Kategorier
Jobb

Nöjd

Nu förberett allt inför morgondagens utbildningsdag. Det börjar mörkna ute och jag går hem med en känsla av att jag har gjort en bra insats idag.

Flera delar av det jag vill bidra med i mitt arbete är uppnådda. Nöjd är ordet som kommer upp. Ja, jag känner mig nöjd.

Nöjd hur ofta använder du det ordet?

20120229-181937.jpg
Kontoret idag kl 18.19.

Kategorier
Jobb vardag

Lunch på pedagogiska

Idag på lunchen hamnade vi på pedagogiska institutionen här i Göteborg. Inte för att vi ska lägga in oss på en kurs, utan för att äta lunch i deras cafeteria. Pedagogen ligger alldeles runt hörnet intill kontoret men vi har ändå aldrig varit här tidigare. Gick själv och läste pedagogik och didaktik på pedagogen när institutionen låg i Mölndal. Menmen det är en annan historia. Idag lockade bara deras lunch.

Miljön är ljus med stora fönster runt om, studenter sitter med grupparbeten och sina matlådor. Minns känslan av studietiden när jag hör diskussionerna här bredvid. De är lika långsamma och utvecklande som förr, bara penna och papper som är utbytta mot laptops.

Idag blev det bakad potatis, ingen höjdare direkt men upplevelsen handlar mycket om det totala för mig. När Per tittar på mig och ler så spelar potatisen mindre roll och känslan av att äta lunch med min kollega och man på ett nytt ställe känns betydligt bättre än med två inköpta sallader i plastförpackning från seven eleven som skulle intas på kontoret. Här är upplevelsen idag mycket bättre! Ett banalt val, men ändå ett rätt val mot en lyckad dag. Små saker som betyder något.

20120229-134626.jpg
Inifrån cafeterian.

20120229-141109.jpg
Lasagne eller bakpotatis? Där är bara att välja bland två matalternativ. Det blev 2 x potatis idag.

Kategorier
Kategorier personlig utveckling vardag

Sammanträffande i vardagen

Är det inte förunderligt vad många sammanträffande som sker utan att vi lägger märke till det?

Vi väljer t ex att gå åt ett håll, sen ändrar vi oss i sista stund och går åt andra hållet och på grund av det stöter vi på en gammal bekant.

Detta hände idag. Glada i hågen styrde vi stegen mot närmaste brevlåda. Breven innehöll bekräftelser för lokaler till Ideella Ledarskapsdagen som vi äntligen funnit rätt typ av lokal för. Äntligen var det bestämt var och när det blir av i år!

Vi gick av någon anledning mot målet som var Grönsakstorget och gul låda. Hur det än var så tittade jag längre fram på gatan och kände hur glädjen spred sig i kroppen samtidigt som blicken fästes på en gammal kär kollega och vän. Bengt vad roligt det var att se dig! Vi kramade om varandra länge. Ett kärt möte.

Han berättade hur han precis vänt om och valt att gå åt just detta hållet istället. Annars hade vi inte träffats som han sa.

Sammanträffande eller inte, liknande saker händer mig hela tiden men jag märker inte alltid när det sker. Idag var det dock mycket tydligt.

När hände något liknande dig senast? Vad hände?

Kategorier
autentisk Kategorier Självinsikt självkännedom

Självinsikt 5 – medvetna val

Detta med att fatta medvetna val har blivit lite av ett modeuttryck som vi vräker ur oss som en form av synonym för om vi verkligen tänkt efter innan vi gjort eller ska göra något.

Litet oförtjänt kan jag tycka. För de riktigt medvetna valen kan vi bara fatta på basis av oss själva och vad vi känner är rätt för just oss.

Vad vill jag då säga med det här? Jo. Ibland väljer vi inte våra viktiga beslut själva även om vi gärna vill tro det. Inte sällan är det andra faktorer som ligger och påverkar våra val någonstans i bakhuvudet. Är det våra rädslor att inte passa in som gör att vi t ex. vill byta ut perfekt fungerande saker som bilar, möbler och andra trendkänsliga konsumtionsvaror? Eller är det rent av våra vänners verk? Ska vi även ge dem delcredit för att vi bor i samma område, semestrar på samma ställe och grillar samma sorts flintastek? Min erfarenhet är att det kan vi förstås inte veta men vi kan ana det. Efter att vi fattat ett beslut vet vi någonstans, djupt inom oss själva om det var fullt medvetet eller saltat och kryddat av en nypa utifrånstyrning.

