter. 12 personer som bidragit till en meningsskapande kväll.

Älskar dessa möten med människor som vill och som ger av sina berättelser för att komma vidare och utvecklas.

Jag bloggat lite mindre de sista dagarna. Dagarna har fyllts av jobb, familj och vissa funderingar.

Jag tänker bland annat på hur Authenticabloggens ett års jubileum ska se ut. Den 25 april fyller bloggen ett år. Nu är det uppdatering på gång.

Vad vill ni läsa mer av här? Tacksam för svar.

Kategorier
autentiska relationer inspiration relationer

Inspiration i relation

Det är söndag och din partner i vardagsrumssoffan sträcker sig efter datorn. Hörlurarna pluggas varsamt in i öronen och därpå åker fötterna upp på bordet. Han ska kolla på hockey och för en stund försvinner han till Joe Louis arena i Detroit där de tydligen spelar. Men du själv är kvar i vardagsrummet. Du och de där två gemensamma tekopparna du just kommit in med. Mysig söndagsstund. Tjohej du…

Nu känner du att du vill ha hans uppmärksamhet gällande den gemensamma testunden. Därför avbryter du honom.

Hur är det egentligen i din relation? Kräver du ibland den andres uppmärksamhet oavsett vad han eller hon gör? 

Min man kräver aldrig min uppmärksamhet när jag håller på med något. Jag känner att han inte vill kontrollera mig eller lägga sig i utan att jag fritt kan göra det jag vill när jag vill. Skönt men jag vet att det inte är någon självklarhet. Ibland tycker jag att jag avbryter honom när jag vill ha hans uppmärksamhet. Men det handlar alltid om min egen sinnesstämning när det sker. Tack och lov väldigt sällan.

Jag tror på att tillåta varandra att göra det vi vill utan att kräva uppmärksamhet hela tiden. Låt oss uppmärksamma vad den andra gör innan vi avbryter samt gärna ställa frågan om vi faktiskt behöver avbryta. Är det viktigt?

Inspirationstips:

Tillåt varandra att göra det ni vill.

P.S. Som i tv-serien Bullen har exemplet ovan eller bilden inget att göra med verkligheten. 🙂

Kategorier
inifrånstyrning kreativitet

Så blir du mer kreativ

”Rastlösheten i kroppen känns påtaglig och jag håller hela tiden på med något. När jag väl får en stund över och egentligen kan slappna av så kan jag inte det utan jag fortsätter att förströ mig med annat. Tar upp ipad:en, går runt och plockar etc. Vilar nog ganska lite, när jag tänker efter.”

Känner du igen dig? 

Ponera att det finns två sorters aktiviteter.

1. Aktiviteter som du gör utan ett specifikt syfte som mest sker per automatik. En aktivitet som mer av en förströelse och som egentligen hämmar din kreativitet. Precis som aktiviteterna ovan. Genom att hela tiden förströ sig med olika saker minskar din energi och kreativitet. Dessa aktiviteter är ofta utifrånstyrda.

2. Aktivitet när du gör något som har ett syfte och där du är avslappnad. En aktivitet utan förströelse och där din kreativitet kan flöda. Genom avslappning kommer energin och kreativiteten till dig. Dessa aktiviteter är ofta mer inifrånstyrda.

Hur vet jag vilka aktiviteter jag mest använder mig av? 

Ett sätt att ta reda på det är att se hur spänd du är. Jag tänker jag på en ledare i ett autentiskt ledarprogram som i våra samtal visade sig vara så spänd i hela kroppen att när jag sa att han skulle slappna av och sjunka ner i stolen så kunde han riktigt känna hur spänningen släppte och vilken skillnad det var. ”Låta stolen bära” – kan vara en bra temperaturmätare för att se hur spänd du är. Då kan du känna efter hur spänd du är när du sitter på en stol. D v s hur mycket kroppen kan slappna av och låta stolen bära.

När du är mycket spänd och inte kan slappna av i stolen kan det vara ett tecken på att du har för många förströelseaktiviteter i ditt liv. Alltså aktiviteter utan syfte som tar energi och hämmar din kreativitet. Är du avslappnad och har lätt för att slappna av i stolen kan det vara ett tecken på att du gör saker som har ett syfte i ditt liv. Alltså aktiviteter som ger energi och där kreativiteten kan flöda.

Kreativitetstips:

1. Slappna av

2. Ha ett syfte med det du gör

Hur blir du mer kreativ? Några fler tips? Dela gärna med er på bloggen.

 

Kategorier
autentisk inifrånstyrning självkontroll

Oss människor emellan

Camilla ville skapa en fin stund för alla familjemedlemmar genom att planera och laga påskmiddagen. Men det blev inte riktigt som hon tänkt sig. Varför?

Hmm.. påskmust, , lax, sill, ägg, en fet stek, grönsaker, påskgodis till barnen. Camilla hade nog tänkt på allt.  I påskas skulle det äntligen ske. Hela släkten skulle för en gångs skull samlas. Till och med moster Solveig hade lovat att dyka upp i tid. Hon är såå strulig med tider. Målet? Camilla ville att alla skulle få en riktigt fin påskmiddag tillsammans. En sån där som hon kom ihåg från när man var barn och mormor tog hand om allt. De middagarna var alltid fulla av stämning, skratt, god mat och samhörighet. Precis en sån middag ville Camilla återskapa.