Innerst inne vet vi tack och lov också mycket väl när vi själva styr och när vi inte gör det. När vi kan ställa oss framför spegeln och säga:

”Jag vill detta. Jag styr mitt liv inifrån. Därför tar jag helt och fullt ansvar för de val jag gör inför mig själv.”

Medvetna val är enligt mig små och stora beslut som fattas på en inre nivå där beslutet harmonierar med mina värden, mitt syfte och där min självkänsla alltid står fast och solid eftersom beslutet är i linje med mig själv.

Små och stora val ja. Medvetna val kan vara både banala och livsavgörande. Tänk efter när du senast gjorde ett medvetet val. Det kan handla om allt från dina matinköp, till vad du valde att se eller inte se på tv. Det kan ha varit större saker som val av bostad eller utbildning. Vi kan lära oss mycket av våra tidigare val.

Min lärdom är att alltid vara uppmärksam i de val jag ställs inför.

Tänk efter när du själv senast gjorde ett medvetet val som påverkade dig positivt. Vad kan du dra för lärdom av det?

Kategorier
vänskap vardag

Gayställe, vänskap och getost

Nu har vi, min kära vän Eva och jag, lyckats att åter igen samtala oss igenom en helg på diverse cafér och restauranger i Köpenhamn. Lördagen innehöll 12 timmar av samtal med start på Scandics hotellrum där vi sjönk ner i fåtöljerna och pratade upp oss i två hela timmar innan vi tog oss ut.

Vi tog vid där vi slutade senast. Det känns som om samtalen aldrig haft något uppehåll. Vi pratade om vad som hänt sen sist, hur vi mår, vårt fokus just nu och vad som är vårt nästa steg i livet och arbetslivet.

Jag påminde mig om ett trevligt ställe som jag varit på med min syster för många år sen. Oscars, hette det. Vi vandrade dit och beställde en fantastisk getostsallad. Verkligen rätt val för våra samtal, ett mysigt gayställe med varma människor, vänlig stämning och mysig inredning. Kan varmt rekommenderas. Ligger nära Rådhusplatsen.

Fortsatte på promenad längs vattnet, Nyhavn och teatern när det plötsligt började mörkna. Tiden flöt på utan att vi märkte det. Vi fortsatte in på en avslappnat café & bar med namn Stellas. Där fick vi ett otroligt fint bemötande. Lugnt och välkomnande med en servitör som till och med öppnade dörren. Tänk vad små saker gör skillnad. Har upplevt enbart god service på alla ställen här.

Lördagen blev söndag och dagens höjdpunkt blev på Ströget när vi stannade upp och njöt på torget. En musiker spelade härlig Bob Dylan musik. Solen sken och värmde gott. Runt omkring oss var det folkliv med människor sittandes på fontänkanten och på cafét intill var det fullt på uteplatserna. Vi själva stod längs väggen i solen och njöt av alltihop.

Då infann sig den där härliga frihetskänslan där prestation, anpassning och måsten inte existerar utan enbart värme, kärlek och vänskap. Det var som att nuet var allt som fanns. Det är ju så men det är underbart när man riktigt känner att det verkligen är så också.

Med den känslan sitter jag nu på tåget mot Göteborg. Tar med mig en händelserik vecka från Köpenhamn och ser fram emot att leva Göteborgsliv nästa vecka. De olika delarna i mitt liv skänker mig flera härliga upplevelser men nu saknar jag min son. Ibland är det väldigt enkelt.

20120226-173924.jpg
Oscars innan det blev fullsatt. Vi var tidiga på lördagen.

20120226-174121.jpg
Promenad i skymningen, Nyhavn Köpenhamn.

20120226-174206.jpg
Stellas sett från utsidan.

20120226-174302.jpg
Från promenaden tidigare idag. Ströget, Köpenhamn.

20120226-194434.jpg
Njutandes i solen till ljuva toner av musik.
20120226-174518.jpg
Eva och jag. Vänskap som består. 🙂

Kategorier
Jobb vardag

Med Mike i Köpenhamn

Ibland går livet undan och hjärnan hinner knappt att registrera vad som händer. På ett dygn gick resan från Dalarna, till Stockholm och nu sitter jag plötsligt på ett hotellrum i kungliga danska huvudstaden Köpenhamn. Är här för ett multinationellt bolags räkning (låter lagom pretentiöst va 🙂 ) och ska tillgodogöra mig en så kallad Train- to Trainer utbildning.

Syftet är att tillsammans med andra professionella ledarskapskonsulter från övriga Europa lära mig just detta bolags ledarskapsstrategi som vi sedan ska hjälpas åt att rulla ut. Vi har tränats av en engelsk och mycket erfaren utbildare vid namn Mike. Häftigt, kul, lärorikt och… otroligt energikrävande. Inte minst när man inte jobbar på sitt eget modersmål i ganska komplexa samtal och situationer.

Ikväll är det fredag och jag har solokväll. Energinivån är precis tillräcklig för detta blogginlägg och möjligen ett härligt hotellrumsbad. Men imorgon blir det nya tag när min fina vän Eva sluter upp från Skåne för en skön vänskapshelg. Senast jag var här gjorde vi samma sak. Att att kunna förena nytta och nöje med jobb är inte dumt!

20120224-195326.jpg
Del av konsultgänget uppe på taket på byggnaden där utbildningen hölls. Köpenhamn sett från ovan.

20120224-195419.jpg
Kontemplation i solen på lunchen. Så skönt det värmde.

20120224-195519.jpg
Mäktigt med höjder.

20120224-195542.jpg
På kvällen blev det dansk mat, se titeln. Autentisk dansk mat :). Måste ju bara gå in.

Kategorier
autentisk Autentiskt Kategorier personlig utveckling Självinsikt

Självinsikt 4 – våra vanor

Begreppet att gå i gamla hjulspår har du säkert hört förr. Gamla vanor och divalater som vi lagt oss till med genom åren följer oss genom våra liv. Själv är jag inget undantag. Det är alltid enklare att vara i komfortzonen och gå i gamla vanor än att ställa sig själv frågan varför man griper efter en dålig vana så fort allt känns litet jobbigt.

Men handen på hjärtat så är ju detta med att rensa ut dåliga vanor, och ersätta dem med goda inte så lätt som det verkar. Men vad vi vet, och vad forskningen vet, är att när vi går emot oss själva med usla vanor så får det ofta konsekvenser. Dåliga vanor kan förstås vara de mest uppenbara; Att vi äter dålig mat, att vi är bekväma och inte rör oss, att vi motvilligt röker eller att vi stannar kvar på en arbetsplats där vi inte hör hemma. Alltså hur vi handlar fast vi egentligen inte vill. Problemen med att bryta vanor av den här kalibern handlar egentligen inte om att vi inte kan, utan ofta om våra rädslor för att misslyckas. Vår egen självkritik om vi går bet på att bryta en dålig vana utan att lyckas ger oss massor av dålig självkänsla. Den i sin tur gör att vi hamnar i fler onda vanecirklar som bara spär på med ännu fler ovanor. Puhhhh….

Lite enklare att då handskas med är de dåliga vanor som är mindre allvarliga. Såna du kanske inte ser men som sammantaget inte är bra. Men faktum är att när de läggs på hög blir de till en större belastning än vad vi tror. Det kan handla om till synes banala vanor som att du faktiskt måste se TV4:s lördagsunderhållning, eller om din vana att släppa allt som sker omkring dig så fort mobilen durrar och blinkar faktiskt är sund? Kan du genom att skifta dessa enkla vanor rent av utnyttja din tid bättre och ge dig själv ett bättre fokus och en högre närvaro?

Mitt svar är definitivt JA. Men att hålla efter sina vanor och ifrågasätta varför man gör dem är ett livsprojekt. Våra hjärnor vill välja det som är bekvämt och flyr lätt utan att vi uppfattar det in i distraktioner. Om vi alltför sällan inte reflekterar över våra vanor och varför vi har dem så minskar våra möjligheter att leva de liv vi vill. Forskning pekar på att goda vanor ger oss bättre självkänsla, mera självkontroll, och vi upplever dessutom att vi får mera framgång utan att behöva anstränga oss.

Själv upplever jag jätteskillnader i mina egna vanor sedan jag för en tid sedan mera medvetet började inventera dem. Att äta bra mat trots ett kringflackande liv har varit en stor utmaning. Att balansera arbete med rörelse och motion en annan. Just nu känner jag balans med just mina hälsovanor. Men för att vara kvar i dem behöver jag vara på tårna. Goda vanor är en ständigt pågående process. Att skaffa dem kan vi göra på sekunden. Värre är att bibehålla dem och inte ramla tillbaka ner i ovaneavgrunden. Så vad kan vi göra för att prova att göra nytt?