Hon planerade mycket och länge. Mormor gjorde det och fick alltid till det. Bara dukningen med gula servetter, finporslinet och allt gammalt påskpynt tog sin tid. Men oj vad fint det blev. De ihopställda matborden med gula linnedukar gjorde att hela arrangemanget såg ut som ur ett ett dockskåp. Härligt!!

Precis när hon äntligen var klar med förberedelserna ringde telefonen. Det var moster Solveig.

– ”Men hallåååå Millan det är moster Solan på tråden! Allt väl? Bra! Hörrdudu jag har pratat med de andra och tänkte att det blir nog väl tidigt att äta redan vid sexrycket. Det är väl inte hela världen om vi äter kl åtta? Då hinner vi ju prata lite innan med barnen och allt. Sen vore det ju sååå kul om vi alla fick ta en runda och berätta vad som hänt sen sist!”

Men vad nu?? Plötsligt vill tantskrället ändra middagstiden till kl åtta istället för kl sex som jag planerat. Vi hade ju bestämt kl sex för att barnen inte skulle vara trötta. Hur tänker hon egentligen? Allt för hennes fjantiga diskussionsrundor som skulle ruinera mina förberedelser! Har hon fått solsting? Detta var ju bestämt och godtaget av alla!

– ”Men barnen blir ju trötta om vi äter sent, replikerar Camilla oförstående. Det finns inget alternativ, vi äter kl sex som planerat!. Jag tycket detta är respektlöst av dig! Vi hade ju en överenskommen tid! En planerad tid tillägger hon och fnyser.

Nu har känslor som spretar åt två helt olika håll tagit över hos Camilla och moster Solveig.

Camilla förlorar sig i sina känslor. Hon tänker på moster Solan som den minst pålitliga av alla, som inte har koll på någonting.

-”Så här är det jämt med henne.  Det går inte att lita på Solveig när det gäller överenskomna tider och planering!

Solveig kan däremot inte förstå hur Camilla aldrig kan ändra på någonting, hur precis allting ska planeras till förbannelse.

-”Denna spontanitetsbefrielse och detta eviga planerande tar ju bort glädjen kring middagen. Dessutom har hon mage att utse sig själv till påskminister och bestämma över oss andra. Har hon kom-ihåg-lapp när hon går på toaletten också? tänker Solveig.

Nu maler tankarna på hos båda och utlöser känslor som påverkar synen på påsken och släktgemenskapen. Vem vet om det blir en gemensam påskmiddag nästa år? Är julen också hotad? Samtalet slutar med att middagen blir klockan sex som planerat. Men dessvärre kom aldrig den där känslan av glädje som Camilla så gärna ville ha på sin påskmiddag.

Känner du igen dig i något av detta? 

Exemplet ovan är två vanliga beteendestilar som möts. Camillas planerande men litet svala stil som krockar med Solveigs flexibla men ibland lite slarviga sätt. Blir det fel dem emellan tycker båda att den andra är precis lika jobbig att ha och göra med.

Att förstå vad som triggar oss och som gör att vi blir kapade av våra känslor är ett steg mot att tänka mer klart och agera sunt. Då kan resultatet av samtalet mellan Camilla och moster Solveig få ett helt annat utfall. Oavsett hur de vill att situationen ska se ut. Båda skulle rent av kunna bli nöjda. För visst går det åt mindre energi kring påskmiddagen om vi bättre kan hantera oss själva och när vi möter varandra?

Så vad borde de båda ha gjort? Det vet bara de själva förstås. Men vad vi vet är att vi kan hantera situationen lättare med bättre självkontroll. Ett sätt att göra det på är att ta reda på vad som triggar oss när vi möter olika människor. En hjälp för både Solveig och Camilla skulle kunnat vara att redan innan situationen utspelar sig veta vad som triggar dem i mötet med den andre och på så sätt vara förberedd. För visst är det så att vi triggas av olika saker  med olika människor. Men vad handlar det om egentligen? Vad är det som triggar dig på riktigt? Ett sätt att ta reda på det är att göra övningen nedan.

Triggerövning:

1. Ta fram ett papper.

2. Svara på frågorna genom att ange en siffra från 1-10, där siffran 1 står för ett lågt värde och 10 för ett högt värde.

Hur mycket upplever du att du har självkontroll med dina föräldrar (1-10)                          Hur mycket upplever du att du har självkontroll med ditt/dina barn? (1-10)                        Hur mycket upplever du att du har självkontroll med din partner och/eller vän? (1-10)          Hur mycket upplever du att du har självkontroll på jobbet med kollegorna? (1-10)

3. Utforska svaren.

  • När har din självkontroll fungerat bra respektive fungerat mindre bra?
  • Är det något speciellt du lägger märke till?
  • Var finns dina triggers? I vilka situationer förlorar du dig och dina känslor blir kapade? Med vem? Vad handlar det om?

4. Addera/dra ifrån. Vad vill du göra mera av respektive mindre av?

5. Bestäm en sak att göra för att hantera dig själv bättre.

Lycka till!