Här följer några tips jag kan rekommendera för små och stora ovanor:

1. Byt ut en dålig vana mot en bra. Att helt plötsligt sluta med en dålig vana är mycket svårare än att ersätta den med en bra. Studier av människor som tvångsmässigt bitit på sina naglar har visat att det är väldigt svårt att bara sluta. De som däremot ersatte bitandet med den mer goda vanan att istället putsa sina naglar lyckades mycket bättre.

2. Belöna din framgång och att du är duktig! Sätt upp belöningar som du kan se fram emot och när du ska få dem i utbyte mot dina nya goda vanor. Att ge dig själv belöningar för din framgång ökar avsevärt dina chanser att omvandla dåliga vanor till goda. Som jag ser det finns inget härligare än att fullt tillåtande och som belöning till mig själv vrida i mig en chokladkaka modell större. Om den är välförtjänt förstås! 🙂 Då smakar den himmelskt och du njuter garanterat av den på ett sätt du inte gjort annars.

3. Schemalägg dina dåliga vanor. Om du verkligen kämpar med att göra dig av med en dålig vana, försök att begränsa din vana till en viss tid eller dag. Om du tycker att det är hysteriskt gott att äta en ordentlig middag sent på kvällarna och du inte vill så tillåt dig att göra det till exempel endast på torsdagar. Studier visar att detta till synes enkla trick kan vara ett viktigt första steg för att ändra på dåliga vanor. Jag kan bara hålla med.

4. Inventera dina små och stora ovanor.  Vilka vanor använder du dig av mycket? Vilka tror du är en belastning? Börja med de små och skapa de mindre förändringar som går i den riktning du eftersträvar. När du väl lyckas med att bryta de mindre ovanorna så får du det självförtroende du behöver för att ta itu med de lite större.

Lycka till med att göra nytt!


Att ge sig ut i rörelse är inte alltid så kul i stockholmskt februarislask som det är nu. Men för ett par veckor sedan rådde strålande vinterväder på Gärdet. Sköna promenader är en god vana! Fint väder eller inte!

Kategorier
Kategorier

Självinsikt 3 och måsten

Jag måste… måste.. måste… måste… måste… måste… måste.. måste!

I det här inlägget tänkte jag reflektera över våra måsten. Måsten? Jodå alla har dem. Vissa lever hela sina liv efter måsten, medan andra kan konsten att balansera dem och välja bort mindre viktiga måsten. Men det är väl enkelt att bara välja vad vi måste? Det gör väl alla? Så sant. Men glöm bara inte de återkommande utrensningarna av belastande måsten. Det är inte mer komplicerat än att diskbänken då och då behöver befrias från smutsiga koppar och tallrikar. Samma sak med våra sinnen och de onödiga måsten som ligger där och bara skräpar ner. Precis som diskbänken gror igen blir det kaos och oordning i våra sinnen om vi inte regelbundet rensar ut de skräpmåsten vi inte behöver.

Om vi har fler måsten än vad vi kan hantera är det en fingervisning om hur vi ser på oss själva. Väldigt många måsten härstammar nämligen från andras måsten. Här är det dags att ställa oss frågan vems måsten det till att börja med är? Är det mammas röst du hör, eller rent av mormors? Är det en i raden av alla måsten som ditt sinne adopterat utan att du ens förstod det Eller är det ett av alla dessa måsten som härstammar från vår omgivning som vi ska leva upp till för att bli accepterade?

Här har vi några vanliga måsten:

  • Jag måste hjälpa mamma annars blir hon sur
  • Jag måste köpa dyra kläder, vad ska mina vänner annars tro?
  • Jag måste se den där TV-serien även om jag har viktigare saker i görningen
  • Jag måste vara förstående annars kan andra ta illa upp
  • Jag måste offra mig för att ingen annan gör det.

Vissa saker måste vi förstås. Men i vilken fas börjar våra hjärnor och egon mata oss med fullkomligt meningslösa måsten? När du hör din inre röst påbörja meningen ”Jag måste…” så kan vi ställa oss själva motfrågan, ”varför och för vem måste jag?”

Om vi då och då frigör oss från onödiga måsten kan vi istället få mer tid över till de måsten som är dina viktigaste. De kommer både att bli utförda bättre, och på köpet får du mera ro i sinnet.

Men av alla dina måsten, vad måste du verkligen? Skriv en lista på 10 måsten du skulle må bättre av att rensa ut.

Sådär nu har vi kommit fram till två konklusioner:

1) Vad måste du?

2) Jag har antagligen satt svenskt rekord i att skriva ett blogginlägg som repeterar ordet måste flest gånger! De ni! 🙂

Sen har jag dessutom skrivit om det under juli månad 2011. Så vill ni läsa mer om måsten. Klicka här.

Kategorier
Jobb resor

Vackra Dalarna

Ohhhh plötsligt väderomslag i bilen på vägen upp från Stockholm mot Mora. Solen spricker upp och snön gnistrar. Hur vackert som helst. Längtar skidbacke och vintersemester. 🙂

Hyrt en V50 och på väg till Activestay i Borlänge för att möta en personalavdelning. Vi sitter ett gäng fantastiska handledare i bilen som träffades redan igår för att teama upp.

Stämningen är god och vi ser mycket fram emot att möta dagen och deltagarna. Så tacksam för att jag får träffa så underbara människor i mitt jobb.

Ha nu en riktigt fin dag där ni är.

20120221-114342.jpg
Dalälven sett genom bilfönstret.

20120221-120138.jpg
Utanför Hedemora.

Kategorier
autentisk personlig utveckling Självinsikt självkännedom

Fyra steg för att bota vinterfrustrationer

Ibland händer det bara och vi har låtit oss bli smittade av en vinterförkylning eller någon annan åkomma. Skedde det på bussen eller på jobbet? Eller var det rent av någon av barnens kompisar som drog in det? Spelar ingen roll när det väl har hänt men förloppet är kusligt likt våra frustrationer som då och då dyker upp likt de mentala infektioner de är. Precis som med kroppens förkylningar handlar det om att vi utsatt våra sinnen för något vi inte kan stå emot. Vi går kanske med på samma sak om och om igen, som vi egentligen inte håller med om. Vi går emot oss själva så det känns i hela kroppen. Alltså själva kärnan av en fullt utvecklad frustration.

Om du vill ta steget mot minskad frustration handlar det om att utforska under vilka omständigheter du är som allra mest sårbar. Egentligen är det lika logiskt som om du vill undvika vinterkräksjukan och aktar dig för riskfyllda platser och är noga med att tvätta händerna och använda handsprit. Ditt sinne fungerar likadant och det gäller för dig att förbereda och ha koll på vad som oftast utlöser dina frustrationer. Men nu till de riktigt goda nyheterna. Om du  kan förstå dina frustrationer och de situationer som gör att de bryter ut innan de sker kan du också hantera dem. Tänk dig in i olika vardagliga situationer. Det kan handla om dina möten med andra på jobbet eller hemma. Du kan också vara frustrerad på dig själv för saker som ska bli gjorda men som inte blir det.

Fyra steg mot minskad frustration;

1. Kom på vad du är frustrerad över. Tänk dig in i dina mest vanliga situationer. Är det den jobbiga kollegan, smulorna på bordet eller något mycket värre än så? Vilka är huvudrollsinnehavarna i ditt liv som ofta påverkar dig negativt? Vad känner du frustration över? När? Var? Med vem?

2. Sluta gripa kring hur du vill ha det. Hur är det egentligen jag vill ha det? Vad gör mig frustrerad när jag inte får det. Släpp hur du vill ha det för en stund, och se vad som händer. Dina negativa tankar om hur du vill ha det är ett stort mentalt skrovmål för vilken frustration som helst. De behöver massor av näring för att växa och leva vidare i ditt sinne. De frodas och mår extra bra bland våra funderingar om något vi inte får eller inte har.

3. Ställ dig frågan; vad är viktigt? Det som du känner frustration över hur viktigt är det? På en skala 1-10 (1 är minimalt och 10 maximalt)? Ditt svar ger dig en fingervisning om hur viktigt det är för dig. Är det verkligen värt att känna frustration för allt under en åtta?

4. Acceptera eller agera.  Om det är mindre viktigt för dig lämna det helt, acceptera att det blev så och ta tag i det som stör. Handla nu och agera för en lösning och välj bort den bekväma (obekväma) lösningen som är att sitta och lida tillsammans med dina frustrationer.


Frustrationer kan vi känna genom hela livet. Kanske lite extra mycket i ungdomen. Här gestaltad av Paul Newman i filmen Sweet Bird of Youth från 1962